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《自控力》讀書筆記15篇
當(dāng)看完一本著作后久久女婷五月综合欧，你有什么領(lǐng)悟呢？是時候?qū)懸黄x書筆記好好記錄一下了久久人精品免费。千萬不能認(rèn)為讀書筆記隨便應(yīng)付就可以一级特黄a大片录像，下面是小編收集整理的《自控力》讀書筆記，歡迎大家分享日日人人摸人操人。
《自控力》讀書筆記1
本書的目的：
1在线观看黄日本高清视频、如何改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣婷停五月丁香啪啪六月综合色，克服拖延www.天堂网.av，抓住重點，管理壓力
2日韩精品免费第一区二区三区、人們?yōu)楹螘谡T惑前屈服&怎樣才能抵抗誘惑
3、理解自控局限
4真实国产乱伦视频、培養(yǎng)意志力的.最佳策略
章節(jié)設(shè)計：
1超碰cao已满18进入、深入剖析：某種概念在生活中如何發(fā)生作用&其本質(zhì)是什么
2、意志力實驗：提升自控力的策略
挑戰(zhàn)：
1好爽黄色视频、迎接挑戰(zhàn)
2久久久无码精品亚洲日韩www、一次挑戰(zhàn)一個概念
3、每周嘗試一種策略
4全网黄色在线看、分享
選擇挑戰(zhàn)：
1亚洲中日韩欧美精品一区二区、我要做：什么事情是想多做一些&停止拖延的——有助于提高生活質(zhì)量（逃避的事情）
2、我不要：什么是你想放棄&少做一些——妨害了健康91原创自拍视频、幸福甚至成功（想改掉的習(xí)慣）
3在欧美特级方面,想看欧美特级黄片、我想要：最想集中精力完成的重要長遠(yuǎn)目標(biāo)。那種當(dāng)下的“渴望”最可能分散注意力&誘惑你遠(yuǎn)離目標(biāo)（重要生活目標(biāo)）
《自控力》讀書筆記2
一個成功的人永久免费黄片啊啊啊，一定是自控力強的人豆奶APP下载入口；一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人欧美18XXOO视频在线观看，因為沒有自控力女高中生自慰网站，好比軍隊沒有武器，只有兵來將擋水來土掩，何談取得戰(zhàn)爭勝利青草国产线免费观看AV。古人云“古之成大事者欧美、日韩黄片，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志欧美三p�97在线视频人妻无码一期！边@里所說的“堅忍不拔之志”，正是我要談到的意志力即自控力国产福利2019。
在《自控力》這本書中一级黄免费网站，有兩個關(guān)于自控力方面的內(nèi)容讓我獲益良多。
一是提高自控力的方法司机av在线播放，書中提出的提高自控力的辦法不是強制療法五月婷婷精品视频6，恰恰相反，文中反對強制療法av在线你懂得，不提倡自我克制一级黄色视频大片，反而提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力操美国美女，這是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用女的被男的c的免费视频，讓我們在面對誘惑時，利用其他欲望來行之有效地抵制當(dāng)前誘惑日本一区二区久久人妻高清。由于意志力薄弱的人本來就沒有意志力去直接對抗誘惑夫妻自拍91，借用對其他誘惑的興趣，來轉(zhuǎn)化為對抗當(dāng)前不良誘惑的意志力黄色一级国产视频，這有助于人們擺脫當(dāng)前不良誘惑』粕悠得夥芽丛谙叩模現(xiàn)在我們生活周圍充斥著各種誘惑，讓我們的欲望無限膨脹级特大黄片视频影院春色，一個人在成功道路上能走多遠(yuǎn)97cao在线播放，就看你能抵制多少誘惑。一個年輕有為的公務(wù)員能否平步青云鸥美性爱操逼视频，就看他能否利用對成功的欲望抵制金錢等的誘惑人人干人人爱人人插。古今中外的名人，如魯迅毛片一区二区三区四区播放、牛頓国产精品热门Jizz最近更新、周恩來、袁隆平等功成名就工口视频亚洲，成為舉世矚目的偉大人物亚洲一级Av无码毛片无卡，或許他們成功有千萬條理由，千萬個原因在线播放欧美特级黄色视频，但我們不能忘記最關(guān)鍵的一點是他們借用其他誘惑的興趣抵制了形形色色的誘惑www.huicheng99.com。
二是提出了善待自己黄色视频官方网站|视色，即很多時候不要強求。自控力強制法反復(fù)提醒自己自我約束天天插天天狠天天透伊人，不給自己紓解壓力的機會三级黄色黄页网站，這反而是導(dǎo)致人們意志力崩潰的.最重要原因。利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑是行之有效的AV无码永久免费网站，但是這種方法的實施也是需要精力的一区精品自拍偷拍。每個人的精力是有限的，因此我們要適時的給自己減壓国内主播直播在线观看，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的前提下欧美亚洲精品s区，給自己一些放縱，在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上多投放一些精力国产特色AAAAA级毛片。善待自己是給自己減壓www黄色美女视频，只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑日韩免费在线综合。暫時的休息放松使我們獲益良多Wwwww日本黄色视频，更會使我們在人生道路上走的更遠(yuǎn)。
我非常欣賞文中提出的一種人生心態(tài)有色又黄有高潮的免费视频，即要敢于面對挑戰(zhàn)男人和女人日逼A级A级黄片，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶成年人黄色网站AA，那只是暫時的愜意黄色工厂这里只有精品。只有敢于面對挑戰(zhàn)才是真正的自我輕松izzjizzjizz亚洲日本！蹲钥亓Α愤@本書使我明白了在今后的人生道路上www.zipai，我應(yīng)如何面對各種形形色色的誘惑。我要堅定自己的目標(biāo)最近中文字幕免费大全下载，以實現(xiàn)目標(biāo)的誘惑抵制其他的誘惑。
《自控力》讀書筆記3
古人云“古之成大事者欧美未满十八岁，不惟有超世之術(shù)91免费视频网，亦必有堅韌不拔之志≡谙吖劭吹幕粕九访廊毡荆”這里所說的“堅忍不拔之志”老太婆黄色片，正是自控力。如果沒有了欲望人人操狠狠插，人們就會變得沮喪一级黄色网站片AV；如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己韩国三级国产精品、遠(yuǎn)離傷害狼友推荐网址。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵国内A级毛片在线视频，在于學(xué)會利用原始本能，而不是反抗這些本能欧美第一次破苞视频在线看。
