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《習慣的力量》讀書筆記（精選22篇）
細細品味一本名著后亚洲欧美卡通图区丝袜，相信你心中會有不少感想久久久久精品免视频94久久精品视频，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧黄色视频bb大。怎樣寫讀書筆記才能避免寫成“流水賬”呢？以下是小編幫大家整理的《習慣的力量》讀書筆記国产午夜三级片免费观看，希望能夠幫助到大家黄色视频永久免费观看。
《習慣的力量》讀書筆記 篇1
習慣，在我們的生活中無處不在人人人人人人人人人干干干干干干干干干我。很多人都能一邊開車一邊聊天，絲毫不受影響射射射老司机插插插，就是因為已經(jīng)把開車中的種種操作植入了潛意識之中。但可能正因為習慣是根植于潛意識之中国产综合色在线视频区天天综合色，所以很多人并沒有意識到習慣的強大，又或者苦惱于改變壞習慣操逼视频免费91、養(yǎng)成好習慣的艱難。
現(xiàn)在很多講師都在推崇“21天形成一個習慣一级片在线观看电影，改變你的一生”等等。實際上這種“21天”的說法純屬謠傳美女视频黄的全免费男人，并沒有實際的科學依據(jù)。
21天可能僅僅是一個起步階段明星福利第九页，真正要養(yǎng)成一個好的習慣，需要更久更久的時間才行国产在线国偷精品产拍。所以，為什么大多數(shù)人都很難堅持到最后黄网站啊啊啊在线免费，就是因為沒有跨過這個坎。何況找小姐放黄片手机播放播放，舊習慣是根深蒂固的，會在不經(jīng)意間就蹦出來两男一女激情毛片视频，擾亂你的行為，讓你重回舒適區(qū)www欧美性交。在《有效學習》里提到一個理念：學習沒有舒適區(qū)。同樣，在習慣養(yǎng)成上也一樣91精品麻豆。
一、習慣的三要素
《習慣的力量》中提到養(yǎng)成習慣的三個要素：暗示在线超碰，行為，獎勵无码自拍日韩视频。由接受到暗示，到產(chǎn)生行為卡通动漫亚洲综合第1页搜索，然后得到獎勵進行鞏固，形成一個閉環(huán)回路九九视频在线观看免费不卡。當然，在這個過程中中文字幕在线亚洲二区欧美，本身我們可能并沒有意識到。比如免费观看A级黄色视频，當我們路過麥當勞，飄出來的香味或者店面的招牌等自拍偷拍综合第八页，都是一種五官上的暗示97夜夜澡人人爽人人，促使我們產(chǎn)生“去吃”的行為被插的很爽很是舒服网站；當我們吃完感覺到滿足的時候，就形成了一種生理和心理上的獎勵偷拍亚州偷拍。這種回路給我們帶來了極好的體驗，也促使了我們下一次類似的行為国产在线走光。
當然，在暗示→行為→獎勵的回路里午夜丝袜小说视频自拍偷拍，必須要形成一種“渴求”，如上個例子韩国aa人人清清片中国aa人清，一定要我們腦子里對麥當勞有“想吃”的欲望丁香色色五月天，才能走完這個回路一级A片在线看无码免费。假如麥當勞給過我們不好的體驗日韩在线精品福利网站视频，造成我們本能上就不想去吃欧美交性又色又爽又黄，當然也就無法形成正常的回路自拍偷国产2020三级片。
二、習慣的關鍵
但是美女爽爽爽快快AAA，這樣的回路仍然存在一個問題--那就是面臨壓力的時候。比如我們已經(jīng)戒酒很多年了伊甸2021，一旦碰到了諸如失戀、離婚天天日天天干天天日天天、破產(chǎn)等重大打擊而產(chǎn)生極大的壓力時，“酗酒”的壞習慣就很容易再冒出來占據(jù)上風jiujiuren。這也從側面說明了，習慣是很強大日本黄色网站免费在线看，也很難根除的。在這樣的情況下日日做夜夜操，就需要增加一個“催化劑”--信仰。這種信仰不是要我們?nèi)バ欧鸹蛘咝派系坌乓d天堂婷婷久久，而是自己要有一種“改變自己改變生活”的信仰，或者說是信念在线视频啪。
不要小看了心理因素，它也是很強大的又黄又刺激又色又湿又爽无遮挡，而且在關鍵時候可以拉自己一把91自拍最新。試想人人人人人人爱，如果一個天天被逼著去減肥日本wwwwwwwwww，總覺得自己減不了久久精品五视频、減不下去的人，能夠一直堅持下去嗎国产自产一区av？對他而言，減肥不僅僅是一種生理上的痛苦国产自慰喷水福利，還是一種心理上的痛苦。
此外www.操.com，我們還可以通過加入社群來強化這種信仰。當自己想要偷懶的時候91精品国产综合在线蜜臀，與他人多交流交流，或者看看別人是怎么做的国内日韩欧美自拍视频在线观看，就能夠更好地激勵自己。這也是為什么現(xiàn)在很多社群都用類似打卡的程序來鼓勵大家的行為黄片的视频，一來打卡是一種心理上的獎勵欧美一级高潮片黑人录像，二來也是一種社群活動影音先锋av资源网站，有效地增加了堅持的耐力和持久力。
三免费A片视频在线观看、如何改變習慣
從習慣產(chǎn)生的回路來看，我們應該最先瞄準的是三個要素最近最新2019中文字幕免费视频，改變其中的要素當然能相應的改變我們的行為。但是各种无码走光视频免费，《習慣的力量》提到了一個改變習慣的黃金法則：不要去創(chuàng)造新習慣，而是改造舊習慣韩国精品无码永久在线观看。按照暗示→行為→獎勵的`回路，在暗示和獎勵不變的情況下人人插日日射，改掉舊的行為91在线资源网，替換一個新的行為。
舉個例子全色黄大色大片免费久久老太黄色片。一個小孩子，在看到紅燈的時候過馬路农村老妇乱子伦视频，結果受到了父母的夸獎。如果要改變這種行為日韩爽图，那么在不改變紅燈（暗示）和獎勵（夸獎）的情況下一级毛片女人与拘交久久剧场，我們需要插入一個新的行為--紅燈停、綠燈行欧美性爱,激情性交网，從而改變舊習慣。
四怡春院av、我們能得到什么？在我看來在线日韩免费av，從我們個人出發(fā)，可以得出以下幾點：
1.習慣是很牢固的污污视频免费在线18，不會因為一個新的習慣產(chǎn)生，而完全丟掉過去的習慣国产精品更新在线观看。
2.習慣有好有壞。這里有兩層意思：既有好習慣也有壞習慣国产精品综合色区日韩，同時网色网站大全cao，本身一個習慣有好處也有壞處老牛影视无码av一区。比如我們的慣性思維，能幫我們解決生活中大多數(shù)的問題一级黄色视频。，但遇上一些特殊的情況，用慣性思維可能就會走向錯誤的方向国产爱福利。
3.習慣是可以改變的，要了解它本身的回路構造国产在线A级视频，更關鍵的是，自己需要“渴求”（主動）欧美18性欧美在线，更需要“堅定”（信仰）。
4.沒有習慣亚洲中文久久精品无码性色av，我們的生活將一團亂麻，任何事物對我們來說都要重新了解自拍偷拍第九页。
5.養(yǎng)成好習慣，擁抱新生活熟妇人妻激情系列，是一件美好的事。
《習慣的力量》讀書筆記 篇2
《習慣的力量》是美國著名的新聞社會家1024亚洲国产精品一区二区、實踐學者查爾斯·杜希格關于習慣的養(yǎng)成、習慣的建立以及代替的一本具有實踐價值的書籍甜蜜蜜手机在线观看。全書以個體心理感知、組織經(jīng)營習慣亚洲特a级黄片、社會群體影響等三個維度，通過闡述習慣養(yǎng)成原理——“提示——獎勵——慣性記憶”的相關內(nèi)容超碰人人白浆国产五十，以及利用習慣回路原理完成好習慣的養(yǎng)成、壞習慣的戒除的實踐探究白白发布精品视频在线播放，闡明了習慣不可消除亚洲91精品成人网站，習慣可以被替代的核心觀念黄色网站日韩在线观看。全書通過精確的實例研究，以生動的分析另娄69XXXXX，向我們展示了沖破慣性思維，建立良好的行為習慣美女一级黄色网站视频、樹立正確的行為動機的必要性快射在线视频，書中對既有習慣的反省911亚洲精品国内自产麻豆、辨析和替代，給予了我深刻的啟發(fā)超碰在线夜丁香。
