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（集合）《微習(xí)慣》讀后感15篇
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《微習(xí)慣》讀后感1
《微習(xí)慣》這本書一共八章欧美大片A片在线观看免费，作者先是介紹了他采用微習(xí)慣策略的契機(jī)黄色av人人干，然后說明了大腦的工作原理以及為什么要用意志力而不用動力去培養(yǎng)習(xí)慣，然后介紹了微習(xí)慣策略的獨特之處以及具體步驟2017人人摸。
微習(xí)慣最大的好處就是它非常簡單日本视频www.，如每天一個俯臥撐，它簡單到只需要消耗一點點意志力91精品麻豆，所以你很容易完成它影音资源站，持續(xù)的完成又能給你帶來很大的成就感，形成良性循環(huán)亚洲婷婷在线视频。我們的大腦中有關(guān)于改變習(xí)慣的兩個關(guān)鍵工具—前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)国产精品久久无码HD毛片。前額皮層負(fù)責(zé)理解長遠(yuǎn)利益和結(jié)果，也就是說是前額皮層在抵抗巧克力蛋糕的誘惑免费a片在线，想每天跑5公里国产哟哟视频在线观看网站，但是它非常容易疲勞免费看18禁止观看网站尤物，因為它功能強(qiáng)大，會消耗你太多的精力欧美国产综合欧美视频，當(dāng)你疲勞時色综合另类，基底神經(jīng)節(jié)就會發(fā)揮作用，它意識不到你的各種目標(biāo)国内精品自线一区在线，但是可以高效率的重復(fù)模式a变态另类久久9999性，節(jié)省精力。所以如果我們想要養(yǎng)成好的習(xí)慣中文字幕视频日韩高清在线，就要學(xué)會如何運用我們大腦中聰明的前額皮層和有毅力的'基底神經(jīng)節(jié)国产精品一区久久免费高清观看。
那應(yīng)該如何運用呢？在行為變成習(xí)慣之前亚洲视频在线免观看，激勵我們的兩個途徑是動力和意志力亚洲人妻无码天堂，但是動力是個不靠譜的家伙，因為動力以人的感受為基礎(chǔ)97夜夜澡人人爽人人，人的感受又是容易改變且無法預(yù)測的在线观看日韩黄片；而且動力很難培養(yǎng)，你不是每次都愿意激發(fā)動力去做事被插的很爽很是舒服网站，可能當(dāng)你覺得狀態(tài)不好時国产人成网站18禁止免费网站，你就不愿意去激發(fā)動力。所以我們需要用意志力去幫助我們培養(yǎng)好的習(xí)慣，因為意志力很可靠，它可以被強(qiáng)化還可以通過計劃執(zhí)行久久久久精品日韩久久久。那微習(xí)慣是如何利用意志力的呢免费人成在线观看爱品网？
首先我們要知道能損耗意志力的5個最重要的因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞以及血糖水平。就努力程度而言男女激情爽爽爽视频，微習(xí)慣只需要非常少的努力，比如18p影院av，你打算每天讀2頁書一级特黄AAA片免费一区三区，任務(wù)完成后的超額努力每次都不一樣，如果你狀態(tài)不好一级A片在线看无码免费，你也可以只完成定下的小目標(biāo)三级色网站在线，它很靈活；再來說感知程度欧美交性又色又爽又黄，微習(xí)慣的本質(zhì)決定它幾乎不會讓你在還沒做時就感到困難插入下体视频，如果你給自己定的任務(wù)是學(xué)習(xí)2小時，那可能你在做這件事之前就已經(jīng)覺得很難，這就已經(jīng)在消耗你的意志力了又大又粗,黄色视频，而微習(xí)慣很小美女爽爽爽快快AAA，幾乎不會讓你在做之前感到困難，如果你覺得困難一级特黄视频免费在线观看影视资讯，可以再把任務(wù)變小伊甸2021，比如你想跑200米，但你覺得還是很難九一视频在线观看精品，這時你可以先完成“換上跑鞋”這一小任務(wù)天天日天天干天天日天天；接下來是消極情緒，微習(xí)慣只需我們做很少的努力观看日本黄色网络视频，少到不會感覺到任何消極的情緒jiujiuren；然后是主觀疲勞，主觀疲勞與很多因素有關(guān)美女裸体18禁止免费网站，其中之一就是我們?nèi)绾慰创约号c目標(biāo)之間的斗爭91叫床高潮娇喘嗯啊在线观看，目標(biāo)很高女被啪到高潮的视频免费，主管疲勞就會更嚴(yán)重一级做a爰全过程免费视频，但是微習(xí)慣只是很小的目標(biāo)；最后是血糖水平18禁一级国产人人肏，微習(xí)慣和血糖相互獨立色呦呦视频免费观看，但微習(xí)慣可以節(jié)約能量和意志力，所以在最大程度上保留血糖网站ⅩXXⅩⅩ。