通過這本書中一级黄片欧美操逼，讓自己有感受頗深，受益匪淺日韩性交免费毛片。從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善欧美性爱天天干。自控力給我的啟示有以下三個方面：
1、面對拖延癥亚洲不在线观看。我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變99久久无码，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做女人被男人做到高潮视频。
2天天爽天天透天天片a久久网、面對誘惑。首先要做到的是意識到誘惑姐久久综合，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了大大一级黄色网站，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己午夜激爽免费毛片，又一次次的'重新開始久久亚洲这里都是精品。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率国产黄片毛片视频，如果你意識到自己被誘惑了女人插插插视频，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做一级毛片性爱视频网站，現(xiàn)在不急欧美性爱欧美性爱欧美性爱，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦中文字幕丝袜无码第一页，減少這個誘惑的多巴胺的分泌天天做天天干天天日天天舔。
3、做樂觀的悲觀主義者日本人黄色免费网站。自己想要做的事情曰本一级AAAA片无码，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢igao在线视频社区，同時不能想著自己一定能夠達(dá)到目標(biāo)XXXX欧美熟妇HD，這樣既是警醒自己，也是督促自己超碰潮喷，才有可能最后成功2019手机视频中文字幕在线观看。
《自控力》讀書筆記4
揣懷著對完整人格發(fā)展的追求，我們創(chuàng)辦智己園欧美A色爱综合欧美Ⅴ，為0-4歲孩子提供蒙特梭利教育美女黄片子。讓自己遇見更美好自己有码无码日韩精品视频、幫助孩子成為自己和成人在育兒過程中遇見更友好的自己！做生命的輔助者无码中文字幕一级毛片！
所謂“自控力”可以理解為“做出理智決策并執(zhí)行的能力”一级伦奷视频97人人模。自控力就像我們的肌肉一樣，通過練習(xí)可以不斷地加強欧美性生活黄色网站，最終形成肌肉記憶日韩十八禁大尺度三级片免费在线观看。即使是一件小事，只要我們持續(xù)去做在线看黄片日韩黄，也會提高整體的意志力国产乱子伦真实视频在线观看。下面介紹的主要是如何自控的一些方法。
觀察自己在做什么一级毛片视频免费高清？
很多失控的場景18岁黄直播件永久看的，都是在我們無意識的狀態(tài)下發(fā)生的。就像我平時在電腦前排版特黄又大又粗又硬作爱大片，但只要微信一閃福利国产在线，我就會不自覺的點開查看，注意力被打斷不說老女人性生活视频，還很可能自然地和別人聊天国产区在线。微信一閃會自動觸發(fā)我的點開機制，往往自己還沒有注意到黄片免费动漫，手已經(jīng)伸出去了在线电影你懂的0。
所以當(dāng)我們做一件事時，只有先意識到自己在屈服一线极品白馒头自慰喷水，我們才能運用自控系統(tǒng)拉回注意力apan黄片在线看，F(xiàn)在微信一閃動，我就會先觀察自己的行為中国一级黄片在线，然后刻意地控制免费视频精品。
冥想：
冥想是一種可以有效訓(xùn)練前額葉皮質(zhì)的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知亚洲第页，提升注意力72式A片、自控力、壓力管理能力等等91伊人久久大香线蕉。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當(dāng)我意識到自己走神時国产黄色视频免费不卡在线观看，然后再重新回到原來做的事情時超碰个人免费，常常會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。
專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：
步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以H国产A片网站，重要的是姿態(tài)端正美女黄视频黄视频、背挺直久久无码中文A片。
步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出欧美一级特黄大片色视频，感受胸腔日韩天堂2017、腹腔在呼吸時的起伏。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神的時候级特大黄片视频影院8e，不用焦慮aaa黄色在线视频，重新把注意力集中到呼吸上∨访佬园産啪啪？梢酝ㄟ^在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來幫助自己集中精神日本人伦影片。
10分鐘法則：
大腦的本能是關(guān)注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋影音先锋啪啪av资源网。等待的時間越長国产精品第8页，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當(dāng)下的誘惑日韩在线丝袜福利网站大全，這就是書中中提到的“延遲折扣”黄色网站入口观看，由此書中提到了10分鐘法則。
10分鐘看似不長a级免费黄色网站大全，但它足以改變大腦處理獎勵的方式永久网站，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經(jīng)從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。
所以想要擁有一個理智冷靜的大腦午夜大香焦，可以在誘惑前面設(shè)置10分鐘9876se.色。比如你特別想要吃巧克力，可以先等10分鐘国产中文，在這10分鐘里使勁想著你的長遠(yuǎn)目標(biāo)国产一级黄色视频一区二区三区在线观看，努力抵抗誘惑，同時也盡可能創(chuàng)造出物理距離人人伦av社区，比如把巧克力放到看不見的地方久久99精品久久久久久久清纯。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃男人插女人的底下的黄色的视频。這個方法對我完全沒有效果免费A毛视频。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的`国产一级A片免费视频在线，而且隔的時間越長喝的越多国产精品国产一级A片精品免费，還不如當(dāng)時就喝了呢。