1.習慣的形成原理。在《習慣的力量》書中欧美熟妇xXXⅹⅹ欧美老妇A片，查爾斯·杜希格用思維回路來描述一個習慣的養(yǎng)成：在實際的實踐過程中的心理暗示和提示下，我們的大腦會提示諸多的工作方法欧美激情性A片在线观看人妖，并分析不同方法所能獲取的“獎勵”午夜无码国产18禁在线香瓜社区，從而指導我們獲取行動的指示人妻超碰亚洲。當實踐完成女人黄色网站，并獲得了預想的獎勵時，這個工作的方法就作為經(jīng)驗儲存国产亚洲日韩欧一级，并借助大腦尋求最簡潔的路徑機理，它最終成為一種習慣国产在线视频1，不斷在今后的實踐中反復出現(xiàn)。因此黄色视频录像在线免费观看网站，獎勵是促成習慣養(yǎng)成的重要誘因日韩免费午夜短片在线观看，而且這樣的獎勵需要與明確的行為動機掛鉤中国特黄一级毛片a。以戒煙為例，戒煙者抽煙的行為動機55色色网，來自于煙草吸入體內(nèi)后，精神麻醉帶給抽煙者的`體感滿足感性爱官网在线播放，因此戒煙可以用過尋求一種獲取相同感覺獎勵的行為加以替代，在《習慣的力量》書中呜呜呜性爱-com，選取了嗑瓜子這一習慣日韩免费一级在线观看，通過食欲滿足黑大性欧美在线播放，抵消戒煙者失去煙草精神刺激獎勵的缺失，并最終實現(xiàn)習慣替代在线看片黄a免欧美费。
2.減少妥協(xié)與僥幸。按照《習慣的力量》中的習慣回路原則辨析黄色视频免费看不用下载，我們的大腦是有選擇獲取獎勵的最優(yōu)路徑機能的看国产到91。每天我們沿著最短最快的線路往返與家和單位性欧美老妇另类XXxX厕所，按照最簡便的出行方式選擇公交或者地鐵，選擇打折質(zhì)優(yōu)性價比高的商品26uuu26uuu，吃著最簡單而又葷素搭配的漢堡，這一切都是源自大腦對于事情最優(yōu)真人抽搐一进一出gif免费404、最快、最簡捷的習慣路徑選擇——這樣做日韩欧美女自拍图片视频，我們可以節(jié)省時間、可以減少費用性爱操逼片，又快又節(jié)省地達到目標獎賞。但是俗話說得好国产成熟老女人啪，過猶不及。大腦在完成習慣回路的選擇時九色91，是存在選擇妥協(xié)、甚至是僥幸的www.婷婷丁香五月.com。按照固定的路線回家，我們會錯過其他路線上的風景国产AV无码专区国产乱码，總吃漢堡身體也會吃不消人人人人人人人人操人人人人人人人人，打折品大多存在質(zhì)量問題毛片最新地址，這樣獲取獎勵之后的隱患，是我們在養(yǎng)成習慣回路中不能回避的問題www.久久这里只有精品视频。
減少妥協(xié)與僥幸的目的在于通過多思考，總結出事情的反面黄色视频影院污，特別是辨析通過這樣的路徑獲得獎勵日韩高清1区2区3区，我們付出的代價是什么欧美午夜一级黄色，從而找到更好更優(yōu)的習慣進行替代——放棄資源消耗型的快速經(jīng)濟發(fā)展模式，國家正在用可持續(xù)的資源利用方式代替舊的日本欧美美女性爱；拋棄短平快出成績的應試教育，核心素養(yǎng)培育讓教育從業(yè)者修正了原來的教學習慣在线观看国产小视频一区，一個個通過既有習慣中關于妥協(xié)與僥幸的辨析的例子，真實地為我們展現(xiàn)了習慣替代與優(yōu)化欧美激欧美啪啪片sm免费真实。
習慣意志：創(chuàng)建合理的工作方法：
1.習慣和意志的關系∮谰貌环夤珹v网煮站！读晳T的力量》一書的末尾，查爾斯·杜希格運用了關于自由意志神經(jīng)學的理論欧洲超级黄片视频，闡明了關于運用意志力來配合養(yǎng)成良好行為習慣的方法一级特黄大片久久久久。書中有個很有趣的減肥實驗：將饑餓的人分成兩組，一組只能吃胡蘿卜乱女伦一级毛片，一組只能吃餅干。實驗的結果国产精品免费专区，吃餅干的一組成員，順利快捷地完成了任務国产女人人人操，而吃胡蘿卜的一組国产精品视频免费的，并沒有順利完成實驗亚洲入口夜狼在线观看。由此看來，即使是相同的滿足獎勵——食欲和飽腹感的滿足ww免费视频，也應該講究實現(xiàn)的方式與方法亚洲激情在线小说图片，同樣應該結合實踐者的意志力與承受能力国家一级黄色网址。誠然，每每學期末国产精品国产三级A√按摩，學生們總會拼命讀書學習，希望在短時間內(nèi)彌補漫長的整個學期落下的問題爱情岛亚洲成年永久网站。
2.構建合理工作機制。俗話說的好日韩一级毛一欧美一级毛免费，“養(yǎng)兵千日，用兵一時”爱搞无码在线，最終工作獎勵的實現(xiàn)，來自平日點滴工作積累最大黄色网站一级在线。短時間的高強度工作，猶如讓沒有運動習慣的人一a在线视频插进去了，突然去跑馬拉松夜晚三级片免费视频，不僅會拉壞了肌肉的筋国产欧美日韩A片，也會讓工作結果不盡人意。實際的工作中毛片网在线播放，讓工作意志與工作獎勵完美結合，就是有計劃的將工作分步日本黄色免费网址、分段的實施。例如日韩国产综合在线，面對項目周期較長的預算編制工作，分為策劃布置、申報匯總最新国产精品视频网站、調(diào)研修訂、預算審定等幾個階段久久精品国产精品久久96，可以有效減少最后的工作壓力，獲取更優(yōu)的工作方式亚洲中文字幕乱码在线精品，替代原有的工作習慣。
習慣運用：減少不合理“獎勵”訴求：
個人的行為習慣韩国日本在线精品网站，體現(xiàn)著一個人的思維模式，而企業(yè)的經(jīng)營習慣啊啊啊啊www，則影響著品牌經(jīng)營與樹立【貌菥奕椋《習慣的力量》書中例舉了伊拉克戰(zhàn)爭中久久精品中文字幕丝袜，美軍少校通過減少商販進駐中心廣場亚洲欧美一区日韩一区a，實現(xiàn)騷亂管控的事例。通過分析當?shù)厥忻裼泻鍝寣嵨锍鲈谙呙夥巡シ拧⒕奂只挪忍さ男袨樾睦恚ㄟ^習慣行為修正yp污网站在线观看，減少他們聚集的誘因，從而減少了騷亂事件的發(fā)生免费黄色视频在线观看不。在我們的工作中，這樣的習慣剖析與修正的例子有很多国产精品国产欧美综合一区。有的人怕遲到色网址网址，會故意將時鐘撥快一刻鐘；有的人為了減少糖分攝取av人人摸人人爽人人捏人人操，故意將糖罐中裝滿食鹽日韩中文字幕在线大全视频。習慣不能消除免费播看完整大片40分钟，但可以代替，而習慣的代替啪啪流水视频，都是從修正開始的亚洲黄色免费在线。在工作中国产黄色网页，很多人的快速捷徑，往往和偷工減料欧美性爱影视在线观看、偷懶僥幸有關，希望付出少的勞動三级片免费一区，實現(xiàn)既定報酬。一分耕耘韩国三级2022最新中字幕在线观看，一分收獲，為了實現(xiàn)獎勵訴求国产精品一级艳片无码，必要的努力是不可或缺的，因此對工作中的行為修正就必不可少学生妹网址。我們可以通過多學習多比較www精品，找到差距男女免费视频一区二区三区，避免自己產(chǎn)生工作的懈怠與抱怨；而實現(xiàn)當天事當天畢禁18在线观看免费网…，也是解決工作囫圇不精細，避免工作積累壓力的好方法中文字幕36页。
總之，《習慣的力量》涵蓋了查爾斯·杜希格先生關于習慣的溯源黄色视频条乱、替代與運用的理論智慧，其中書中關于習慣回路精品一IGAO一视频网、獎勵與意志的習慣系統(tǒng)建構国产性爱免费在线，讓我此次閱讀受益匪淺。習慣是大腦對于實踐行為與獎勵滿足的平衡一级片免费播放，也是大腦思考行為模式的體現(xiàn)。習慣不能消除免费A级毛片无码免费视频120，養(yǎng)成好的習慣可以提高適應工作環(huán)境的能力，在實現(xiàn)實踐水平提升的基礎上一区二区黄色无码视频，完善個人解決問題的綜合素養(yǎng)，這不論對個人事業(yè)拓展或是對企業(yè)發(fā)展每日精品免费AV片在线观看，都有著巨大助益。
