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自控力讀后感
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自控力讀后感1
我常常在深夜追劇后懊悔狼友网站在线观看，在考試失利后慚愧香港性生活视频，明明我有那么多時(shí)間可以用來(lái)學(xué)習(xí)，我卻用來(lái)荒廢国产一级精品毛片性色AV大片。這世上男人下面无遮挡，最無(wú)奈的兩個(gè)字就是“后悔”。讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》成年网站免费进入污，我找到了答案：能控制住自己的人欧美一级大黄片免费，才能掌握自己的命運(yùn)。
在這個(gè)漫長(zhǎng)的寒假里把女人弄爽特黄a大片APP，大家都是怎樣生活的91色在线？吃飯、睡覺(jué)亚洲中文字幕强、玩手機(jī)找毛片网站在线观看。說(shuō)好學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼就去刷微博黄色电影手机在线视频、看抖音台湾美女一级A片、打游戲！作息顛倒黄色网站爱观赏，暴飲暴食艳情视频一区，有時(shí)會(huì)嫌棄自己，卻也做不到自律日韩不卡毛片午夜在线看片,。打亂你生活節(jié)奏的關(guān)鍵所在就是“自控力”肥熟女视频一区二区三区。
書(shū)中講述了許多有關(guān)自控力的案例，對(duì)失控的行為進(jìn)行了科學(xué)的分析免费黄a片在线观看。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力欧美性爱一区在线观看，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。并教導(dǎo)讀者如何提高自控力男人插女人之男人的天堂、克服拖延亚洲色图在线综合、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺99这里只有精品首页。
書(shū)中提到了掌管人的自控力的“前額皮質(zhì)”国产尤物第一区第二区精品，它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，包含＂我要做＂亚洲中文字幕无码乱线、＂我不要＂黄色免费在线网站网址、＂我想要＂三種力量欧美作爱网址。在關(guān)鍵時(shí)刻能夠明確自己的目標(biāo)，這是“我想要”的力量別揉我的胸,嗯~啊~視頻網站；能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發(fā)展的事物www.色网址.com，這是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也會(huì)堅(jiān)持完成的加勒比首页，這是“我要做”的力量国产一级黄片欧美一级。想要做到自控，你就要靜下心來(lái)亚洲无码啪啪啪视频，弄清自己的欲望久久99精品视频A片，通過(guò)提升意志力來(lái)駕馭那三種力量。
那么如何提升意志力呢一级黄色在线视频？有神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)亚洲国产鲁鲁鲁，大腦有無(wú)限的潛力，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有超乎想象的反應(yīng)精品自拍电影网，如果你每天都讓它專注的話，它就會(huì)越來(lái)越專注欧美性爱小说图，并根據(jù)你的要求重新塑性欧美稫利专区。所以摒棄惰性，行動(dòng)起來(lái)免费黄片的洗澡，練就屬于你的“最強(qiáng)大腦”午夜福利精品视频1000入口。“冥想”是提高自控力的一種有效方法黄色片日韩一区二区，可以促進(jìn)“前額皮質(zhì)”的血液循環(huán)日本黄色片一级啪啪啪，訓(xùn)練大腦，減輕壓力jjzz在线播放，抵制誘惑555555av电影在线播放。這是從分散注意力到專注的過(guò)程，每天冥想五分鐘三级中文字幕在线视频，我們可以知道為什么會(huì)失控尤物视频网在线，以便提高對(duì)自我的認(rèn)知。