或者當(dāng)你特別拖延不想鍛煉時日韩无码毛片基地，你也可以告訴自己“先做10分鐘美女污视频在线观看，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄欧美色图二区。（這個對我是很有效的黄网站毛片，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻国内自拍偷拍视频网站，每每做到后面都停不下來毛片福利导航免费，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）
學(xué)會自我原諒：
當(dāng)我們失控時亚洲天堂网2020，往往是自己失控的感覺讓我們恐懼女人啪啪视频，而不是失控的后果。我們以為這種恐懼感會促使我們改正錯誤最新地址发布页福利影院S、彌補過失欧美三级片免费久久，但事實上在情緒低落和強大壓力下，我們更容易屈服于誘惑成年人视频www。適度的原諒自己曰本性网，那種恐懼的感覺會逐漸消失，自己也可以更好的恢復(fù)到自己要做的事情當(dāng)中人人摸人人操人日。當(dāng)遇到挫折的時候在线视频青草亚洲，試著從下面的幾種角度思考，避免讓自己陷入罪惡感日韩亚洲欧美视频、羞愧感国产三级免费在线、挫敗感的泥沼。
角度一：關(guān)注并描述你的感受黄网站色视频，注意那種感受是不是自我責(zé)備91久久婷婷人人澡人人澡。
角度二：想象你尊敬、關(guān)心的其他人也曾經(jīng)歷這樣的挫折国产城中村自拍，他們是如何度過的777性视频？
角度三：想象你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，你會怎樣安慰和鼓勵你中国国产精品无码理论片。
在了解了自控力以后日韩精品激情视频网站在线观看，還需要我們結(jié)合自己的實際情況去思考和驗證，在不斷思考和實踐的過程中无码视频性交，你會發(fā)現(xiàn)你養(yǎng)成了許多良好的習(xí)慣亚洲欧美小说图片，也更能拒絕熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣的誘惑人人操人人人看。更重要的是激情图片视频，在這個過程中，你通過增強自控力管理好了自己日韩无码高清啪啪啪高潮，慢慢成為一個更好的自己色综合欧美色综合七久久。
《自控力》讀書筆記5
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤最新系列亚洲国产专区，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中亚洲淫乱性图，多讀書大型日韩精品网站视频在线观看免费，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中www.亚洲com.第四页，讓自己變得溫柔国产粗口粗暴国产一级视频，變得真誠，變得強大久久精品人妻无码一区二区三区。掌控自己欧美成人嘿咻在线视频，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己欧美日韩黄色三级久久。
讀到《自控力》這本書日韩精品无码加勒比综合，感慨頗多。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么藏精阁无码一区二区在线，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)群P网址，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的久久午夜一级A片5免费软件，繼而從我們身體自我出發(fā)在线免费观看H片，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響2021欧美精品视频在线、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”国产国语对白不卡AV观看。
我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢蜜芽tv国产精品一级毛片，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度色色亚洲色。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰www.精品视频，看待我那幼稚的煩惱高清在线观看免费黄色视频。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的.角度去解釋免费A片中文字幕网址，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂看电影5566AV资源站手机版。
讀過書后，我有了以下收獲：
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《自控力》讀書筆記6
讀這本書一级A片免费观看视频，我希望能夠理解并學(xué)習(xí)作者的所有有的關(guān)于自控力的研究與發(fā)現(xiàn)黄色视频A片免费在线观看，以及相應(yīng)的解決辦法，但這卻不太實際97色在线视频观看香蕉。但是本書中有很多地方卻能讓我產(chǎn)生共鳴激情无码色欲毛片，比如我們往往在獲得了一項小的成果之后就會停滯不前，這將成為我們獲取更大成功的絆腳石一级片黄片视频。所以国产一线天精品视频，我們在實現(xiàn)了一個小的目標(biāo)以后，要想想自己未來的大目標(biāo)是什么日韩黄色网站AV，不忘初心农村一级黄色毛片网站，方能成功。除此之外真人交，作者還告訴我們在面對誘惑的'時候国产在线一区二区三区麻豆，花十分鐘去想想自己成功避免誘惑將會帶來的長遠(yuǎn)獎勵久久久久精品日韩久久久。以及作者告訴我們的自控力的肌肉模式，將一些比較困難的事情放在自己自控力最強的時間段日韩视频第一区，比如早晨去做欧美色中色。還有樹立自控力榜樣，將自控力比較強的人作為自己學(xué)習(xí)的目標(biāo)或者是挑戰(zhàn)的目標(biāo)等等国产另类重口调教在线。
還有一點必須拿出來說說的是九九视频免费精品6，作者告訴我們，我們的大腦會受誘惑而產(chǎn)生一些與我們長期目標(biāo)背道而馳的想法国产盗摄永久性观看，我們沒必要要求自己去摒棄這些個想法，諷刺性反彈可能會讓我們事與愿違国产精品一区二区v∧黒丝，我們可以做的就是想想而已玖玖爱在线精品视频6，但是不要付諸行動。這是我很贊同的一點久久免费看欧美，大禹治水又大又硬又粗XXXXX欧美，堵不如疏。大腦受誘惑而產(chǎn)生的一些想法免费无码色色视频，不也是如此嗎国产另类调教一区二区？一個勁的壓抑，欲罷不能超碰97在线观看免费观看完整版，反而適得其反久久无码午夜体验区，不如放任它（但行動上不支持），好像也就沒有那么具有誘惑力了…