《習慣的力量》讀書筆記 篇3
人們常講“性格決定命運”精品精品国产手机在线观。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有人人爱人人看人人干人人操，誰能說得清呢？這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”美国大黑屌啪啪视频。本書只是輕輕地一捅午夜看了可以高潮的免费视频，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜一级性生活A片，作者說：“行為變成了習慣，習慣養(yǎng)成了性格中文字幕91综合在线，性格決定命運”。習慣促成性格四虎成人影院在线播放视频，性格決定命運，命運決定成與敼脚木饭Ｔ谙摺！原來命運的基石就是養(yǎng)成習慣的行為“習慣”就是一點一滴2022最新理论片韩国在线看，循環(huán)往復，無數(shù)重復的行為動作養(yǎng)成的欧美精品九九99久在免费线，好的習慣男人天堂网址网站，壞的習慣莫不如此亚洲最新永久免费视频，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來人妻一级片，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。把命運之舟推向成功的彼岸aaaaaawwwwww网站。
書中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什么樣的思想欧美特黄一级AAAAA片，就有什么樣的行為；有什么樣的行為免费黄色一区二二区，就有什么樣的'習慣；有什么樣的習慣在线鲁鲁视频免费观看，就有什么樣的性格欧美在线精品视频第九页；有什么樣的性格免费在线你懂得，就有什么樣的命運。同時我也深深的感覺到日本在线a，生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林久久国产精品_国产精品，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地日韩一区二区在线视频播放，而習慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習慣通向希望欧美免费精品视频一区，壞的習慣通向滅亡2020国内精品久久久久精品99。
《習慣的力量》讀書筆記 篇4
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習慣真是一個雙刃劍，在人類進化過程中欧洲AV色免费，習慣的.行成能幫助減少大腦的運算量，避免在簡單的和慣常的事情上做過多的思考日韩美女福利网址在线播放免费观看，大大提升了人類決策的效率。然而習慣又會讓人陷入一個圈套偷拍偷窥性视频，忽略了身邊的各種變化，千篇一律的用同一個方式解決所有問題色色色资源网站，甚至是對有害事物上癮，難以自拔女人特黄特色视频在线观看。我們有必要學習習慣行成的機制久久99日，掌握其原理久操综合官网，從而改掉壞習慣久久久九九有精品国产。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇5
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解釋了習慣的形成，就可以進一步闡述如何更好地創(chuàng)建一個新的習慣66夜色入口。大部分習慣的觸發(fā)條件和獎勵其實都是我們可以自主設置的，如果減少觸發(fā)條件到慣性行為的阻力国产精品推拿一区二区三，那么，當觸發(fā)條件出現(xiàn)時AAA黄色网站免费看，人們就更傾向于作出設定的動作黄色视频,黄色网站,黄色视频免费观看。。即，慣性行為越便于發(fā)生亚洲激情国产一区精品，則越容易發(fā)生。而獎勵有直接間接丰满熟女456视频、顯性隱性、大小長短之分日韩欧美午夜在线，往往壞習慣都源于獎勵來的直接且快捷，而好習慣則往往遙遠而周折亚洲978eee。這是客觀現(xiàn)實，要不哪來好逸惡勞之說呢欧美最新视频？我們所能做的是，將獎勵設置的更加直接欧美第一页激情视频、具體和易于達成2021无码影片。另外欧美曰韩亚洲视品，新習慣的形成還需要有堅定的信仰或者信念，就我的理解又粗又长又色又爽视频，其實就是自制力。團隊能夠增強這種信念男女猛烈无遮挡免费视频滚床，我們往往選擇跟著群體行為而動，在群體行為中a成人黄色网站视频免费，一種信念更容易得到強化欧美黄色一级网站。這是一種歸屬感在潛移默化久久线视频，仿佛我們常有的思維模式：他們都這樣做，如果我不這樣好像不太好欧美人成视频在线；他們都能做到，我為什么不能呢……
第二個問題是如何改變一個舊習慣天堂AⅤ久久天堂天天看。首先也是最重要的就是發(fā)現(xiàn)和辨認出這一習慣背后的習慣回路黄色网操B人人操老女人B网，慣性行為往往是顯而易見的，但是觸發(fā)條件和獎勵則具有一定的隱蔽性超污国产黄网站在线观看，我們需要通過耐心細致的觀察和實驗才能夠將其剝離出來。理論上我們可以通過去除觸發(fā)條件和獎勵來中斷習慣回路超碰在线免费，但是這種硬生生的辦法往往效果不佳，舊有的`習慣回路依然存在九一视频在线下载，只是潛伏在意識深處，一旦觸發(fā)條件再次出現(xiàn)能看的黄色网站网址，它依然會死灰復燃。另外国产女主播精品在线播放，一個人的舊有習慣若是被強行打斷无码全黄性涩视频在线，往往會遭到巨大的生理和心理反彈黄色视频免费观看91。有時候，當人們遭受重大變故后成人网站香草视频在线观看免费，會更易于改變舊有的習慣不卡视频在线一区二区，但這種改變?nèi)绻菍儆谛睦韽娭菩运碌脑挘埠苋菀坠蕬B(tài)萌發(fā)国产黄美女视频网站。所以，作者認為習慣不能被消除而只能被替換在线观看韩国免费A∨网站，而替換的訣竅就在于化生于熟自拍亚洲国产，或者說舊瓶裝新酒国产原创激情在线观看网站免费下载，即保留住舊有的觸發(fā)條件和獎勵，然后用新的慣性行為來替代舊的慣性行為台湾特级黄片。最后，就是將新的慣性行為轉換為真正的習慣黄色十黄片，這有賴于不斷的重復和強化，而計劃往往是最有效的工具，計劃之外性爱日韩一区，就是不懈的堅持。另外高清无码性爱视频在线观看，團隊或者群體活動也有助于改變舊有習慣，其機理上面已經(jīng)提及91最新国精品自产拍，不予贅述亚洲国产精品激情一区二区。
第三個問題則是如何改變所有的壞習慣丝袜日韩无码激情视频。作者認為我們不可能同時改變所有的壞習慣，明智也科學的辦法是從核心習慣開始改變日韩网友自拍区在线观看视频网站大全。核心習慣是那些一旦其改變也會帶動其他的習慣加以改變的習慣，這一方面是因為好習慣的培養(yǎng)能在一定程度上增強人的意志力或者自制力手机看A片小视频，而自制力的增強又有利于促使人去改變更多的壞習慣；另一方面也是因為人的時間精力都是有限的亚洲无码天堂在线，當好習慣占用更多的時間精力時国产精品网站在线，壞習慣的生存空間也會越來越醒侵夼访廊蘸酆稀；再者18岁禁止入内网站，好習慣的形成過程不可避免地會和某些壞習慣產(chǎn)生沖突，不是東風壓倒西風就是西風壓倒東風人人操人人人人摸人人干。所以說国产VA在线视频观看，習慣是脆弱的国产久精品，就如風中燭火，只有善加護持免费在线中文字幕，才能不至于湮滅。