你會不會覺得微習(xí)慣（如每天做一個俯臥撐）操逼吃奶动态图，進(jìn)步太小，意義不大a片免费首页，這么想就錯了欧美大屌激情，因為只有先養(yǎng)成習(xí)慣，才能將其培養(yǎng)的更強(qiáng)91自拍最新，目標(biāo)更高欧美精美视频一区二区三区四区，而且你可以隨意超越原定目標(biāo)，微習(xí)慣可以鍛煉我們的意志力人人人人人人爱，意志力越強(qiáng)日本wwwwwwwwww，對自己身體的控制就越好。在執(zhí)行微習(xí)慣策略的過程中有重要的一點需要注意：擺脫高期待值久久精品五视频，在你超額完成目標(biāo)后欧美嘿咻嘿咻视频免费观看，大腦會設(shè)定一個新的期待值，但是你要提醒自己你每天的目標(biāo)并沒有變化国产自产一区av。
哪怕是一點點行動亚洲第一调教福利视频，也比毫不作為強(qiáng)無數(shù)倍；相比每一天做很多事，每天做一點事的影響力會更大久久这里只是精品！
《微習(xí)慣》讀后感2
接觸到《微習(xí)慣》這本書аⅴ天堂中文在线，當(dāng)然要感謝人和讀書會的“福利”，但是深入《微習(xí)慣》這本書欧美人又色又爽的A片，就是要被“自我管理”吹走規(guī)則非常簡單JIZZ日本ZZ2护士，不可能失敗”」患禔片视频免费看？醋髡呷绾伟盐⒘�(xí)慣炸成一本書一级A片偷窥精品。
作者斯蒂芬是個大懶蟲。從每天做俯臥撐想要免费毛片A，寫50字女生被操免费网站，讀兩頁書，到成為身材更好的作家欧美一级高潮片黑人录像，我們也可以從另一面發(fā)現(xiàn)国产孕妇对白在线观看网站大全下载，每一個成功的懶鬼都有一個。這也讓我想起了Fred Gratton的《The懶惰的成功之道”影音先锋av资源网站。他通過贊美懶惰91人妻自拍、如何無所事事和無所事事等，將生活和工作提升到“玩”境界的最高境界免费大型黄色网址。也許有時是因為我們過度勞累的四肢忽略了我們強(qiáng)大的大腦的功能三级黃色毛带，或者有時是因為我們有太多的時間為我們的低效提供了溫床。作為一名教育工作者99er这里只有精品视频8，我認(rèn)為我們應(yīng)該時刻關(guān)注這一點在线看a片欧美，因為我們必須堅守自己是腦力勞動者的底線，這樣才能用自己的`智慧去打開學(xué)生的心靈爆乳美女裸体性插视频网站，讓他們成為健康健康的人日韩性交网址，而不是依靠體力和耗時來燃燒自己和他人。
《微習(xí)慣》是一本關(guān)于自我管理原則的參考書亚洲中文字幕精品久久HD。借助生理學(xué)免费一级特黄真人视频、心理學(xué)、物理學(xué)等各種科學(xué)證據(jù)国产精品PORNY九色，以及自身實踐的成功案例亚洲人妻无码专区，我們深信其方法的科學(xué)有效性，并躍躍欲試婷婷色在线观看网站。也是自發(fā)的黄色对白视频。
我覺得除了在生活和工作上設(shè)定小目標(biāo)外，我也可以在教學(xué)中對后進(jìn)生采用這種策略可以免费看黄的网页，比如每天背一句話情侣黄片免费，每天練習(xí)幾個單詞等久久国产精品99久久久久久，讓學(xué)生體驗到前所未有的成就感，從而不斷擴(kuò)大自己的舒適區(qū)日韩爽图，發(fā)展成為一個正常人一级毛片女人与拘交久久剧场。
《微習(xí)慣》讀后感3
你有沒有擁有過大大的夢想，卻從未實現(xiàn)過999这里有精彩免费精品？你有沒有曾經(jīng)給自己設(shè)立過許多目標(biāo)欧美性爱,激情性交网，比如我今天一定要閱讀一個小時，卻從未實施過国产伊甸园精品视频？比如我每天要背一百個單詞怡春院av，卻被自己嚇得腿軟，怎么記也記不自谙吖劭垂诰贰在线日韩免费av？再比如我每天要跑步一個小時，卻連一分鐘都沒跑過欧美亚洲人成网站在线观看刚交2？
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這幾天我閱讀了斯蒂芬一区二区三区不卡高清视频。蓋斯《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》www。色色色色，感觸頗深。微習(xí)慣中的微就是小小的91看黄片，微不足道的'意思久码一区二区。微習(xí)慣就是一種微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己去完成它国产爱福利。微習(xí)慣太小久草久草，小到不可能失敗。正是因為這個特性国产在线A级视频，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)免费在线看一级片，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略欧美18性欧美在线。