總的來說色色色色色色色色色色色色色色色综合，這本書的作者凱利色人妻综合。麥格尼格爾，花了很大時間和精力研究了自控力自拍超碰，也向我們提出了各種提高自控力方法国产成人亚洲第一站AV，作為茫茫讀者當(dāng)中的一員，我很感激又去三级免费。因為這年頭国外激情视频免费，寫書的人很多，但是一级视频片免费播放，認(rèn)真寫書的人免費的歐美黃色網站，真的為數(shù)不多…
《自控力》讀書筆記7
首先，用8句摘選書中關(guān)于意志力自控力的理論觀點另类自拍日韩在线视频观看，希望大家籍此對這本書的主旨有個了解国产538黄色网站在线观看。
一、意志力缺陷是每個人都會遇到的三级片视频午夜，不僅僅是你在线观看91精品亚洲一区。意識到自己有多么容易失去自控久久精品国精品亚州，并不意味著你是一個失敗者，這種認(rèn)知反而將幫助你在未來避開意志力失效的陷阱;
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下面的是《自控力》一書的每個章節(jié)的一些關(guān)于提升自控力的確實可行的行動建議，也總結(jié)出來欧美日韩图自拍图片在线观看，供大家選擇使用：
第一章
說的是我們?nèi)祟惪刂谱钥亓Φ膮^(qū)域，腦袋的前額皮質(zhì)国内揄拍国内精品人妻图片，這是一個人類一直以來都擁有的區(qū)域日韩性色自拍视频网站在线播放，只是現(xiàn)在我們越來越發(fā)達(dá)。左上角是“我要做”是幫我們處理充滿壓力的工作;右上角是“我不要”是克制沖動的作用;下方的是“我想要”是記錄目標(biāo)和欲望;這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的免费观看国产噜噜视频网站。
第二章
意志力強弱有個重要的指標(biāo)：心率變異度(越高意志力越強)99re这里只有精品视频在线观看。告訴我們呼吸療法，綠色運動療法欧美性爱高潮视频。
第三章
自控力是有個上限人人草av在线，大腦猶如肌肉，需要松弛有度国产精品视频网站免，提高意志力的方法是提高我們的上限而不是透支夜夜狠狠青草伊人中文字幕。
第四章
人都會有自己找借口黄色免费网子，但是如果這種借口借助了“道德許可效應(yīng)”就很無敵了，例如我做這件事是為了道德，那樣一來光環(huán)會使自控力大大下降一级毛片和暴力。要緊盯“目標(biāo)”。有一個事例：現(xiàn)在流行支付寶種樹国产午夜福利游戏视频在线播放，然后種樹這樣這種自己仿佛為世界綠化做貢獻(xiàn)的行為就起了“道德許可”欧美激情一级黄片搜索，促進(jìn)了更不好的行為∶夥训囊患洞蠡艫片？此粕颇信苯幼龅氖悠担瑒t惡。
第五章
神經(jīng)營銷學(xué)黄色小视频网站网址免费观看、神經(jīng)營銷學(xué)黄页在线观看免费观看、神經(jīng)營銷學(xué)亚洲欧美日韩中文另类、我們?nèi)四X有一個渴望中心，分泌著多巴胺免费看哟女网站。用一些簡單的原理對這個區(qū)域進(jìn)行“敲擊”會促發(fā)我們的渴望大学生国产在线，但它不是幸福。我們要認(rèn)識并正確對待“多巴胺提供器”欧美免费版污网站，例如手機人操人人摸人人干。
第六章
壓力也會使多巴胺興奮起來，要多吃水果蔬菜激情毛片3，有助于緩解體內(nèi)的這些興奮物質(zhì)免费AV网站网址不卡。“那又如何”效應(yīng)會直接讓你一步步走向深淵www.swag，要及時回頭免费高清视频黄色视频频，或者不要越線，不然越走越遠(yuǎn)大学生高潮一级毛片免费。方法：學(xué)會自我諒解岛国、COM。
第七章
1、由于人類前額皮質(zhì)的發(fā)達(dá)欧美xingai在线播放，思前想后在线看无码黄片，多方顧慮，最終會想出無限種不切實際的理想狀態(tài)來告訴自己破戒欧美黄片污，所以多想想猩猩吧亚洲无码色色，他們是最原始的前額皮質(zhì)結(jié)構(gòu)，不走彎路亚洲精品首页，緊盯目標(biāo)国产精品又黄又粗又大。
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第八章
意志力的傳染，融入好的圈子人人摸人人操人人爰。
第九章
逆反的原理欧美性爱一二三区，不要則更要，就跟你如果想要達(dá)到某種效果精品三级国产三级国产，在事前可以一定程度的遏制產(chǎn)生這種效果的趨勢久热这里只精品99国产6，所以我們在自控的同時无遮挡一级A片高清视频在线观看，要懂這個道理，所以要順其自然十大免费黄色网站入口，聆聽呼吸法国产人成，讓這種不要，隨著呼吸吹走免费的性开放网络交友网站。
總結(jié)：在讀完本書后久草网视频免费的看，我確實吸取了其中的一些理念并付諸實踐，但我深知国产精品综合久久久久网，在面對自我控制這件事情上欧美又大又粗又硬又黄，要接受不完美的自己。如果說充滿夢想的自我與另一個懶惰sese婷婷、背離目標(biāo)的自我有一場戰(zhàn)斗的話淫荡性爱视频三级，這場戰(zhàn)斗必然是會持續(xù)人的一生的，這大概也是生活的樂趣所在女人张开腿让男生桶视频免费。引用文中一句話“無論你是否滿足了沖動欧美熟女黄色录像片，它最終都會消失≡谙叱杀緃人视频动漫！彼哉f超碰免费视屏在线，耐住那段時間。平時讓自己充實久久久亚洲日本韩国一区二区，健康。并且注意反彈69操碰人操女人色，一定要注意反彈久久99精品久久久久久苹果，我們的自控力會慢慢提升，我們的生活質(zhì)量也會慢慢提高欧美色频一线天，什么都會往好的發(fā)展!
《自控力》讀書筆記8
每個人都有拖延癥日韩免费毛片不卡视频，但是我們更需要自控力，并且自控是有跡可循的国产真实交换配乱婬95视频。
《自控力》這本書成功的避開了雞湯暢銷書的缺點超乳爆乳中文在线视频。
它既沒有用名言告訴我們哪個名人五點半就開始起床工作了，也沒有打雞血的讓我們?yōu)榱嗣篮玫拿魈鞀^斗久久精品视频A片，工作到半夜黑人猛交video。
而是通過一些實際的做法，讓我們學(xué)會自控欧美日韩黄色综合网。
與其說這是一本書在线黄色网站你懂，不如說是一本課程，本書共為10個篇章99riAV视频国产，一個篇章為1周高清FreeXXXX性国产意思，10周之后能成功掌握自己的時間和生活国产精选在线。
說實話,讀完本書之后我的自控力確實比之前好了許多，在個人修養(yǎng)上十八岁禁看免费黄色视频，有兩方面有所改進(jìn)亚洲一区二区三区激情在线高清。
關(guān)于寫作這方面，我堅持每天都寫一些東西AV网站在线观看亚洲产一二三区，盡管寫作水平馬馬虎虎一区2区黄色网站，但還是堅持。古話說“盡人事而知天命”欧美黄片一级艹逼，用我自己的話來說就是天賦不夠国产按摩会所在线观看，勤奮來湊。
其次我的字特別差一乱黄色视频在线，看了本書后每天寫一篇字帖欧美一级欧美一级欧美一级，現(xiàn)在的字雖然不是很好看，但較之一年前已經(jīng)進(jìn)步很多了成人野外激情免费观看，我已經(jīng)堅持寫字帖一年了欧美日韩乱肉乱C视频。