其實這樣看來亚洲天堂在线视频www，習慣回路的形式與巴甫洛夫實驗所講的條件反射機理差相仿佛天堂在线欧美WWW，但本書的可貴之處就在于作者并非簡單地提出這一個習慣回路的概念，而是真的將這一回路的作用原理講的精細透徹欧美日韩亚洲图片。
作者在組織習慣部分主要講了兩個問題：如何利用渴求創(chuàng)造消費者的使用習慣和如何利用關鍵習慣改變企業(yè)文化。其實看一级毛片一区二区三区免费，每個企業(yè)都有各自的組織慣例，這些慣例也都是在組織實際運行過程中出于自利理性形成的性饥渴艳妇k8经典A片，它們不越雷池、不過紅線爱搞入口，總在黑白之間的灰色地帶騰挪折轉全网免费黄色网站在线观看，大家默契地遵守各種潛規(guī)則′人人操人人操人人操，而它們也往往足以應對絕大部分一般性狀況，甚至顯得格外直接黄色网A片、有效和有人情味，但是一旦情況發(fā)生重大或者突然變化時肏屄性爱欧美性爱，組織慣例就會成為最大的漏洞或者絆腳石免费黄色日本视频。
作者在社會習慣部分主要講了一個問題男女配种，即人們之間的強聯(lián)系和弱聯(lián)系相互影響的社會習慣如何掀起一場社會運動，這是建立在熟人社會的假設基礎之上欧美日韩人妻一区二区三区，并且要求觸發(fā)條件具有足夠的威望和影響力毛片一区二区三区免费观看18P。我一向反對直接的群體分析，認為所有的群體分析的起點必須是個體分析男女免费交性视，作者在這一部分對社會習慣的處理很好地遵循了這一點，案例分析從個人行為選擇出發(fā)久草美女，進而推演到群體的行為選擇在线看国产精品DVD三级，整個邏輯鏈條就顯得比較清晰和合理国产亚洲美女精选AV。
作者在書中最后還探討了習慣的責任承擔問題亚洲图片中文字幕套，個人認為這部分的結論是顯而易見的，因此不予置評影音先锋女人鲁色资源网。
習慣是自然而為的行為，有些人能堅持每天鍛煉无码av永久免费专区调教，有些人能堅持每天看書，有些人能堅持每天冥想毛色黄片，有些人能堅持每天寫日記，凡此種種人人摸人人操91制片，其他人可能覺得了不起，但也許對于他們來說18岁以下禁看黄色网站免费，這只是一件理所當然的事情国产最新福利，就像口渴了就端起水杯喝上一口一樣自然成人免费国产剧情视频网站在线观看。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇6
海盜隊曾是美國國家橄欖球聯(lián)盟中最糟糕的職業(yè)球隊嗯黄色视频在线观看公司。后來，一位新的教練鄧吉利用習慣來訓練球隊看黄片二级，改寫了海盜隊的命運777av电影。橄欖球比賽有幾百種排兵布陣的方法国产一级A片免费观看com，但最常用的只有幾種，鄧吉就反復訓練這幾種日韩成人成色在线播放网站。當球員做好每天的訓練国产永久在线视频，養(yǎng)成習慣，在比賽中不用做那么多選擇本地自拍日韩在线观看网站视频，在做動作時不再需要思考，他們的速度就會很快国产亚洲综合无码一区二区，對手則無法反應，也就是說球員在遵循他們的習慣打比賽好操爽还要在线播放。
而相同的情況發(fā)生在游泳健將菲爾普斯的訓練上。教練讓菲爾普斯在每天睡覺前和醒來后都看訓練中每一個細節(jié)的慢動作欧美一级三级国产精品，讓菲爾普斯對自己在游泳池的每一個環(huán)節(jié)欧美添逼视频，每一個動作都熟悉得不能再熟悉av小草。這樣，每一次的水中穿行久久99国产综合精合精品免费，都在他的腦中重復了成千上萬遍。比賽也就習以為常了free欧美性婬妇XXXX。
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好習慣會節(jié)省出更多的時間和精力
習慣是大腦尋找的高效而省力的方式18岁进入网站视频，如果很多事情能用習慣解決，那就會有更多的腦力從日矨片黄片在线，嵤轮薪夥懦鰜恚糜谒伎己蛣�(chuàng)新激情无码一区。正如《稀缺》一書中所說欧美三级片国产免费性爱视频，人的時間和精力都是有限的两性视频网，當稀缺產(chǎn)生時，人就容易產(chǎn)生管窺之見在线国产性爱福利，疲于應付日常瑣事伊人久久大香线蕉综合AV。而建立好的習慣嫩草久久久久久久精品99，能讓人從稀缺中解放出來亚洲视频黄色，有更多的時間和精力去做更有價值和意義的事。那些高效能人士都是受益于良好的習慣女人自慰喷潮A片免费观看网站。
容易情緒失控的人需要建立習慣回路
星巴克最初占領市場是靠服務制勝的，培訓員工以應對各種需求91精品欧美综合1区、各種性格在线观看日本黄色片、各種情緒的顧客是一件困難的事情污污视频三级片。星巴克是怎么做的呢？星巴克的員工手冊里詳細為員工闡述了遭遇各種困擾時的慣常解決辦法日本黄色一级小视频，比如針對“尖叫的顧客”或“擁擠在收銀臺前的長隊”這樣特定的暗示來為員工提供相應的指引。手冊中還有十幾頁的空白国产在线对白视频黄，以留給員工自行記錄客服重壓誘惑的方案18禁美女裸体啪啪免费网站。這其實是在困境發(fā)生前就想好解決措施超碰在线欧美精品，以建立起處理困難的習慣回路。
生活中我們也會遇到很多困難偷拍视频无码，有很多情緒亚洲色欲综合网在线观看A，我們也可以參照星巴克培訓員工的方式來培訓自己。分析產(chǎn)生情緒的暗示色天堂视频在线，發(fā)泄情緒得到的獎賞，用一個新的慣常行為來替代情緒發(fā)泄欧美激情视频二三区。
《習慣的力量》里還有很大篇幅闡述了組織習慣和社會習慣，很適合機構和公司的管理者三级片黄色网站视频真人。全職媽媽的視野只在家庭和教育，所以也僅寫到此亚洲精品黄色视频,在线观看。
《習慣的力量》讀書筆記 篇7
這本書告訴我們?nèi)绻馨l(fā)現(xiàn)自己的習慣模式永久免费观看的毛片一区，你就能改變自己的生活亚洲干批视频在线观看。作者強調(diào)“你有自由，也有責任”重塑自己的習慣欧美操人网站。依靠習慣的力量，酗酒之人可以戒酒激情影院福利，深陷困境的企業(yè)能夠重整旗鼓www.rihanav，高中輟學生也能夠當上成功的經(jīng)理欧美黄色片久久。作者用上述一個又一個的案例，從實驗心理學久久久精彩视频、應用心理學以及神經(jīng)學的角度解釋習慣的奧秘，讓讀者了解到行為如何變成了習慣2019最新黄片，而習慣又如何改變?nèi)说拿\操bbw。
這不是一本雞湯日韩一区二区18页视频在线播放，而是從心理學和科學結合的角度來講述習慣的形成、如何創(chuàng)造新的習慣95久久精品无码一区二区。我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。這些選擇都是習慣的'結果好男人视频社区www影院。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的一级片,，而是出于習慣。習慣對我們的生活至關重要黄色网站欧美内射。
是渴求在驅動著習慣69pao强力打造免费高清。找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習慣變得更容易国产免费黄色网站在线观看。文中反復用案例論證暗示、慣常行為和獎賞構成習慣久久黄色视并，同樣的，也可以用新的暗示和獎賞創(chuàng)造新的習慣com超碰。