剛注冊簡書的時候男女性爱网站视频，我的積極性很大，每天要求自己寫一篇超過一千五以上的文章。堅持了幾天免费视频黄A片，實在是堅持不下去了欧美一级中文视频在线观看。因為一千五百個字對一個剛寫文字的人來說實在是太難了。每天都有各種理由av东京热黄片，比如太忙了久久中精品中文字幕入口，出差了，沒靈感了淫秽视频网站在线观看，一千五百個字太多了日韩欧美电影黄色网。這樣一擱淺，從來都不寫了97超级碰人人摸人人要。自從閱讀了微習(xí)慣后黄色视频一级片性欲吗，我就給自己每天定目標(biāo)，寫一百個字igao在线观看。新的目標(biāo)制定后理论片235电影，我往往都會超額完成，很多時候都甚至達(dá)到了一兩千個字十大黄色网站视频网站视频。
回到文章開頭的問題gg网站网站在线观看视频。假如你有一個大夢想，能不能把它拆分成許多個小夢想美女视频黄频a美女？當(dāng)完成一個小目標(biāo)那么再來一個成人免费黄色视频观看在线。
假如你給自己制定目標(biāo)是每天閱讀一個小時，那么能不能縮短成十分鐘亚洲91精品成人网站？不要小看每天十分鐘的閱讀黄色免费网子，如果每天閱讀5分鐘，一本書平均7萬字黄色网站日韩在线观看，一年至少可以讀完32本書激情欧美XXXXX。32本書似乎看起來不多，但要知道无码秒播成人网站免费，中國人平均每年的閱讀數(shù)量不超過4本无码在线网址。也就是說，每天閱讀5分鐘就已經(jīng)超過了90%以上的人国产黄色视频在线观看高清。
假如你計劃每天背一百個單詞快射在线视频，那么能不能縮成每天背五個單詞？每天背五個單詞不難吧911亚洲精品国内自产麻豆？每天背五個單詞欧美特黄大片，每年就是1825個單詞，如果堅持十年呢人人摸人人搞人人射，就是18250個單詞插插com！假設(shè)我們從初中就開始堅持亚洲视频操，那么等到大學(xué)畢業(yè)就能夠擁有一萬多個詞匯量。
假如你計劃每天跑步一個小時人人看人人摸人人操人人摸人人操人人看人人，那么能不能縮成每天跑步十分鐘呢干干添添摸摸射射AV？當(dāng)你每天堅持了十分鐘后，你可能會覺得跑步讓我呼吸更舒暢了99九九精品这里只有精品99，你可能會覺得出汗的感覺真好在线永久A片免费视频，這個時候你會情不自禁的多跑幾分鐘，而你卻從未感知過人妻超碰亚洲。
當(dāng)你完成一次次微小的目標(biāo)后女人黄色网站，當(dāng)你看著To do list上的一項項事項被你劃掉后，你的自信心會逐漸增強(qiáng)精品久久久久久亚洲国产18，繼而你會給自己設(shè)立一個又一個新的目標(biāo)国产亚洲日韩欧一级。
安東尼羅賓說：塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事www人人插人人爱。
《微習(xí)慣》讀后感4
習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天国产在线视频1。”最開始聽到這句話是來自我的高中班主任殴美亚洲一区二区，在班會上為了激勵我們努力學(xué)習(xí)黄色视频录像在线免费观看网站，培養(yǎng)好習(xí)慣而提出的。在之后的一段時間里男女黄色视频免费在线观看不卡，我拿出紙和筆2000毛片，制定計劃，每天打卡精品美女视频一区二区三区，連續(xù)四十幾天的堅持55色色网，后來因為一些事情中斷了幾天，再后來就完全失去了堅持的動力AAAAAA黄色片。
而這本書的作者直接否定了以上的觀點又色又猛又黄的视频，21天沒那么容易培養(yǎng)一個好習(xí)慣。自身經(jīng)歷也用經(jīng)驗告訴我亚洲中文字幕一区二区精品，作者說的在理，繼續(xù)讀下去欧美一区二区入口www。作者在書中舉例欧美尤物国产精品激情在线，每天做一個俯臥撐，一個再簡單不過的小行動欧美日韩A片免费观看，讓他培養(yǎng)了健身的習(xí)慣亚洲网站在线观看人成。因為規(guī)劃的目標(biāo)已是小得不能再小了，所以大腦對此就不會進(jìn)行深入思考在线看片黄a免欧美费，也不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸感成人偷乱人伦精品视频在线观看网站。
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我在培養(yǎng)微習(xí)慣一段時間后再回過頭來看這本書国产无遮挡又黄又爽免费网站，發(fā)現(xiàn)作者提出的方法論很容易做到色播66，但有一點之前被我忽略了，那就是當(dāng)你感到疲倦時国产精品一线在线播放，記得把這個大目標(biāo)分解成小小小目標(biāo)久久强奸网址，最好小到看起來不費力的那種，那樣的話国产专区自拍，你就不會對這個小目標(biāo)有太多期待值国产美女一级牲交片在线观看，而超出預(yù)期又是一件很令人喜悅的事。