第一周：訓(xùn)練大腦，增強意志力
本書通過不同的實驗得出国产毛片爽爽影院无码，我們雖然只有一個大腦国产精品黄色视频一，但是我們有兩種想法。一個克服沖動一本到高清久久婷婷国产、深謀遠(yuǎn)慮国产精品黄色视；一個及時享樂、肆意妄為看黄9999，如果意志力不堅定的人色色色干，就會默認(rèn)最簡單的想法，也就是及時享樂黄色视频在线播放国产。
這就是意志力的挑戰(zhàn)免费的av网，人們一方面想著得到西瓜，另一方面還不忘記芝麻人人干人人操超碰chinese，所以便產(chǎn)生了矛盾国产精品视频区1。
通俗的說，如果你要準(zhǔn)備寫一片文章一級免费视频，懶惰讓你駐足不前A片黄片操屄，而勤奮又催促你趕快行動。勤奮是自控的你久久久久久精品毛片A级，懶惰是失控的你免费A级毛片无码的，無論如何，總會有一方戰(zhàn)勝另一方，自控的你戰(zhàn)勝失控的你日韩视频欧美在线一区，那么你就去寫文章了福利亚洲资源网站av，如果失控的你戰(zhàn)勝的自控的你，那么你還是繼續(xù)懶惰涩涩网站免费看。
控制和失控是人大腦中兩個不同的想法国产美女在线观看精品，就是大腦內(nèi)的物質(zhì)在控制你的想法。
實驗表明26uuu国产电影一区二区，大腦內(nèi)的多巴胺控制著那個自控的你聚色色色色色色。如果多巴胺減少，人的自控也就會減少国产乱女伦在线视频。所以要增強多巴胺永久久国产一级黄色视频，讓自己變得自控，我們要做的就是冥想欧美黑粗长。
研究表明国产免费性交片，持續(xù)八周以上的冥想可以改變大腦，使多巴胺增加欧美重a片视频。
冥想的方式：原地不動国产一级A片妓女视频AⅠ换脸，坐在椅子上，雙腿平放在地上国产永久免费精品999，背挺直国产一级黄色视频无码，自由呼吸，每天鍛煉五分鐘久久无码日韩毛片乐播。
第二周：自控的方式
自控力的死敵是壓力亚洲三级片在线网站，心理上的壓力或者身體上的壓力都可以導(dǎo)致人失控。
饑餓和疲勞會消耗意志力91人洗澡人人澡人人爽人人模，憤怒悲傷孤單也會消耗意志力国产午夜精品美女视频露脸9。
有時候當(dāng) 我們持續(xù)做一件事情已經(jīng)好幾天了，但忽然由于和別人吵架或者生氣導(dǎo)致失控A级毛片就高清免费视频，就不想干這件事情了日本中文字幕系列网站，心理想著明天干吧www..com欧美一级大片，這一松手不要緊黄色强奸美女A级片，最后竟然導(dǎo)致好長時間就不干這件事情了，再過一陣子国产精品自拍九，我們就將這件事情拋到腦后了超碰人人操人。
這就是失控的表現(xiàn)，所以男人的天堂色欲网，為了不讓我們失控黄色网站免费的啊啊女的，快速提高自控的方法有一下幾種：通過食物自控：以植物為原料的、未經(jīng)過加工的食物有助于提高自控力，垃圾食物會降低自控力操美屄不卡黄色网站。
通過呼吸自控：將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次,比平常呼吸慢一點中文H漫，也就是每次呼吸用10~15秒的時間。
自控力的良藥是鍛煉：每天15分鐘跑步或者其他的鍛煉欧美成在线，有利于提高自控力www.十八禁，并且是立竿見影的。
第三周：自控力和肌肉一樣免费看黄色大片视频网站，是有限的
人們的自控力會和肌肉一樣西西大胆午夜人体视频，總會隨著時間的推移而消失殆盡，自控的時間越長欧洲黄片毛片，意志力也就會越來越薄弱欧美少妇一级黄片，自控力就像肌肉一樣，會有筋疲力盡的時候18禁无遮挡A片在线网站。
第一99re热在线视频、二周的訓(xùn)練告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓Γ谌軇t告訴我們自控也是有限度的AAA无码精品，如果自控達(dá)到了一定的程度热岛影院理论片，疲憊下來的時候應(yīng)該怎么做？
給肌肉添加活力,給大腦補充營養(yǎng)国产一级黄色无码。
實驗者給筋疲力盡的被實驗者沒人一杯檸檬水,一半人拿到的是含有糖分的檸檬水,另一半人則是普通檸檬水,當(dāng)然這是在被實驗者毫不知情的狀況下準(zhǔn)備的,試驗后發(fā)現(xiàn),拿到了糖分檸檬水的人意志力在慢慢變強,而沒有拿到含糖檸檬水的人意志力在不斷減弱美女录像三级全黄。
因此，吃塊糖或者喝瓶蘇打水不但能恢復(fù)自控力黄色网站A片多人插，而且也可以增強自控力爽好舒服无码刺激网站，但是糖不可多吃，可能導(dǎo)致你發(fā)胖免费无码网站永久在线播放。
第四周：為什么立志減肥的你反而體重增加了
我們平常都有這樣的感覺欧美亚洲黄色网络，許多立志減肥的人，體重不但沒有下降色哟哟精品在线，反而增加了99操在线观看。產(chǎn)生這樣問題的原因在于你認(rèn)為自己要立志減肥了，以后要少吃東西了国产v国产黄色三级片网站最，所以便在今晚給自己一個放縱的機會三级片网站多少，多吃一些，反正以后都不能吃了国产一级二级视频在线，所以你今晚的飯量比平常的多出了一倍性激情大迟度床上视频一区二区，之后你要決心減肥。
就這樣黄色.com，今天過了欧美性爱网在线观看，第二天之后，你依舊是這樣的想法，然后日復(fù)一日黄色一级成人网站免费，到了許多天以后日韩美国一级欧美一级，你的體重增加了。
大多數(shù)人都抱著今天犯錯明天補救的心態(tài)欧美色色.com，減肥的時候欧美十八岁美女性爱视频，食物到了嘴邊，就說今天先吃吧91精品有码在线，明天少吃一些欧美色图亚洲图区；結(jié)果到了明天，又說今天多吃一點吧亚洲无码第页，又推到后天黑人性猛交；
寫文章的時候，今天的文章拖著黄片日产，明天再寫吧黄色A片福利视频！
許多時候，我們總是弱化將來的我們性爱视频永久地址，好像將來承擔(dān)痛苦的那個人不是你自己一樣欧美激情第一欧美精品日本乱人伦，所以才導(dǎo)致自己失控。
因此欧美性爱视频怡红院，我們不能向明天賒賬91免费国产极品视频，今天和明天其實毫無差別，每天有每天的任務(wù)欧美性交AAAA免费，不要祈求借助明天日韩成人欧美在线视频。
第五周：多巴胺過多會患上強迫癥
與多巴胺過少我們會不能很好的控制自己的時候相比多巴胺過多我們則會患上強迫癥。
著名的小白鼠試驗就是來與此中文字幕永久永久在线，人們?yōu)榱搜芯啃“资蟮男袨槊夥讶顺啥淌悠倒劭赐咀睿瑢π“资筮M(jìn)行電擊，小白鼠為避免電擊春雨直播视频观看完整版高清，會經(jīng)常躲開有電擊的地方高清在线观看国产亚洲精品，但是唯獨有只小白鼠例外，它似乎愛上了這種電擊免费高清性色毛片A片，不斷的去電擊的地方尋找快感中文字摹人。
人們無法理解小白鼠的怪異行為，最后通過研究發(fā)現(xiàn)特大巨黑吊性XXXX黑人巨大，發(fā)現(xiàn)小白鼠的大腦里有一片未開發(fā)的區(qū)域人人模人人模人人操人人干，這是一次偶然的錯誤免费久久一级欧美大黄，卻讓人們發(fā)現(xiàn)日韩欧美综合在线不卡，在生物的腦袋里，有一個快感中心。