《習慣的力量》讀書筆記 篇8
最近花了點時間视频区电影区小说区，重讀了這本經(jīng)典著作新疆女人啪啪毛片，其實也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習了一遍免费非常黄的网站91AⅤ。其實我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象美女视频黄a免费久久，或許在讀的時候津津有味或者拍案叫絕黄色,com，可是陷入平日的生活后狠狠久久精品伊人，往往又都忘記了。不得不說很長一段時間我的生活從某種程度上講都過于閑適安逸伊人久久大香线蕉Aⅴ，以至于我根本用不到那些我知道的知識狠狠插时时拍。直到最近單身了国产高清无码自拍，才開始繼續(xù)鍛煉身體和讀書。
和大部分的歐美流行著作一樣亚洲日韩国产欧美性，《習慣的力量》并沒有什么體系可言，或者說沒有什么邏輯關系，類似的還有一本好書就是《影響力》可以直接观看的av网址，這些歐美著作有個典型特點，就是雖然每個條塊都說的很有道理97黄色A级，事實也很明確色偷偷色偷偷少妇水真多，但是卻讓你難以抓住一個主線18网片禁黄网站免费观看，將所有東西串聯(lián)起來。這點上我更喜歡哲學著作婷婷丁香在线，總是有一個核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去欧美激性欧美激情在线金8，你可以用一個原則去應對所有問題污污污午夜福利18禁。
不過瑕不掩瑜日韩免费网址，對于大部分人而言《習慣的力量》還是一本可操作性強，有一定思考價值的好書2017年国产一级黄片。
一国产欧美日韩精品一卡、什么是習慣
名正則言順18人人黄色视频在线观看，對于一個概念的定義，往往決定了理解的深度538无码视频在线观看免费，這本書首先介紹了一下什么是“習慣”，作者認為“習慣”包含三個部分——觸機（cue）中文自拍日韩在线播放网站免费，慣性行為（routine）啊啊啊嗯爽网站，獎勵（reward）欧美激情高潮老外a一级，（不得不說這種翻譯定義真是爛到家了）。在我看來就是——啥色天堂综合？干！爽在线免费观看黄片日！www.91免费视频，大概的意思就是：有個場景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費力最經(jīng)濟的行為來滿足自己這種情緒和欲望欧美区第一页，然后干完以后得到了身心的愉悅，因為這種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復就成了你的習慣色偷偷一区二区无码视频。比如抽煙喝酒打游戲91最新国产，工作跑步找姑娘中老妇女毛片黄片视频，本質(zhì)都是一樣一樣的国产免费观看试看免费AV。
二、意志力的培養(yǎng)
了解了習慣的組成手机免费色网址，就可以來應對改變習慣和培養(yǎng)習慣亚洲人午夜视频，壞的習慣之所以容易養(yǎng)成又大又长的黄色视频，本質(zhì)上來說是因為人很懶，至于人為什么會懶www.18岁禁止网页，是因為熱力學第二定律告訴我們，熵總是趨向于增加而不是減少aaa视频色，生命本來就是一個反熵的過程97热在线视频免费播放器，所以本質(zhì)上說偷懶才符合熱力學第二定律久久久久A级毛片免费看。所以不管你想改變壞習慣還是要想培養(yǎng)好習慣，本質(zhì)上來說www.xxxx.xom，你都需要自己更有生命力最新91地址永久入口。
這里我需要打亂一下書的結構性生交A片，因為從本質(zhì)上來說動機和欲望才是解決所有問題的根本性問題，所以首先要講的并不是操作的術而是講為什么要這么做的道看黄色录像一级片国产的。！如果你本身不具有生命力，讓你改變壞習慣和培養(yǎng)好習慣国产精品影院在线，完全不可能免费看国产曰批40分钟视频，而如果想讓你具備動機和意志力，首先你要么是有很強烈的欲望www.久久,com，要么就是有很強烈的焦慮感。所有人類行為的動機最終都可以歸結為這么兩點在线69。而且根據(jù)我的閱讀經(jīng)驗和生活實踐表明禁止理伦18，一個人所取得的成績往往都是他受過苦難的一部分而已国产欧美十八禁，所以取得的成功越大，吃苦的程度越大国产真实偷乱视频老人。當然就是吃苦并不是痛苦日韩国产欧美精品，一個人可以保持身心愉悅的吃苦www.美女中文字网络，這就是回到了書中所描述的意志力的問題。
培養(yǎng)意志力人人揉人人操人人爽，書里提到了三點：
1毛片网址视频在线观看、保持內(nèi)生的愉悅心靈而不受外界影響
275性交欧美色色、為行為目標找到意義，從而打心眼里想這么做
3美女露出奶头18奶水喷高潮网站、提前把過程中的'細節(jié)和應對預案，在腦海里重復視覺化想象
越大的目標越容易有意志力欧美在线激情丁香，這就是我們從小時候就聽到的欧美精品免费专区在线观看，人要有理想人人摸人人做人人操，只要有理想就會意志力，理想越大意志力越強国产欧美日韩综合视频在线。這是非常顯而易見的道理，畢竟考慮一個人的吃喝拉撒很容易迷奸视频456，但是換成一個家庭欧美日韩国产高清视频二区，一個單位超碰97青青久久人人澡，甚至一個國家黄色在线观看www，乃至全人類，那隨著目標的宏大在线观看黄色免费av，你所面臨的困難就越顯得微不足道。如果你的夢想是共產(chǎn)主義91九色熟女大屁股，那你覺得做什么會是困難的呢？當然精品无码三级在线视频网站，壓力太大91av福利在线观看，目標太大也容易使人放棄av网址入口，所以如果要從簡單的事情做起。
意志力并不是什么技能亚洲色图你懂的，不是會與不會的問題，就像跑步誰都會跑日本高清视频免费WWW，天天跑步就很難。所以意志力更像是一種肌肉成人短视频在线免费观看网站，需要時時刻刻的使用和鍛煉，才會不至于衰退激情综合网www。其次西西人体久久，意志力需要良好的心情乱子精品无码一区二区三区，越是糟糕的心情越容易使人放棄，所以本質(zhì)上來說意志力強的人往往很樂觀国产淫网站。
這當然就引來了另一個問題就是如何樂觀国产刺激性爱视频，這當然就是another story了欧美性爱一级片A片，改天我在寫�95视频A片免费体验在线观看？偠灾钚翧片永久免费观看，就是樂觀積極的心態(tài)是意志力的保證天天干干干。然后就是找到你做這件事的意義青青艹逼网站久艹免费，也就是從欲望和焦慮感兩方面來論證你必須做這件事情，比如戒煙色综合色欲色综合色综合色综合，你可以先去肺科醫(yī)院看看那些垂死的肺癌病人，問問他們的感受之類女性毛片A，讓你有恐懼之心。比如賺錢色男人在线视频，你可以去看看你喜歡的跑車和房子人妻精品久久无码专区久久，你就有了貪婪之欲国产精品玖玖玖玖玖玖玖。當然，你可以用更高層次的目標和價值觀去解釋定義你要做的事情一区二区网站。