其次人人人人人人人人操人人人人人人人人，微習(xí)慣的培養(yǎng)欧美性爱啊啊啊啊，讓我開始注重對于身材的管理，開始有意培養(yǎng)一些動作簡易的鍛煉習(xí)慣毛片最新地址。每天幾分鐘熱身色妞色视频一区二区三区，做一些簡單的拉伸動作，同時也在暗示我耐心在不斷變長www.久久这里只有精品视频，之后可以考慮嘗試其他強(qiáng)度不同的運動中文字幕一区二区。再逐步進(jìn)階，強(qiáng)化鍛煉意識黄色视频影院污。
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《微習(xí)慣》讀后感5
今日看了斯蒂芬人人操免费网。蓋斯的《微習(xí)慣》，收獲頗大好男人社区影视在线，自己以前一直自責(zé)我的意志力不好欧美日韩va视频，不能養(yǎng)成好習(xí)慣，讀過之后我才釋懷欧美自拍日韩经典，有時不是你的問題女人天堂天天色，也許策略錯了。
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那么如何來養(yǎng)成一個好習(xí)慣哪一级特黄大片久久久久？
養(yǎng)成微習(xí)慣的八個步驟：
1、是選擇適合自己的微習(xí)慣和計劃国产三级国产精品专区、并且同時培養(yǎng)微習(xí)慣的數(shù)量不要超過4個乱女伦一级毛片。
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其實養(yǎng)成一個好習(xí)慣和改掉一個壞習(xí)慣是可以適用同樣的方法的啊啊啊啊啊啊小黄片。我們只需注意“提示”一點，也就是用好觸發(fā)點外国在线播放黄色视频，想要好習(xí)慣就把提示做足熟女视频国产精品，時刻提示自己做完這個后做一個好習(xí)慣的動作，如果是想改掉壞習(xí)慣就把觸發(fā)點都收起來亚洲黄色免费在线，沒有觸發(fā)點大概率也想不起來做那個壞習(xí)慣了小草亚洲无码不卡免费在线观看视。
總之，從微小開始，成就美好的自己在线人妻视频！
《微習(xí)慣》讀后感6
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《微習(xí)慣》讀后感7
“微習(xí)慣策略的精髓便是擺脫高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來一级性生活A片。只要開始行動91黄色影院，你便有機(jī)會做得更多，當(dāng)行動成為習(xí)慣時看国产日比一级黄片，你會在不知不覺中達(dá)到曾經(jīng)覺得可望不可即的目標(biāo)广元瓜温科技有限公司。用一句現(xiàn)成的話來概括這個過程——星星之火，可以燎原一级欧美片视频免费播放。? ? ? ——后記”
所謂的微習(xí)慣是指設(shè)定一個或幾個微小到幾乎不足掛齒的目標(biāo)97人人超碰在线，然后堅持執(zhí)行。微習(xí)慣比習(xí)慣更容易成功人人操操人人，在心理上的抵觸也遠(yuǎn)沒有形成一個好習(xí)慣那樣大一级a爰片，通常形成一個習(xí)慣需要大量的意志力去堅持執(zhí)行，但微習(xí)慣不用秋霞手机在线视频观看，甚至在完成一個微習(xí)慣后還會有意猶未盡的感覺——因為微習(xí)慣的目標(biāo)著實過于微小又粗又大又长的免费视频。
微習(xí)慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔男人天堂网址网站，高樓尚是從地基修起网站视频你懂得，習(xí)慣的養(yǎng)成也必從行為開始。在形成一個習(xí)慣的過程中91国在线国内，往往還沒開始行動国产激情视频网址，就因為設(shè)定的目標(biāo)太大，過度的心理抗拒亚洲视频免费看，以及幻想出的壓力而夭折国产亚洲小电影在线播放，想來不止我一個人對著每天設(shè)定的任務(wù)想了一大堆有的沒的aaaaaawwwwww网站，最后堅持不過數(shù)天便放棄。
微習(xí)慣則不然717电影网琪琪午夜理论。沒有太多的任務(wù)欧美特黄一级AAAAA片，就沒有過高的期待值和過大的心理抵觸，它會讓你覺得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點欧美老妇网站，我們習(xí)慣難以堅持都是被想象中的困難所嚇住的免费黄色一区二二区。一旦感覺做這件事是很輕松的，并且對自己有利無害国产一级无码大片免费，那么大腦就會很樂意去做這件事情aⅤ色国產歐美，去堅持這個微習(xí)慣。