“人生中有兩種痛苦淫淫黄色一片，一種是努力的痛苦欧美高清国产在线有码，一種是后悔的痛苦，而我認(rèn)為后者要比前者大千倍亚洲激情小说图片【镁镁涔悠担”努力的痛苦是一陣的，后悔的痛苦是一世的淫荡国产视频，不要在原本該奮斗的年紀(jì)選擇安逸日韩综合色图导航。有人說(shuō)：“明明我很努力久久av一区，為什么到頭來(lái)還一事無(wú)成？”那是因?yàn)榇蟛糠秩说呐κ堑唾|(zhì)量的努力70岁熟女熟妇伦Av网站，他能把一個(gè)小時(shí)可以完成的工作拖到四個(gè)小時(shí)试看专区啪啪啪啪啪，而且只是為了完成任務(wù)，并不會(huì)在過(guò)程中思考无嘛黄色网站。所以97超碰公开在线，只是看起來(lái)很努力而已。想要成功动漫精品一级毛片动漫，不光要努力97人人摸人人操，還要提高努力的'質(zhì)量。努力的前提是要有強(qiáng)大的自控力和意志力一级做一级做a性视频，并持之以恒免费AV手机在线观看片。
每個(gè)人的內(nèi)心都有兩個(gè)自己，一個(gè)放縱久草九九视频，一個(gè)克制欧美一级黄色精品。他們會(huì)在你做出每一個(gè)決定時(shí)分裂與內(nèi)斗，你越是想控制亚洲国产二区三区久久，他就越反抗9色欧美骚国产。這讓你的內(nèi)心掙扎，精力被無(wú)限內(nèi)耗AAAA三级片。所以涩涩涩涩涩涩，增強(qiáng)自控力，要放棄控制26uuu欧美一区，轉(zhuǎn)為接納成年人网站在线视频。過(guò)度的自我控制違背了人的本性，會(huì)使人逃避亚洲国产精品色一区二区三区在线，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石欧美又乱又伦观看。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求改變国产成人男女在线观看网站视频免费。給自己制定一個(gè)計(jì)劃日本人人射，逐步完成目標(biāo)，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)a级免费视频在线，養(yǎng)成良好的習(xí)慣国产午夜精品久久久久免费视。
“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾有很大的力量，他會(huì)讓我們繼續(xù)追求那些不會(huì)帶給我們快樂(lè)的東西久久/99视频AAA激情影片激情影院！睂�(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴望會(huì)使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延久久精品全国免费观看AV，促進(jìn)我們完成目標(biāo)亚洲欧美中文乱伦。但我們要區(qū)分對(duì)我們真正有意義的獎(jiǎng)勵(lì)和令人注意力分散的虛假獎(jiǎng)勵(lì)。比如打游戲www.99热.com、暴飲暴食等欧美性爱人人操人人射，這會(huì)讓你的努力前功盡棄，所以你的獎(jiǎng)勵(lì)也要將你指引一個(gè)好的方向黄色视频在线免费观看操使劲不要高潮。
不惜寸陰于今日国产久一黄色网站，必留遺憾于明朝。每一個(gè)不滿意的現(xiàn)在欧美男女性爱视频网站，都有一個(gè)不努力的曾經(jīng)国产吧在线视频，你所羨慕的生活背后，都是苦行僧般的自律99日韩一区二区搜索。作為大學(xué)生的我們在线看人成视频人成视频免费看，最重要的就是自控力，尤其在現(xiàn)在這樣特殊的時(shí)期www.xx性xx，更要有堅(jiān)定的意志力在线观看永久免费精品。脫離舒適圈吧，只有擁有自控能力才能管理好自己在线观看国产福利，才能為國(guó)家做出貢獻(xiàn)麻豆精品久久精品色综合！
自控力讀后感2
這本書(shū)顛覆了我們以往對(duì)于自控的認(rèn)知，有的時(shí)候a片强奸视频，越想自控，卻適得其反另类视频午夜。
但是自控力也并不是一個(gè)虛無(wú)縹緲的東西人人超碰人人爽人人添，我們每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我，一個(gè)是沖動(dòng)的你日韩毛片一区二区免费，另一個(gè)就是自控的你外国A级免费毛片。這兩個(gè)自我時(shí)時(shí)刻刻在互相斗爭(zhēng)，互相糾纏久久Se精品一区二区影院。
和我們的肌肉一樣免费观看黄色视频A级，自控力也可以通過(guò)訓(xùn)練獲得，你讓它專注欧美激情A片在线，它就會(huì)越來(lái)越專注欧美Ⅴa，在自我的斗爭(zhēng)中獲勝的幾率也就越大。提高自控力的方法美女裸体视频A级毛片，也和我們訓(xùn)練肌肉的方法一樣欧美熟妇A片免费看片，那就是不斷的訓(xùn)練，不斷的在可控范圍內(nèi)提高自己的極限。另外欧美一区二区视频在线观看，意志力也和肌肉一樣一区二区视频日韩免费，靠著“等”是不會(huì)來(lái)的，必須主要獲取與提升欧美一级aaaaaa片。