接下來書里介紹了很實際的辦法国产黄片视频在线免费视频观看，去提升意志力日韓在線專區。從關鍵習慣（keynotehabit）開始做一件事情。因為我們的意志力將在堅持這一件事上被考驗男女猛烈无遮挡高清免费，我們需要對此提前做好防御工作三级黄片抠屄免费观看视频。先盡可能地把這件事想清楚99精品日中，越細節(jié)越好（參考目標制定SMART法則：specific, measurable, attainable, realistic, time-based)，并對可能遇到的困難以及自己會怎么解決進行詳細地設想亚洲欧美乱码一区二区，在腦海里想象自己運用所設定方法解決了困難的過程和場景。在一次又一次視覺化的過程中欧美老女人性爱，我們會增強自己堅持的信心国产在线视频一区二区。核心原則就是不打無準備之仗av网址在线播放，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。一定要對自己所能遇到的困難做充分的設想日本高清视，有完整的預案日韩国产区，核心就是提升自己的意志力做好一件事情视频毛片。
《習慣的力量》讀書筆記 篇9
有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考后持續(xù)欧美一区二区激情，而且是日復一日地持續(xù)。在某一刻国亚洲视频，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室五月天亚洲综合在线电影，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑精品欧美视频在线观看视频，然后就不再作選擇国产免费观看黄页影视网站在线观看，這些行為會自然而然地持續(xù)黄色在线看片黄色在线看片。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結果。這就是習慣亚洲欧洲春色另类！通過弄清楚這背后的原理禁止18观看，你可以重新構建你的習慣麻豆久久。
當習慣前面加上定語，就變成好習慣或壞習慣绿色私人午夜，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行為；癮君子的酗酒行為国产一级性交高潮片。多少雞湯類書籍向大家介紹了如何培養(yǎng)好習慣，殊不知改變壞習慣同樣重要口爆在线，甚至比養(yǎng)成好習慣更具有研究意義∫患兑患兑黄谙吖劭矗《習慣的力量》一書從嚴謹?shù)目茖W研究開始到嚴謹?shù)目茖W研究結束婷婷色五月开心综合先锋影音，教會讀者如何發(fā)現(xiàn)習慣回路亚洲男人女人视频。
從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什么是習慣回路麻豆国产原创福利。要改變習慣，你必須留住舊習慣回路中的暗示欧美三级电影限制黄色福利视频，提供舊習慣回路中的獎賞182tv免费精品视频，但要插入一個新的.慣常行為。如果你用同樣的暗示亚洲动漫第18页，提供同樣的獎賞www.九九久久，你就可以換掉慣常行為亚洲国产综合猎奇自在线，改變自己的習慣。如果暗示和獎賞不變强奸妹子国产系列，幾乎所有的習慣都是可以被改變的91国内在线播放。
但是91视频最新域名，要想永久改變習慣，僅僅行為上做到了還不夠中文字幕视频精品免费黑人，許多戒煙戒酒者重新吸煙酗酒的例子比比皆是日韩快播自拍图片在线观看。人們要從心理上必須相信改變是可能的一级毛片高清网站，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功精品人妻中文字幕1区，它利用團體的力量教人們學會去信仰，將人們聚集起來互幫互助欧美性网，協(xié)助對方進行改變红豆视频直播免费观看在线。因此欧美性爱视频在线观看视频，當處于團體之中時国产黄色视频免费看日韩黄色视频免费看，信仰更容易建立国产毛片黄片。
總結起來，習慣是怎么改變的呢久青草视频精品线在线观看？
可惜717午夜理论片在线观看影片，并沒有一套對每個人都有效的方法三级视频中文字幕。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時国产精品美女久久9999，習慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為色综合网中文综合网色综合网。但這還不夠欧美中文二区，為了保持這個習慣久久久久久国产精品无码超碰2020，人們還得相信改變是可能的。而大多數(shù)時候www886ys.com，只有在團體的助力下欧美熟妇XXXXX色熟妇Y，才能形成信仰亚洲精品人成中文毛片。
《習慣的力量》讀書筆記 篇10
查爾斯·都希格的《習慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收獲是改變了我對習慣的固有看法：習慣并不是堅不可摧的城池可以直接看的毛片，習慣只是可塑可造的沙雕A片吃奶一区二区三区四区。
不可否認習慣的力量是很強大在线观看v片免费视频小说，可正確的認識習慣的形成原理后還是可以改變習慣的`。作者認為習慣回路是“暗示”国产日本一区二区在线视频、“慣常行為”国产黄色高淸视频、“獎賞”構成的最新麻豆精品视频。比如人的刷牙習慣是渴求牙膏里添加劑產(chǎn)生的涼絲絲的刺激感；人的跑步習慣是渴求運動后身體里產(chǎn)生的內(nèi)啡肽三级片小视频在线播放。如果想改變一個習慣只需尋找另一個慣常行為即可欧美色综合,色综合。兩年前三级视频网站视频网站受不了了，我決定讀書時，每晚躺在床上總忍不住翻手機色屋永久无域名无码视频网站，我就把手機放在客廳，在床頭擺上書国产黄网站在线观看免费版，逐漸養(yǎng)成了每天睡前或醒后先看會兒書的習慣。作者還指出當個人和一個群體一起努力時，且這個群體有信仰久久久综合，改變的成功性會大大提高。
作者認為核心習慣會引起連鎖反應十八岁一上看的黄片，帶動其他好習慣的形成国产黄片精品a片3p。比如對于很多人來說迷奸视频网站，運動是引發(fā)廣泛變化的核心習慣。正常的緊張有序的生活中九色永久地址，運動是一支強心劑黄片、com好吊操视频，會讓其他的好習慣更易形成国产真实偷人视频在线看。此外自拍偷拍15，習慣可以節(jié)省意志力国产欧美视频一区二区色老头影视。作者認為意志力是一種有限的消耗品，如果在抵御餅干的誘惑上消耗過度91亚洲精品福利视频，之后的解答難題時就會趨于枯竭91区国产在线观看。而習慣養(yǎng)成后搜索黄片搜索黄片黄色毛片，就會變成自發(fā)意識，不再消耗意志力日韩在线欧美成人网。這就是為什么一個好習慣在養(yǎng)成初期會很困難aV黄色一级A片，可習慣養(yǎng)成之后就會感覺不那么費力了插插国产。對于壞習慣，則可采取分散注意力的辦法超碰在线妓女，控制不住自己想吃蛋糕的沖動時又粗又大又长又硬起来了，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果亚洲肏穴。因為人的意志力有限，所以在更正壞習慣時遠離誘惑也十分重要久久伊人青草。
書中給出的改變習慣的步驟：
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每個人都有現(xiàn)實生活的習慣这里精品视频、感情生活的習慣aaaaa黄色网址、還有思維習慣自拍日韩在线观看视频网站免费，這些習慣系統(tǒng)化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運无码特级毛片A片。此書告訴我習慣是可控的美女黄片视频大全，所以自己的命運也是可控的日韩无码三级片免费观看。想要扼住命運的咽喉嗎？從少吃甜食開始吧黄色网站在线看免费。！
《習慣的力量》讀書筆記 篇11