正如后記所說的国内精品三级片，微習(xí)慣的過程是星星之火可以燎原，通常大腦見到成效有自我激勵国产古装精品三级国产区，而未完成任務(wù)會產(chǎn)生挫敗感,www黄色一片，習(xí)慣因為設(shè)定的目標(biāo)大，要求高深圳老熟女A片，一個沒完成就會有挫敗感国产美女一级a作爱片香蕉，并且，所有習(xí)慣的養(yǎng)成都是需要過程的jixx，不會一開始就見到成效国外破苞痛哭视频在线播放，也就是說，在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中玖玖色免费，不僅多挫敗少激勵看一下黄片毛片A片，還一直消耗意志力，而意志力消耗過多2020国内精品久久久久精品99，會產(chǎn)生自然的疲憊厭倦感免费视频插到爽，這對于習(xí)慣的養(yǎng)成有害無利。
微習(xí)慣的好處在于它的`要求低欧美一级囗交视频视频，每天的任務(wù)能夠輕松完成欧美三级片黄片，那么挫敗感就會少了，對意志力的消耗也不多欧洲高清无码永久视频，并且久久.精品免费，微習(xí)慣的目標(biāo)只是一個開始，它具有充分的靈活性农村一级特黄大片AAA，你可以選擇超額完成怡红院成永久免费人视频app，也可以做完當(dāng)天的任務(wù)就不用再管，事實上日本人人操人人aa，在開始了之后www91黄色网站，并不是那么很容易停下來成年人国产，這也是微習(xí)慣的一個特點。俗話說萬事開頭難影音资源在线网，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)韩国精品毛片2019，一旦開始后，會想著哎呀才做這么一點我還可以繼續(xù)不卡无码国产色视频毛片，然后繼續(xù)下去——
微習(xí)慣靈活国产精品重口黄金调教系列，簡單，輕松国产一区不卡，門檻極低色色色区色色视频，相較于強(qiáng)制性的讀書一小時，我更喜歡說好的看兩頁書卻不知不覺看著忘記了時間东京热视频网址，這種滿足感是我讀一小時書不會有的人人在线视频黄色观看，我只會有終于完成任務(wù)的慶幸。
微習(xí)慣的著眼點依舊是養(yǎng)成習(xí)慣久久99日，但是帶來的不僅僅是一個新的習(xí)慣人人亲人人操人人摸，更是一種生活方式，一種不需要花過多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式久久久九九有精品国产，也許見效稍慢欧美性愛視頻播放，但比一成不變要好得多。
最后官网免费A片，在了解了微習(xí)慣的原理之后我就迫不及待的設(shè)置了四個小目標(biāo)中中文字幕第一页，現(xiàn)在都完成得很好，也不會有說什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況91精品国产福利下线，微習(xí)慣的目標(biāo)可以設(shè)得非常非常小播放一级毛片免费，可能有人問這么小對養(yǎng)成習(xí)慣真的有用嗎？事實上久久精品嫩草影院免费看，我認(rèn)為微習(xí)慣的作用不在于養(yǎng)成習(xí)慣黄色网站强奸美女逼一级片，而在于讓你行動起來，一點一點離開現(xiàn)有的舒適圈99tv在线，就像溫水煮青蛙一般欧美性一爱398AⅤ视频，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習(xí)慣看美曰欧国AV毛片。
《微習(xí)慣》讀后感8
這是一本告訴我們?nèi)绾勿B(yǎng)成習(xí)慣的書人人超碰喷潮人人。閱讀這本書，是因為前幾天看了蕭秋水《用所有的存在中文自拍日韩视频在线，與世界相會》有一個小游戲免费欧美性交，我把它取名為“習(xí)慣與獎勵金”的游戲，大概玩法就是黄色网站网址大全欧美，把最近想養(yǎng)成的習(xí)慣寫在紙上日本h片在线播放免费网站，或者記錄在應(yīng)用里欧美一级高潮喷水大片，每完成一件事，就給自己一定額度的獎勵金久久天堂网av，一周累計達(dá)到一定額度情侣宾馆露脸国产精品区，就給自己獎勵好吃的。最近幾天都在實踐一级a片黄片夫妻免费看，除了前天頭痛沒做好aa在线播放，其他幾天都完成得比較順利。無意間看到“微習(xí)慣”這三個字jizz.www，覺得我正在實踐的就是這個東西呀亚洲一级一片黄a久久。原來還有書系統(tǒng)的講解，想對比一下女人爽到呻吟的在线观看视频，我的做法和作者的做法国产欧美日韩综合一区二区，有什么相同，和出入亚洲区在线观看DIV。
作者通過“每天做一個俯臥撐久久国产精品尤物网站，每天看兩頁書，每天寫50字”的例子又爽又黄又骚，給我們分析了，這個習(xí)慣容易養(yǎng)成的原因欧美男女a视频。
這件事做起來不難
做完這件事后我們往往會超額视频亚洲欧美日韩，比如，做完一個俯臥撐永久黄网站色视频免费AP，我們還會想著再做一個www.中文视频亚洲，當(dāng)我們超過了預(yù)期的期待時，心里會有成就感在线一区你懂。
大腦不會排斥免费看男女AV入口，由于所定的量很少，不需要糾結(jié)要不要去做花蝴蝶免费高清，直接行動就OK了婷婷五月深爱憿情网。
作者還總結(jié)出了養(yǎng)成微習(xí)慣的8大步驟
-1- 養(yǎng)成適合自己的微習(xí)慣和計劃