當(dāng)然欧美视频一区二区三区，要想自控并不是一件容易的事，因?yàn)檫@意味著我們要逃脫本能的魔爪日韩精品更新影院在线播放。
重中之重毛片毛片在线观看网站，是要確定一個(gè)目標(biāo)，堅(jiān)定的目標(biāo)才能從內(nèi)心深處獲得力量女生的奶罩(黄片)，和形形色色的誘惑做斗爭(zhēng)久久久夜色精品国产热热。
自控的第一個(gè)敵人是壓力，當(dāng)我們處于壓力之中時(shí)看无码国产毛片视频直播，能量耗散香蕉高清影视一级在线观看，沖動(dòng)的自我跳出來(lái)迎接意志力的挑戰(zhàn)。不出意外人人操,人人弄，自我在挑戰(zhàn)中一次次敗下陣來(lái)】疵夥讶痘破豢ㄊ悠担現(xiàn)代人無(wú)時(shí)不刻不處于壓力的包圍之中，所以失控就成了常態(tài)五月婷婷丁香综合网。這種情況下国产真人无码作爱兔费视频，我們要時(shí)刻記得給自己減壓，聚集能量欧美一级久久，才能在自控力的挑戰(zhàn)中有一戰(zhàn)之力日韩不卡在线视频。
自控的第二個(gè)敵人是善行。我們都有過(guò)這樣的時(shí)刻：今天的訓(xùn)練很累免费观看黃色A片一级视频喷水，要多吃一點(diǎn)欧美亚洲自拍偷拍；今天的工作很努力，要給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)国产欧美一级二级。當(dāng)我們通過(guò)道德的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己的行為時(shí)午夜精品视频在线观看美女，總能夠找到獎(jiǎng)勵(lì)自己的理由。但我們忽略的是黄色网站嗯..啊啊轻点，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)大多數(shù)時(shí)候與我們的目標(biāo)背道而馳国产黄片区。這個(gè)善行變成了自控力的大敵人。這種情況下又大又粗又黄的黄片，我們不要從道德的角度去衡量我們的行為eeee在线A片，而時(shí)時(shí)刻刻把目標(biāo)放在第一位。
自控的第三個(gè)敵人是渴望日韩无码一级黄色毛片。很多時(shí)候国产原创精品在线，我們渴望的不是那個(gè)真正的快樂(lè)，而是一種獎(jiǎng)勵(lì)的承諾。比如一级A片福利片，我們經(jīng)常經(jīng)受不住游戲的誘惑国产自慰喷水网站。其實(shí)，很多人都知道玩游戲很浪費(fèi)時(shí)間wwwwxxxx国产，而玩完了你也并不能獲得什么真正的快樂(lè)啊啊啊啊啊啊好爽。但是，玩游戲使我們確信我們可以獲得某種獎(jiǎng)勵(lì)黄色精品国产，而這種獎(jiǎng)勵(lì)的渴望使我們的大腦分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)欧美日韩精品一区二区三区，這種物質(zhì)可以使我們快樂(lè)。所以日韩精品碰碰视频，我們必須要區(qū)分不同的欲望国内一级老妇黄色视频，辨別哪些是真正讓我們快樂(lè)、帶來(lái)真正滿足感的東西人人色人人操，哪些只是多巴胺在作祟罷了老妇肥熟凸凹丰满刺激。
自控的第四個(gè)敵人是情緒。焦慮26uuu在线視頻、壓抑美叉人人人一,级黄片、郁悶、煩躁一级特黄AAA免费看直播、挫折等等悲觀的情緒會(huì)在不知不覺(jué)中腐蝕我們的意志力免费观看无码视频，一方面，當(dāng)我們情緒低落時(shí)国产亚洲精品麻豆一二三区，要遠(yuǎn)離那些壓力來(lái)源亚洲日本黄色视频，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、散步有色永久无码视频在线观看、閱讀中文字幕无码一区在线视频青青、聽(tīng)音樂(lè)等方式有效解壓，另一方面一级A色片，當(dāng)遭遇挫折時(shí)，也要原諒自己的失敗综合性天堂在线，不要把它們作為屈服或者放棄的借口久久九一。需要注意的是，有時(shí)候日本中文字在线，我們會(huì)用幻想未來(lái)來(lái)改善自己的現(xiàn)在的心情欧美骚逼，這其實(shí)是一個(gè)巨大的陷阱，很容易讓我們誤以為自己已經(jīng)成為幻想中的自己99干欧美，從而不采取行動(dòng)啊好爽用力插视频，導(dǎo)致意志力失效。回到根本女人一级毛多A片，我們還是要找到那個(gè)真正讓我們快樂(lè)的東西91免费高清在线观看视频，而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，也不是空洞的改變承諾h人成视频在线观看网站入口。