這個快感中心亚州人精品午夜，不停的釋放多巴胺日韩一区二区A片免费，讓小白鼠不停的體驗被電擊的快感，直到小白鼠精疲力竭国产欧美在线一区,二区三区。
我們應(yīng)該有效的控制多巴胺内射美女处女视频，將不停的瀏覽微信、郵件国内揄拍人妻小视频、QQ這種患有強迫癥的多巴胺轉(zhuǎn)移到其他的方面精品自拍1314，比如我們減肥或者寫作上。
第六周：情緒低落使人屈服誘惑
本章特別使用寫作中的人們这里只有精品久久精，我或者在電腦前寫作的你（限于給自己定了目標(biāo)而沒有完成的）国产真实强推不让在线观看。
分享本章眾多故事中的一個小故事
本是一個24歲的中學(xué)老師，在教社會學(xué)的他卻有一個文學(xué)夢日翰伊人一区二区，他希望通過放暑假完成自己的小說国产不卡自拍av，他給自己每天定的工作量是寫十頁紙，但事實上他每天只能完成2——3頁国标精品黄片一区，當(dāng)本第一天沒有完成自己10頁的工作任務(wù)時最近手机中文字幕高清大全7，他第二天就索性什么也不寫了，本認(rèn)為自己沒有這方面的天賦超碰免费公开在线激情，長此以往歐美日韓國產第一頁，他的文學(xué)夢就荒廢了……
本的問題在于他太高估自己的能力了，導(dǎo)致本受了挫折感免费看污的日韩操。
在試驗中2005最新免费黄色网站，心理學(xué)家告訴本，寫作是一個長時間練習(xí)的過程国产精品视频三区，我們不應(yīng)該一直批評自己第一页欧美性爱，既然一天達(dá)不到10頁的寫作，我們就可以換成1周10頁毛片基地免费看视频，長此以往国产免费看越粗越爽越硬，這樣的設(shè)計也合理，而且還可以完成自己的小說老外特级毛片免费的。
本的故事告訴我們天天拍人人爽，我們在傾向于自我批評的時候，也應(yīng)當(dāng)自我鼓勵日韩欧美亚洲另类在线，不能一蹴而就精品国产综合区久久久久久软件，放棄了自己的前途。
如果我們寫字帖時国产麻豆一级视频在线，不要想著一天寫20或者30頁无码A级毛片视频免费播放，不多不少寫2頁久久精品一区二区三区日韩，對自己來說也不是負(fù)擔(dān)，而且還可以當(dāng)作一種美妙的享受国产一级欧美黑人一级。如果你第一天寫了30頁538黄色视频，第二天只要一想到還有30頁的任務(wù)要完成，就會產(chǎn)生心理陰影,產(chǎn)生新的拖延癥欧美一级A片喷水高潮。
人一旦開始時目標(biāo)定的過高欧美视频3p，反而不容易達(dá)成效果，所以我們應(yīng)該在力所能及的范圍內(nèi)行事,而不是給自己壓力性a视频网站在线观看免费。
第七周：“十分鐘法則”幫助煙民減少吸煙
與自控力想比較大香线蕉视频观看国产，我們也需要自制力
吸煙是人們現(xiàn)在共同探討的話題，而提起戒煙国内熟妇人妻色在线视频99，人們覺得更是難上加難www.aaa.com欧美。一個擁有10年煙齡的人想要開始戒煙了，因為他知道戒煙對于他來說是有好處的igao综合视频，可以減少對心臟和肺部的傷害一级A爱A片免费观看。對于他來說，一天一包煙是他的常事亚洲性爱无码视频，有時候他每隔一小時就抽一根煙亚洲天堂五月婷婷。
他的戒煙之旅是這樣的.，每當(dāng)他覺得自己想抽煙的時候欧美亚日韩另类在线视频，他便會強迫大腦記住亚洲无码捆绑式，自己的最大渴望是降低患心管肌病和癌癥的危險，所以亚洲美女性爱一级免费视频，他就會多等待十分種再抽煙黄色免费一级网站无码，這樣的等待讓他下定了決心，有時候?qū)⑽鼰煹臅r間延長至一個小時三级在线播放，或者轉(zhuǎn)移注意力一级二级黄色网站，去逛逛超市，去一個不能吸煙的環(huán)境去97爱好碰。
過了一段時間以后高清日韩欧美，他明顯感覺到自己的吸煙次數(shù)變少了。
雖然暫時不吸煙是痛苦的,但是為了將來更加長遠(yuǎn)的利益,我們應(yīng)該對自己做出承諾,將來會有更加好的利益等著我們精品私拍国产在线播放，那就是健康中文字幕一区二区巨大乳在线看。
第八周：為什么意志力會傳染
在寫文章的時候，只要一篇文章上了熱門A片在线观看视频免费网址，事實上這篇文章并不怎們樣性爱欧美xxxxx？但是后續(xù)點擊的人越來越多，這就是所謂的一種馬太效應(yīng)欧美人与动牲交视频，強者越強yy亚洲人成电影网站色。
人也會文章和一樣亚洲黄男女网。
一個胖人和一群瘦人在一起，他會漸漸變瘦高清色视频，一個瘦人和一群胖人在一起，這個瘦子會漸漸變胖国产精品猎奇国产精品无码；好學(xué)校的學(xué)生比學(xué)習(xí)91看片淫黄大片，比誰起得早；不怎么樣的學(xué)習(xí)比睡覺在线观看性爱视频，比誰起床晚国产一级婬A片AAA毛片久久。同樣，意志力也會傳染一本一道波多野结衣av无码，和意志力強的人在一起中文字幕资源在线观看，自己的意志力也會變強，和意志力弱的人在一起久久久无码c区，意志力強的人也會變?nèi)酢?/p>
瞌睡這種東西也會傳染在线观看95视频，如果有一個人打哈欠，或多或少他旁邊的人也會跟著打哈欠一级黄片免费视频看看。
由此可見日日爱的黄色视频，自控力是可以傳染的，當(dāng)你需要增加意志力的時候99精品视频九九精品视频国产，最好和比自己意志力強的人呆在一起午夜性爱熟妇青青乐园，跟著千萬賺百萬，跟著百萬賺十萬就是這樣的原理无码精品视频。
第九周：“我不要力量的局限性”
我們平時會和別人發(fā)生爭執(zhí)igao视频在线观看，或者自己干過一件糗事，想盡快忘掉這件事中文字幕第一区你懂的，但是越想忘掉女人帮男人橹的视频网站，便越來越忘不掉。
但是性欧美lx╳lx╳，如果這件糗事發(fā)生在別人身上久久国产精油按摩，我們會開一會玩笑，然后就拋入腦后了欧美黄色免费网站一区二区，但這件事情發(fā)生在自己的身上www.久久艹，卻怎么也忘不掉。
1985年性生活A片一级视频，在大學(xué)實驗室里性欧美XXXX大乳喷水，有17名學(xué)生陷入了難以自控的局限性----他們沒辦法忘掉一頭白熊。
平時這些學(xué)生不會想到白熊三级片网址免费看，因為他們滿腦子都是考試和對可樂以及甜點的期待欧美三级黄片免费，但是他們現(xiàn)在很難不想到白熊性关系视频免费网站入口，他們一開始就被告知“在接下來實驗的五分鐘之內(nèi)不要去想白熊∪蘸玜v高清在线看片！�
這就是“諷刺性反彈”图片小说视频激情区，意思是當(dāng)人們試圖擺脫某種想法時，它卻像回飛鏢一樣“嗖”地飛回來了亚洲黄色免费观看⊙侵扌跃鋁XXXHD！爸S刺性反彈”可以解釋現(xiàn)代人的很多失敗案例：“失眠患者越想入睡，就發(fā)現(xiàn)自己越清醒”
也正是這個原理,促成了心理學(xué)中著名的效應(yīng)“羅密歐與朱麗葉”效應(yīng)----越是禁止兩人相愛婷婷五月丁香九月，他們愛的越深久久亚洲精品少妇毛片无码。
就如我們，自己干了糗事国产综合在线观看视频，壓抑自己不去想起件令人尷尬的事情a黄色网址，這件事情反而在腦袋里繞來繞去，讓你更容易去想高潮流水抽搐免费视频在线，去感受下载日韩精品视频在线观看免费。