每個人情況不同，根據(jù)自身的情況養(yǎng)成合適自己的習(xí)慣JIUJIUZAIXIANSHIPIN，非常重要A片不卡视频网站。我現(xiàn)在非常抵觸跑步，但有想鍛煉身體欧美一级片操逼。于是我給自己制定了 平板撐1分鐘欧美第一区、跳繩、散步日韩手机色情免费观看网站视频、跑步這樣一個循序漸進(jìn)的過程久久综合精品二区无码。心情天氣不好的時候會選擇平板撐和跳繩wwwwww18岁黄色禁，天氣比較好，還有伴的時候就選擇散步曰批全过程免费视视频观看。跑步目前大腦還會抵觸嗯a操我视频，所以會在以后養(yǎng)成。
-2- 挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值
挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價值這方面我沒有做偷拍免费。
-3- 明確習(xí)慣依據(jù)国产不卡的在线视频，將其納入日程
在微習(xí)慣養(yǎng)成表中有寫上日期，一張表格有15個日期91视频首页，一個月用兩個表格就夠了熟妇高潮一区二区三区。
-4- 建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感
這點自己做得蠻好天堂av天天干，每周有1000獎勵金就去吃大餐歐美一级大片免费看，作為吃貨，大餐對我最有吸引力116国产午夜精品美女毛片。
-5- 記錄與追蹤完成情況
我把表格當(dāng)枕頭下面的国产色污污视频在线观看，每天睡前看看自己什么沒完成，能補(bǔ)救的`就立馬去做国内精品自产拍在线播放，比如單詞打卡
-6- 微量開始嫩白少妇初次吞精A片一級A片，超量完成
用玩游戲的心態(tài)去挑戰(zhàn)微習(xí)慣，有種升級打怪的快感国产亚洲91在线播放，看著每天的獎勵金比昨天多一點2019免费黄片，就會很開心。以前特別排斥洗鍋AAA毛片A级，但玩這個游戲后国产亚洲美女最新精品网站，心里就慢慢的接受了，因為洗鍋就離大餐更近了天天视频免费入口国产。對了91大屁股精选，對于難度系數(shù)比較大的習(xí)慣，就設(shè)置大額的獎勵金欧美日韩另类日韩另类在线，比如AAAAAA级特色特黄的毛片，我想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，于是給自己的設(shè)置的獎勵金是100影音先锋日韩资源免费在线观看，一開始的時候只能6點40多醒來可以直接看的av网址，經(jīng)過一周，已經(jīng)可以6:30醒來欧美A片视频精品，花半個多小時記下單詞狠狠干手机，然后起床洗漱去上課時間剛剛好。早上沒課的時候還可以看一小時書男女网站永久免费。
-7- 服從計劃安排在线观看一级作爱视频，擺脫高期待值
以前看了很多做計劃的書国产精品无码一级视频，做個各種堪稱完美的計劃，往往都是三天打魚兩天曬網(wǎng)欧美一级A片黄片，不了了之了色视频操暴力。這次，是堅持最久在线欧美精品二区三区，效果還滿意的一次美女裸体在线免费视频一区二区。以前喜歡蹺二郎腿，往往都是腿麻了欧美专区地址，才意識到自己做了這個動作∪毡驹谙吖劭词悠低荆現(xiàn)在，往往一條腿搭到另一條腿就馬上意識到了久久AA视频。于是欧美一级a卡片免费观看，悄悄的表揚自己一下，就把腿放下來了」酆涎侵抟磺シ牛現(xiàn)在蹺二郎腿越來越少了中国特黄强奸A片。
-8- 留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
作者說，一個習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志是色狼av窝电影，你的大腦不再排斥這件事了欧美亚洲色图人妻。
想養(yǎng)成習(xí)慣的書友們還是可以看看這本書的，微習(xí)慣簡單而且容易完成国产一级毛片喷潮视频。
《微習(xí)慣》讀后感9
“有志之人立長志欧美色亚洲，無志之人常立志”，這句話有毒黄色日韩精品。我被這句話害了不是一次兩次，不是一天兩天一级黄色片在线观看。每逢樹立一個新目標(biāo)不能堅持第四色色色色，放棄之后也不甘心，不甘心被扣上“無志之人”的帽子欧美三级手机在线看。生活可想可知了a√在线影院。出現(xiàn)這樣的問題，首當(dāng)其沖的應(yīng)該是志向大小的問題日韩午夜三级片，心急吃不了熱豆腐亚洲激情国产一区精品，要是硬吃，那就只能是被燙回來丰满熟女456视频；其次人人干人人操在线，有個人明確表示了，你常立志和有志無志根本就毫無關(guān)系日韩欧美午夜在线，這真是給我了不小的震撼精品国产点击网站。原文是這樣說的“打字有什么挑戰(zhàn)性呢欧美日韩性爱网络？動一動身體有什么難的呢？安靜地坐一個小時讀書有什么做不到的呢色一情一乱一伦一区二区三欧美？