自控的第五個(gè)敵人是未來(lái)性xxxxfreexxxx。我們無(wú)法明確的預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑欧美日韩视频在线观看一二区，讓我們選擇了即時(shí)的滿足国产精品自拍观看，或者拖延不做應(yīng)該做的`事。但是我們其實(shí)要知道激情一级a片在线播放，為現(xiàn)在的行為承擔(dān)后果的黄色视频在线观看品，看似是未來(lái)的自己，其實(shí)還是我們自己被强制伦A片在线观看。自控力更強(qiáng)的未來(lái)的自己不會(huì)憑空出現(xiàn)日韩一级大日韩女大片一级，未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。
自控的第六個(gè)敵人是別人激情性爱在线观看。我們的大腦會(huì)把別人的目標(biāo)亚洲是图宗合网、信念和行為整合到自己的決策中。我們的自控會(huì)受到社會(huì)認(rèn)同的影響国产精品不卡无毒在线观看，這使得意志力和誘惑都具有傳染性免费视频XNXXCOM。因此，堅(jiān)定自己的目標(biāo)精品国偷自产在线视频500、為自己樹(shù)立榜樣欧美淫乱a片、公開(kāi)自己的意志力挑戰(zhàn)、把意志力挑戰(zhàn)變成集體項(xiàng)目這些措施也就必不可少为工室特级黄色A片。
最后国产午夜久久AV，我們不要試圖去控制自己的思想和感受，我們能做的是選擇自己相信什么人人上人人干人人操，選擇自己要做什么欧美日韩二区在线另类。
自控力讀后感3
小時(shí)候，語(yǔ)文課本里最常出現(xiàn)的故事就是孔融讓梨www.日本视频。老師和家長(zhǎng)教育我們要學(xué)習(xí)孔融懂禮貌性交舔毛片。孔融是我們從小的榜樣一级特黄色片欧美色图，成年后的他也的確成為了一代將相99pom国产熟女。但我們不知道的是，孔融有一大致命的弱點(diǎn)黄色网站日韩观看免费，就是嗜酒如命肏丝袜屄影片。他可以稱得上日韩mv在线看成人网站，中國(guó)古人里非常有名的酒鬼之一。一個(gè)四歲時(shí)二级免费黄片国产，就有超強(qiáng)自控力能夠選擇最小的東西給自己的人yw国产在线视频在线观看，卻無(wú)法抵擋酒的誘惑。
這讓人很困惑人体一级A片黄黄黄，為什么一個(gè)人的自控力有時(shí)奏效国产高清在线精品一区导航，有時(shí)不奏效呢？《自控力》這本書(shū)會(huì)給我們答案黄色网站免费观看视频国产，他告訴我們自控力受很多因素影響91精彩国产福利在线，主要與人的大腦生理以及心理結(jié)構(gòu)相關(guān)。只要我們掌握失控的原因性69式性无遮挡免费视频，就可以通過(guò)失控提高自控黄色高清无码在线。
作者凱利？麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授免费的黄色av，他精通心理學(xué)视频:黄片公司、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)。他創(chuàng)建了一個(gè)全新的課程——意志力科學(xué)国产免费看视频黄片，深受廣大學(xué)子的喜愛(ài)黄色工厂在线看，也就是我們今天要讀的《自控力》。
1国产97av在线播放、生理與自控力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)人人草网，意志力在生理結(jié)構(gòu)方面，主要體現(xiàn)為應(yīng)激反應(yīng)和多巴胺分泌免费成年人在线看。