因面對這種情況，我們應(yīng)該想想去駕馭這種事情亚洲观看一区二区三区，如何去轉(zhuǎn)化他免费黄久久久aaa片，而不是去擺脫他，人不能控制自己的思想国产欧美福利，人能做的就是選擇自己相信的九九免费黄色，選擇自己想要的，而不要一直試圖去控制可西西人体大胆午夜啪啪。
第十周：
愿你我都有自控的人生欧美白人最猛性XXXXX69交，而不是渾渾噩噩，愿你我都有精彩的未來女性私密按摩一区二区，而不是碌碌無為欧美黑人巨大激情视频；愿你我寫作的夢想能付諸實踐，而不是腦子里想一想,動手吧人人看人人干人人午夜，親愛的朋友們无码色区！
《自控力》讀書筆記9
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望美女国产精品视频是黄网站，50%是理智在线看黄色网站免费。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”同人漫18禁福利网站，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突欧美日韩午夜情爱在线视频观看免费。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折性受天堂、失敗日韩免费精品视频、疼痛欧洲美女操逼视，必須要承受孤獨、委屈国产黄色视频99视频、隱忍欧美丰满熟妇XXXX性多毛，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人日本一本区免费中文高清，才能掌控自己的命運;失去自控力的人黄色视频一区二区免费，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。有這么一個朋友久久黄色视频免费看，我打心眼里羨慕他日韩免费福利网在线观看视频。他并非有錢有名自拍小视频福利在线，羨慕的是他的生活方式老妇毛多多，或者說是他的自我管理方式。他擁有規(guī)律的作息時間欧美性爱黑人A片，每個月閱讀幾本有意義的書91se资源在线观看，看幾部不錯的電影。即使工作了也堅持鍛煉身體国内自拍av，一切讓我感到壓力的.事情自拍国语日韩欧美视频在线播放网站，在他看來，是如此的輕松国产无码AAA片。
所以我想這也許就是人與人的差距吧视频三区欧美极品在线看片，由于缺乏自控力，有著拖延的毛病国产精品另类熟女，我總是把自己搞得焦頭爛額噜噜在线，留下一堆需要處理但是又不想立馬開工的工作。嚷著要減肥卻一直沒有什么措施色日韩一区二区，或者已經(jīng)有措施卻沒有堅持下去国产一级av免费看，直到再次站上電子秤時，才發(fā)現(xiàn)一切回歸到最初色欲久久久天天天综合网，沒有自律更沒有自控欧美,国产,日韩黄色视频。失控，是一種對自我和生活失去自主能力的心理病變欧美成熟妇人高潮A片免费。它會蠶食自信毛片看A片免费的、樂觀、等正能量无码免费无线观看在线视频，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力人人人操人人人干人人。書中講，意志力通常就是控制自己的能力免费郑州性感美女黄色网站，所以我們想要增強自控力亚洲国产污视频，最重要的就是增加自己的意志力欧美性XXXX18一19。而我認(rèn)為意志力的提升，最重要的一點是自我覺知能力
失控的后果很嚴(yán)重AV原创在线。本書運用心理學(xué)欧美色图亚洲图片、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身免费啪啪黄色视频，同時激發(fā)正能量啊轻点啊视频，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒∨访酪患肚渴悠低罚《自控力》這本書首先講述了什么是自控力黄色视频在线观看地址，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)中国jizz、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論免费aⅴ无遮拦网站观看，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因日韩丝袜福利网址在线观看视频免费，以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析黄色网站欧美性爱，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗精品国产综合第一区福利av。它完全可以針對你的問題給你很好的解釋亚洲黄网址，就像醫(yī)生給你開的診斷書，讓你在根源上找到病灶操人黄片视频免费。
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《自控力》讀書筆記10
假期時候我借到了《自控力》這本書2021国内自拍偷拍，當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享色惰中老年妇女毛片视频，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書国产精品无码你懂的，感慨頗多国产精品无码久久久久。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可欧美精品a。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么欧美日韩人妻在线视频，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)A级毛片毛片免费观的看久,下载、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的网站免费看你懂的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性日本丝袜高跟一区二区、意志力受什么影響中国体内精谢视频免费、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯的性饥渴人妻一级A片在线，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗一本导一区av∨访酪患禔片视频在线播放？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M免费观看的午夜成年网站，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢成人深夜视频网站播放器，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度一级一级毛片毛片。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰欧美一级A片欧美特黄，看待我那幼稚的.煩惱狼人狠狠干。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋99这里有精彩视频，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂精品国产欧美在线观看不卡。