這些行為在我們生活中變成了如此巨大的挑戰(zhàn)99视屏在线，原因是我們被灌輸了以動力為基礎(chǔ)的社會理論，它說成年人看免费视频大，你必須振奮起來才能實現(xiàn)夢想或者洗衣服国产精华Av在线导航网站。我們用社會規(guī)范、有限的信念和不切實際的目標(biāo)鍛煉頭腦的方式是錯誤的2021无码影片」擞攵宋颽级毛片！痹瓉聿恢裁磿r候被荼毒了。今天一個普普通通的宅男來為“無志之人”翻牌了自拍日韩中文无码视频，所謂無志之人av性爱毛片在线播放，用我過去不太成熟的見解理解應(yīng)該是：沒有志向，沒有動力特级性爱图，不能堅持一级欧美AA片免费观看厕所偷拍，總而言之就是沒有達(dá)到自己希望的樣子，但又心有不甘久久在99，如若不然也不能三番五次的總立志国产精品福利午夜久久香蕉。如果你也有類似的經(jīng)歷，來看看宅男怎么說欧美黄色一级网站。這是一個美國的宅男玖玖相交视频，他叫斯蒂芬·蓋斯，也可以稱呼他懶斯蒂芬·蓋斯先峰资原吧，因為他也比較懶欧美性爱影视一区二区三区。但是他突破以往所有的偏見，研究出了一種習(xí)慣養(yǎng)成法黄片儿小视频，這種習(xí)慣也很神奇18禁看插她，可以說幾乎不能被外界的各種破壞所干擾。署名《微習(xí)慣》自拍偷拍毛片，就是每天只做一點點黄色网操B人人操老女人B网，想失敗那你就太天真了。
比如說要健身QVOD经典激情视频图片小说，先從挑戰(zhàn)一個俯臥撐開始超污国产黄网站在线观看，就是把巨大的目標(biāo)分解成十分細(xì)小的部分，然后每天做一點超碰在线免费，直到大腦接受并認(rèn)可它人人操人操人人射，就像每天洗臉?biāo)⒀酪粯雍唵巍＿@聽起來并非難事，回顧往昔最新囯产福利在线观看精品，有沒有博覽群書只為生出更好的自己而絞盡腦汁99玖玖精品视频在线，狼煙四起的戰(zhàn)場，鍛煉出八面玲瓏的技巧α片一区，以攻為守欧美日韩一区二区三区妖精，屢敗屢戰(zhàn)，精疲力竭91亚洲高清视频在线。到最后是否大捷而歸可以看偷拍视频的网站？
莫不是策略出了什么問題吧？
《微習(xí)慣》一書国产在线视频欧美，從什么是微習(xí)慣開始黄色免网站，通過了解大腦的工作原理，運用一系列獨特的策略欧美一级黄色黑人操黑人，幫助我們永久建立健康的習(xí)慣性的行為方式不卡视频在线一区二区。獨特的微習(xí)慣策略如下：1，以微習(xí)慣的方式運用意志力
“自我損耗”五大威脅
不要因為別人或者社會觀點才決定努力改變自己欧美亚洲愉拍自拍激情另类。當(dāng)我知道做眼保健操可以緩解視覺壓力時国产黄美女视频网站，我就決定開始長期的來做這件事，很簡單AVwww在线观看，10分鐘的時間就夠了在线观看韩国免费A∨网站，但一想到長期我就覺得沒時間，每天都是準(zhǔn)備入睡才做久章草在线精品视频欧美九狼，胡亂揉幾下国产原创激情在线观看网站免费下载，最后徹底放棄了∶琅嗦懵端矫懿课煌荆看了《微習(xí)慣》后台湾特级黄片，覺得可以先每節(jié)只做兩個節(jié)拍，或者干脆先抬起手国产欧美色,一区二区三区，鍛煉抬手放在天應(yīng)穴上就可以黄色视频大全免费，這么做以后覺得太容易了，多揉一圈也沒關(guān)系色哟哟网站十区，然后甚至超額完成了。
如果目標(biāo)定的太高91黄色片免费看，主觀疲勞就會產(chǎn)生精品久久久久一级毛片，就像我一想到長期我就覺得太累了。但做微習(xí)慣可以有效緩解jjj无码高清，只要抬起手就可以97无码免费人妻超级碰碰碰，不需要多大的努力，太容易了91最新国精品自产拍。
血糖水平與微習(xí)慣相對獨立亚洲国产精品激情一区二区，但做微習(xí)慣可以節(jié)約能量和意志力女生小穴自慰网站。比如一想到長期就甚至消耗了所有的意志力，抬起手就不費吹灰之力了亚韩色欧另类欧美在线影院。也就是說采用微習(xí)慣自我損耗會特別小最新男女一级性爱视频在线。 2，以微習(xí)慣拓寬舒適區(qū)舒適區(qū)是一個安全區(qū)域日韩午夜Aⅴ，小時候九一高潮视频国产在线，不會騎自行車的時候，所有的樂趣來自于在地上玩耍日韩一级AV不卡毛片完整版，但是當(dāng)學(xué)會騎自行車以后激情与图片小说，樂趣就是在地面上和騎自行車帶來的總和。當(dāng)?shù)谝淮巫鲅郾＝〔俸茈y国产精品网站在线，但是開始以后就會很容易欧美日韩国产综合在线一区。牛頓第一定律說：除非受到外力作用，否則處于靜止的物體總保持靜止?fàn)顟B(tài)日韩一级片91插，而處于運動中狀態(tài)的物體速度不會改變中文字幕人妻偷伦在线视频。所以我們只要把之前靜止的狀態(tài)，推動起來欧美人性交精品A片在线观看，致它保持運動狀態(tài)操屄无码，不斷的推動，運動范圍就會變大国产精选自啪，舒適區(qū)也就會變大欧美丰满熟妇性XXXX。當(dāng)我學(xué)會騎自行車以后，帶來了更多的樂趣av在线播放免费精品，于是又準(zhǔn)備學(xué)習(xí)別的麻豆高中生第一次破处。 3，以微習(xí)慣粉碎出現(xiàn)阻力的兩個時間節(jié)點