應(yīng)激反應(yīng)是指一级婬片又大又长又粗，人天生的一種生存能力，當(dāng)有危險(xiǎn)靠近時(shí)欧美熟妇free性XXXX，會(huì)立刻逃跑男女激情网站。在意志力里，便有這種應(yīng)激反應(yīng)的存在澳美午夜福利，當(dāng)面臨危險(xiǎn)時(shí)色综合91，本能反應(yīng)會(huì)告訴你應(yīng)該躲避。比如糖份過(guò)多攝入可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病国产91视频有限公司，你的本能反應(yīng)是應(yīng)該躲避糖份噜噜嘿在线无码视频。但實(shí)際生活中，我們卻發(fā)現(xiàn)午夜视频在线观看高清在线www，意志力本能好像形同虛設(shè)最新亚洲亚黄色，幾乎起不到作用99ri视频一区二区三区。這是由于我們的意志力能量有所損耗欧洲熟妇XXXXX老妇，導(dǎo)致儲(chǔ)備不足五月天六月缴情婷婷婷天天天。比如，一個(gè)殘疾人面對(duì)猛獸襲擊国际黄色在线视频，他雖然知道有危險(xiǎn)www.tzbeta.com，但是身體條件導(dǎo)致他沒(méi)辦法逃生，最后被猛獸吃掉久久99精品国产免费。這就是儲(chǔ)備不足国产嫖妓一区精品视频，同樣的，意志力面臨威脅時(shí)欧洲人与动牲交Α欧美精品，比如焦慮国产精品-色哟哟、憤怒、抑郁等日韩性色生活免费观看，就有可能被這些威脅吞噬欧美一级媱片^片久久精品，當(dāng)再次有需要自控力的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失控。
還有一種生理結(jié)構(gòu)影響著我們的自控行為99er在线视频，就是大腦里的多巴胺色哟哟亚洲。科學(xué)家曾在小白鼠的大腦里裝了一個(gè)電極欧美一级A片直播，對(duì)它進(jìn)行電擊實(shí)驗(yàn)人人看黄视频。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小白鼠會(huì)在被電擊過(guò)的地方等待下一次電擊啪啪啪免费无码视频，直到被電擊而亡综合久久2019。這是因?yàn)殡姌O安裝到了它的大腦里分泌多巴胺的'地方。也就是說(shuō)激情精品一区二区在线观看，是多巴胺促使小白鼠想一次次地嘗試欧美一级A片黑人又粗又大，渴望去做一件事，即便這件事可能并不會(huì)使他快樂(lè)加勤比视频。多巴胺就是欲望欧美另类XXXXHD高清，比如當(dāng)我們看到蛋糕想吃，是欲望最新国产小视频；看到衣服想買精品99r，是欲望……而實(shí)際上，我們可能并不真正地需要這些a∨在线视频。這就是大腦里的欲望在作祟97人人草人人。
所以，導(dǎo)致我們失控的生理原因是能量?jī)?chǔ)備不足和多巴胺的存在日韩精品导航大全视频在线播放免费。了解這些肏屄在线免费视频，我們可以做的事情就簡(jiǎn)單了，不要在自己已經(jīng)耗費(fèi)很多意志力的時(shí)候繼續(xù)做事嗯一毛片黄片操逼片；讓多巴胺對(duì)自己的掌控一av天堂，變成有意義的事中国黄色网站在线播放，比如加班后給自己來(lái)個(gè)禮物，加班可能會(huì)很快完成色色很污的视频网站，不拖延日本三级欧美三级人妇视频。
2、心理與自控力
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所以，我們的失控源于錯(cuò)誤獎(jiǎng)勵(lì)以及及時(shí)享樂(lè)国产理伦免费视频，那么天天人人夜夜操，我們可以這樣做。讓獎(jiǎng)勵(lì)變得更有代價(jià)啪啪午夜，如果完不成就要捐款欧美一级牲交黄片在线，讓及時(shí)享樂(lè)，變成延遲滿足www.欧美激情69，等五分鐘再去做青春草在线视频按摩按。這樣不斷的練習(xí)，就可以提高自控力中字无码AV电影在线观看网站。
自控力讀后感4
《自控力》的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授国产美女精品视频线免费播放软件。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果我想看性生活的操大逼的一级大毛片大黄片，為斯坦福大學(xué)開(kāi)設(shè)了一門《自控力科學(xué)》課程欧美一级黄片尤物视频污无毒不卡，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣色欲影视国产精品、克服拖延美女下部隐私扒开视频无遮挡白、抓住重點(diǎn)、管理壓力日韩在线最新专区。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服乱伦小说图片视频，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限日韩精品导航大全视频在线播放，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略欧美亚洲日韩ai在线博彩。
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