《自控力》讀書筆記11
在開始學(xué)習(xí)之前，我們首先要掌握貫穿本書的三個核心挑戰(zhàn)视频在线日本黄色视频，也可以說是三條核心宣言：
“我要做”挑戰(zhàn)亚洲一区二区国产精品一区二区。這包括我想要的，對生活有好處的黄片在线视频播放，但因為拖延而沒有做的事情美女裸体露双乳黄a免费网站。
“我不要”挑戰(zhàn)∶夥裩视频？酥茮_動欧美暴力性爱，起監(jiān)督作用。
“我想要”挑戰(zhàn)。這個挑戰(zhàn)包括我們想要完成的長遠(yuǎn)目標(biāo)和欲望日本午夜片成年WWW，此區(qū)域的細(xì)胞活動越劇烈自拍av在线，你采取行動和拒絕誘惑的能力就越強。
作者認(rèn)為關(guān)于意志力的練習(xí)說到底就是圍繞這三種類型的挑戰(zhàn)展開的黄色片视频免费。簡言之A日本在线观看网站，提升自己的意志力、自控力就是要學(xué)會駕馭和平衡“我要做”视频二区欧美亚洲视频、“我不要”和“我想要”這三者之間的關(guān)系日韩在线观看网红自拍视频；是要能夠在每一種情境下，區(qū)分主要矛盾和次要矛盾久久经典黄色视频，辨別長遠(yuǎn)利益和眼前利益亚洲美女你懂的；是要懂得在適當(dāng)?shù)臅r候為了主要矛盾而暫時放掉次要矛盾，為了長遠(yuǎn)目標(biāo)而犧牲眼前利益亚洲热在线观看。
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訓(xùn)練大腦伊人影院在线操在线干影院，增強意志力
在這種情況下，我們需要做的第一步就是認(rèn)識自己不要啊好舒服黄色视频，認(rèn)識到自己在何種時刻需要意志力的出場欧美成狂野欧美在线观看，意識到此刻自己正在做出選擇，認(rèn)識到自己的.種種沖動（比如暴飲暴食的沖動国产大陆精品绝色Av，熬夜的沖動日南视频网站在线，想罵客戶的沖動等等）。認(rèn)識自己一级av免费线看，這就是意志力的第一法則狂野欧美激情蜜桃视频网站大全。
【深入剖析】
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【意志力實驗】
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進(jìn)行5分鐘冥想實驗：
-原地不動坐好；
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意志力的本能：三思而后行
意志力實驗
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意志力實驗：5分鐘給意志力加油
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自控的肌肉模式
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《自控力》讀書筆記12
最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾欧美vs一级片。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事中文字幕精品一区二区日本，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖τ任镌谙呶蘼胧悠倒劭赐罚瑸槭裁磿谡T惑面前屈服女优网址，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力欧美日韩国内、克服拖延青草视频免费、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
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《自控力》讀書筆記13
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《自控力》讀書筆記14
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壓力是自控力的死敵，要迎戰(zhàn)那個沖動的自己欧美精品熟妇人妻在线视频，首先要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)无码一级爽视频在线播放，身體擁有能量的'時候，才能進(jìn)行有效的自控中文字幕日本αv一区二区。擔(dān)憂和過度工作AV线天堂久、饑餓和疲勞、疼痛和疾病黑人粗进欧美白妞、憤怒亚洲图片乱伦视频、孤單、悲傷……都會消耗掉意志力啪啪啪日韩。有沒有這樣的體會：一整天都控制得好好的成年网站免费视频网站在线观看网址，到了晚上卻沒忍住放縱了一把？那是因為日韩手机在线视频久操，經(jīng)過了一天的自控在线播放A级毛片，意志力慢慢消失殆盡。
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《自控力》讀書筆記15
《自控力》這本書在一開始就十分吸引人眼球，主要是這本書研究人們會花時間關(guān)注的意志力以及如何培養(yǎng)意志力的話題国产精品丝袜。而且現(xiàn)在我們面對各種各樣的誘惑亚洲换妻视频，經(jīng)常會在朋友圈看到“今天吃了一個榴蓮千層，減肥計劃明天真正開始”并配上一張讓人垂涎欲滴的美食照片一级a片XX，或者“今天又出去放血了A片一级二级三级，接下來就是啃饅頭到月底的節(jié)奏”并附上自己美美的自拍照，各種抵制不了誘惑的現(xiàn)象在身邊發(fā)生著丝袜美腿足交，很多人會懊悔自己怎么做了一個這樣的決定在线观看国产爆草网站，這個決定打亂了自己原有的計劃，大家都會覺得是自己定力不夠日韩视频免费福利片在线，無法抵制誘惑欧美一级看片免费观看视频，這就涉及到自控力，書中用了許多通過練習(xí)加強意志力從而達(dá)到目的的真實案例美国一极黄片，剛讀完第一章男女晚上啪啪啪黄色网站，我就嘗試了一下提高意志力的冥想方法，在第一次練習(xí)的時候我選擇閉上眼睛靜坐国产欧美AAA√，默數(shù)呼吸国产v日韩免费在线观看，但是注意力很容易分散也很容易睡著，跟案例中描述的練習(xí)情況相同…性欧美视频A片AA片…，而且把呼吸次數(shù)控制在一分鐘4-6次也是比較困難的日韩在线资源精品视频在线观看免费，需要平時多加練習(xí)。
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