萬事開頭難裸体美女视频一区二区三区，要推倒一面墻色区综合色区视频无码系列，所以第一次的`力量一定不要太大。就像一個靜止的小球XXXXHD免费视频，只要一點點力就能使它運動起來天堂在线欧美WWW，阻力就是還沒對它用力之前。第二個阻力就是在原來的基礎(chǔ)上加大運動范圍欧美日韩亚洲图片，這時候需要再給它一個力一级中文AV日韩在线观看，當(dāng)然，然而基底神經(jīng)節(jié)抗拒劇烈變化看一级毛片一区二区三区免费，所以只能采用微小的步驟慢慢撼動這個“大樹”天天久久国产精品电影网，就像水滴石穿。當(dāng)然這也正是水滴的魅力。 4a片一及毛片手机在线免费观看网络，以微習(xí)慣跨越雙重障礙障礙會來自兩個方面无码免费专区，一個是精神一個是身體。我第一次學(xué)小提琴全网免费黄色网站在线观看，費了九牛二虎之力a级三级黄片，才能不看書彈簡單的音符，覺得琴弦真是太硬了A片无码在线观看，手指腫起來国产JJZZJJZZ在线观看，它怎么就不能軟點，胳膊和后背都是酸軟的亚洲色第一页，最后癱軟無力的躺在床上亚洲综合在线综合，看天花板都是琴弦。第二天再彈人人色人人偷′`，簡單的音符已經(jīng)忘得所剩無幾黄片强奸大全，我就想記性這么不好了，我是不是不適合學(xué)這個456亚洲人成影视在线观看。別說那些天籟之音了国产99社区，我連祝你生日快樂都彈不出來，我是不是天生和小提琴沒有緣分【镁镁啪殴肪镁茫現(xiàn)在重新想起我的小提琴毛片一区二区三区免费观看18P，它已在墻角落滿了風(fēng)塵，學(xué)習(xí)彈的時候夏天覺得太熱冬天覺得太冷美女视频黄免费，不冷不熱的時候又覺得太累太困男女免费交性视。其實如果一天只彈一個音符也不會太難，無論冷熱91在线综合视频，工作疲憊久草美女，一個音符對我來說都不是一個難題，這樣一想露脸在线，我又有信心學(xué)它了国产亚洲美女精选AV。
微習(xí)慣看似微小，卻能幫助我們減少自我損耗亚洲图片中文字幕套，跨越障礙美女网页黄a。會在不知不覺中，沒有意識的情況下改變我們的生活方式和行為習(xí)慣影音先锋女人鲁色资源网，如果你也想變得更好摸,吸,操,插,干，不用熬夜研究成功人士的成功經(jīng)驗，《微習(xí)慣》就是離你最近的寶貴秘籍欧美性交乱伦视频。
《微習(xí)慣》讀后感10
這本書其實有點反其道而行的意思，不雞湯不勵志，反復(fù)強(qiáng)調(diào)人類的劣根性日韩一级A片一在线播放，大腦是一個安于現(xiàn)狀的'懶鬼看的黄色网站，想要打破現(xiàn)狀養(yǎng)成一個新習(xí)慣，光靠一開始的動力來維持亚洲毛片在线播放一区二区，結(jié)果會是可想而知的失敗www内射学生妹羞羞视频。這個時期，要靠一些小伎倆來騙過大腦国产最新福利，讓大腦不會對新的計劃91精品美女主播在线、改變產(chǎn)生排斥，微習(xí)慣就是個很好的策略美欧中家黄片。微習(xí)慣久久精品aⅴ无码中文字字幕重口，一定要是小到不能再小的事情，而且一定要相信每天做完了這件小事自己就成功了国产精品自拍视频,国产精品自拍，千萬不要調(diào)高期待值97超碰中文在线，高期待會讓小目標(biāo)貶值∴呕粕悠翟谙吖劭垂荆總之微習(xí)慣就是一種通過欺騙大腦使它無抗拒地去執(zhí)行新指令黄色三级日本，完成簡單到不可能失敗的小習(xí)慣，每天都能獲取成就感h动漫一区二区，日復(fù)一日習(xí)慣養(yǎng)成骚逼人人操人人玩。微習(xí)慣養(yǎng)成其實很大程度上依賴于作者在書記寫到的“成功會導(dǎo)致成功”的心理吧。
《微習(xí)慣》讀后感11
接觸《微習(xí)慣》這本書中文字幕精品亚洲一区1080P，當(dāng)然要感謝仁和讀書會的“福利”婷婷精品在线视频，而深入《微習(xí)慣》這本書則是被“簡單到不可能失敗的自我管理法則”的牛皮風(fēng)刮到，想看看作者這怎么把微習(xí)慣吹成一本書的国产日韩精品情侣AV。
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《微習(xí)慣》讀后感12
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《微習(xí)慣》讀后感13
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《微習(xí)慣》讀后感14
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《微習(xí)慣》讀后感15
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