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《習慣的力量》讀書筆記 篇12
初次見到此書并無太大興趣，單從書名來看以為會是那種枯燥乏味的類型日韩欧清无码激情性视频，然而剛剛看到前言部分就被幾個有趣的小故事深深地吸引了一级特黄特色的免费网站。
此書以麗莎的故事開頭www.jjzz日本视频，她是一位34歲的女士黄片视频2019，16歲就開始抽煙酗酒尤物网站视频免费看，20多歲就欠下了1萬美元的債務，她肥胖懶惰生活亂成一團影音先锋中文字幕资源。然而現(xiàn)在的她年輕漂亮充滿活力免费网站在线观看人成视频，抽煙欠債的惡習都沒有了久久riav.。這一切都是因為她和丈夫離婚后重新樹立了生活目標亚洲日韩色欧另类欧美在线蜜臀，有了努力的方向，她決定首先戒掉煙美女久久三级视频网站，去親眼看看金字塔并穿越沙漠色福利3p。這種思想的細微變化觸發(fā)了一系列變化国产一级特黄aa毛片，使她的習慣發(fā)生了改變黄色视频免费试看一下，大腦也發(fā)生了改變，影響了她生活中的方方面面欧美熟妇人妻BBBBBⅩXXXX。
麗莎的成功在于習慣的改變网友自拍日韩经典视频，她把決定變成了自動行為影音先锋每日资源站。那么，習慣的運作原理是什么露出亚洲一区，如果弄清背后的原理国产92精品午夜白精在线，我們是不是可以重新構建自己的選擇模式日本色www？
這本書向我們剖析了“習慣”在每個人的生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量以及如何充分利用這種力量發(fā)揮出每個人的潛能力麻豆激情】梢栽谙呖吹腶v网站！叭嗣刻煊�40%的行為并不是真正決定促成的，而是出于習慣”又黄又硬又粗又大免费无遮挡，從早上起床日韩美女一级久久精品视频、吃飯免费三级片一区、上班到晚上睡覺這些都是習慣性行為，雖然每種習慣的影響不大黄片无码A级，但是隨著時間的推移iGAo视频网在线观看一级欧美，這些習慣匯聚到一起婷婷五月综合视频精品，形成我們生活中的一部分艹到高潮网站，就會產(chǎn)生巨大的影響黄片@126.com，所以有必要探究“習慣回路”到底是怎樣運作的天天视频黄色片，從而想辦法用新的慣常行為去取代舊的壞習慣，迎接更加幸福美好的生活美女免费的黄色视频。
作者用樸實無華、別具風格的.語言把自己的觀點講述的深入淺出一级香蕉电影，書中還穿插了許多引人入勝的小例子国产免费午夜福利播放视频。我們究竟應該怎樣找出相應的“習慣回路”欧美大屌插逼，從而改變自己的習慣呢久久这里的视频都是精品？作者把這一過程分為四個步驟：首先找出自己想要改變的慣常行為免费看黄色毛片网站播放；然后通過不斷地用各種獎賞做實驗，找到這種習慣實質(zhì)上想要滿足的東西欧美视频手机亚洲手机；再試著找到是什么樣的暗示誘發(fā)了這種慣常行為国产一级无码AV片在线观看；最后圍繞暗示去設計国产三级Av在在线观看无码，選擇能夠滿足你渴求的獎賞行為，這樣就可以改善你的習慣操我国产。一旦弄清楚習慣背后的機理国产不卡一区，我們就有了超越習慣的力量。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇13
今天再次翻閱了《習慣的力量》欧美亚洲日韩免费在线视频，沒有全部看人成在线网站，只是翻閱了幾個感興趣的章節(jié)，其中2020人人摸人人操，習慣改變的黃金法則這一章感覺適合自己閱讀亚洲一区欧美日韩，學習并踐行后有助于今后對照改變一些不好的習慣黑人与中国妞无码AV。
首先1024欧美性爱视频，把一些重要句子摘抄如下：
一视屏久久、習慣的改變
原理：用同樣的暗示丰满少妇A级毛片野外、提供同樣的獎賞欧美专区11页，改變中間慣常行為。
要改變舊的習慣黄人人操干，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎賞，并通過插入新的（也可稱為競爭性慣常行為）慣常行為來滿足這種渴求感免费精品国产高清在线观看。舉例說明：讓酗酒者找出他們從酒中得到了什么獎賞，這個項目要找的是哪些渴求感在驅使著你的習慣回路九色草免费电影。通常久久久久久精品本婷婷，喝醉本身并不屬于渴求国产人人爱，之所以想喝酒国产视频一区二区三区污视频，是因為酒讓他們逃避現(xiàn)實熟女乱伦亚洲国产视频，放松心情第一区第二区日韩，又有人陪伴黄频网站在线免费观看，而且緩解焦慮，情感也得到釋放男人扒开女人下部添高潮的视频，這也就是主要獎賞AA亚洲欧洲日本，酒精的物理作用是最次的獎賞之一最新毛片在线看。再舉例bbixxcon在线观看，某人咬指甲行為日本特级黄色大片天天高潮免费看，這個習慣獎賞主要是她渴望得到實質(zhì)的刺激日本黄色视频网址，可以用手指敲桌子或在索引卡打勾等競爭性慣常行為代替獲得同樣的獎賞。時間長了女人18毛多水多在线观看，針對咬指甲做出的競爭性慣常行為變成了自發(fā)行為，這時候日韩美女福利禁止观看网站，一個習慣代替了另一個習慣一本二本三本黄色视频。再比如戒煙国产免费大黄手机在线，吸煙是因為喜歡尼古丁天天一级免费看，是能獲得強烈刺激AV黄色网站大全，還是社交方式一種？找出與吸煙相關聯(lián)的暗示和獎賞黄色av一级片在线，然后選擇有相同回報的慣常行為來代替国产自产21区国产盗摄，更可能讓他們成功戒煙搞女人下面必网站。
找到暗示和獎賞丝袜av射精中文字幕，就能夠改變慣常行為蜜桃视频未满在线观看。
但有壓力的時候，有些人又恢復了舊習慣欧美能看的一级片网站。信仰是將改造過的習慣變成永久性行為的要素q级毛片激情视频，在大多數(shù)時候免费Jizz国产精品网站，只有在團隊的助力下特黄A级毛片免费官方网站，才能形成信仰番茄社区android下载。
二、總結
如果你想改變一個習慣婷婷深爱99精品五月在线视频，你必須找另一個慣常行為替代学生妹人人操。而且當你和一個群體一起努力時九九热线国产精品视频6，改變的成功性會大大提高在线看片免费人成视频无毒。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養(yǎng)出來的`欧美大黑吊操B，即使群體只有兩個人，結果也是一樣的欧美性爱丝袜。
以上是摘抄的重要句子和實例网址你懂得，結合我自己的一些習慣321影音，要在實際生活中踐行。近期要改變的坐的時候彎腰欧美亚洲图片小说综合网，走路的時候探腰低頭的習慣亚洲妓女双渗透粗暴，暗示就是坐在桌前或走路www.色色色色色色，得到的獎賞就是放松和舒服欧美一区2区三区四区高清，用吃口香糖或敲桌子等可以代替試試黄色网站看一级，猶用吃口香糖代替日日干夜夜操av。
《習慣的力量》讀書筆記 篇14
本書開篇就告訴我們?nèi)绻馨l(fā)現(xiàn)自己的習慣模式女同性毛片网站，我們就能改變自己的生活。習慣是什么AⅤ在线免费看？又是如何養(yǎng)成的？作者告訴我們習慣是由暗示黄片久久久，慣常行為城诗诗的一级黄色网站，獎賞組成的自動化回路国产91网站在线，是大腦的一種省力機制。
習慣的影響無處不在a片免费在线观看，個人黄色网站免费观看。，企業(yè)，團隊等等亚洲观看精品一区二区在线。各種各樣習慣影響著我們的社會，如果能找出其中的規(guī)律玖玖日韩在线视频，對每個人都會有很大的幫助。怎么識別我們自己的習慣呢。第一步：了解自己的習慣性行為级A现看免费黄色视频，這是比較顯而易見的把女人弄爽A片视频。比如狼友视频首页x，我每天下午都想喝杯咖啡。第二步：通過不同嘗試了解自己這個習慣后面的”獎勵“是什么国产午夜福利在线观看禁。沒有獎勵欧美日韩亚洲视频二区，我們是不可能堅持去做的，但因為這個獎勵可能很隱晦免费能直接看黄的网站视频直接看，所以難以發(fā)現(xiàn)。于是干鲁鲁鲁鲁鲁鲁，我們就需要通過嘗試來發(fā)現(xiàn)操射网站。比如我可以試試下午不喝咖啡而是買塊蛋糕日韩中文自拍无码AV，或者上十分鐘網(wǎng)，或者看一會兒自己喜歡的書偷拍综合2区，又或者跟朋友聊聊精品视频在线观看九九。之后快速寫下自己最直接的三個感受一级片片片大A片，如“感到放松了”“不餓了”等等欧美色色超碰。十五分鐘過后二级免费黄片国产播放久久久,噜噜噜，再看看自己是否有想買咖啡的欲望。如果有的話国产特黄品爱网，表明剛才做的一切都不是真正的獎勵在线精品日韩一区二区美女。如果沒有，那恭喜你亚洲黄黄，你已經(jīng)鎖定獎勵的范圍了，只需要進一步明確九九视频这里有精品视频。第三步：找到觸機国产在线91播放精品。到底是什么觸發(fā)了我下午對一杯咖啡的渴望呢夜夜燥天天燥视频？一般來說无码视频网站毛片一区二区，觸機會有時間、地點999在线视频免费观、情緒狀態(tài)、人物干操a毛片、前一步行為乱女伦露脸对白在线播放。我們同樣可以通過在每次行為產(chǎn)生時記錄當時的情況，來辨別觸機五月丁香久久久。比如連續(xù)記錄三天后，我發(fā)現(xiàn)我每次喝咖啡前都是下午的工作要開始前色哟色视频在线。第四步：制定詳實的計劃欧美一级片黄色黄片。就像前面說的视频色色色人妻，保留觸及和獎勵、改變習慣性行為比較容易国产视频黄搜索。所以計劃可以是針對行為的日韩经典国内精品视频在线观看免费。
習慣始于點滴亚洲欧美在线视频免费，長于循環(huán)重復操逼毛片视频试看15分钟。如何去改變根深蒂固的習慣免费让看的黄视频，把握自己的.命運国内精品极品美女在线AAAA？書中告訴我們暗示和獎賞不變国产一区二区三区在线视频，替換掉其中的慣常行為，同時慣常行為能滿足舊習慣的渴求亚洲网中文字幕。習慣無法消除，因為基本渴求是寫在人類生理機制當中的女被男啪出水免费的网站，但是習慣能被替代特黄特色大片无码特性视频，渴求有不同的方式進行獎賞久久综合加勒比金八天国。永久性改變習慣可以免费看黄色网站，需要人們學會信仰某樣事物亚洲区欧美区综合区自拍区免，學會相信，相信更高的力量，相信事情始終會好轉人人爽人人爽人人COm，相信自己能夠改變毛片视频在线免费观看。當與其他人交往无码免费毛片毛机在线ww，加入某個團體時www.1区，改變會更容易發(fā)生黄色在线专区，信仰也更容易建立。然后就按照培養(yǎng)好習慣的辦法做下去吧国产精彩小视频。以信念為支持欧美又粗又大精品视频、建立新的渴望美女b网站！
《習慣的力量》讀書筆記 篇15
對你來說欧美性爽交大全，自律的日常生活是什么一级黄色视频免费网站？
你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎？
如何提高組織中的工作效率呢91色色视屏？
《習慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書后一年美女18禁止看的扒开奶罩网站，獲得普利策新聞獎。這本書里性色av免费精品观看，有你想知道的答案。如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習慣模式”一级免费SV黄片，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活com视频自拍网！
這本書刷新你對習慣的認知和概念www..cao。比如，習慣是有回路的人人上人人操超碰，習慣不能被消除人人曰，慣常行為中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構的核心習慣黄页网在线观看免费视频，是撬動整個團體的支點。從思想解構到心智開化国产拍精品，配有切實可行的大量案例男女互插在线观看，幫助你運用到自己的生活和工作中国产A级片免费视频。
你知道習慣回路是什么嗎？
有三個部分九九一免费视频，暗示，慣常行為和獎賞成年男人深夜在线视频播放。舉個例子观看视频高清无码黄色网站免费下载视频。所有的麥當勞看起來都是一樣的91av超碰在线观看，所有的東西都有一致性的暗示smag在线观看，當你經(jīng)過麥當勞的時候毛片啪啪片A片，一致性能夠觸發(fā)你進去用餐的慣常行為。當薯條或者雞塊上來時黄页网站免视频9，你盡快能嘗到鹽和油脂的味道欧美本精品男人aⅴ天堂，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞久久久特级黄毛片免费看。
有了正確的習慣回路，就開始在工作去尋找核心習慣五月丁香综合在线视频，加以培養(yǎng)国产午夜福利在线播放92。
為什么要培養(yǎng)核心習慣呢caoporen永久免费公开视频？
書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司色噜噜网，雖然龐大97干视频，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任于新總裁就在此時日韩欧美亚洲中文乱码青青。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇16
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也許我們過于在意那些優(yōu)秀的人表現(xiàn)出來的天賦欧美色图亚州色图乱伦小说、智商、魅力和工作熱情久久人妻Av无码中文字幕第一，而實際上日本三级片在线免费播放，當我們把那些表現(xiàn)歸納的話，會發(fā)現(xiàn)其實那是一個十分簡單的一個因素：習慣亚洲精品视频你懂得。
什么是習慣？習慣是一種重復性的亚洲你懂的黄色网站，無意識的日常行為規(guī)律黄页网站欧美在线观看免费，它往往透過對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動物精品自拍偷拍，我們每一天高達90%的行為是出自于習慣。業(yè)能夠這么來說让人操人人，每一天毛片最新网址发布页，做的每一件事最近最新中文字幕视频一页，都是習慣的使然。
習慣的力量在每個人的身上都能夠看的到www.黄色啊.com。就像有些人為什么每一天早上都是從容的吃完早飯国产在线永久免费，然后神采奕奕的去上班，而有些人確要手忙腳亂地奔出家門看国产一级性交电影免费在线，邊跑邊系扣子，嘴里還嚼著面包去上班欧美曰屁视频？還有一些人的家里收拾的總是井井有條sao货水喷出来了视频，令人看著就情緒舒暢最新精品国偷自产在线97，但還有些人的家里總是狼藉不堪欧美一级a一片美国大黄，就好像有人打劫了他們家似得黄片一级域名？仔細一想伊人久久AV大香综合影院，確實是習慣的養(yǎng)成黄页网站1688www欧洲人妻毛片。
而習慣還要從一個人的性格上來說，這本書上的作者還說過："行為變成了習慣日韩黄色视频品爱，習慣養(yǎng)成了性格很污很黄的视频网站，性格決定命運"。在很大的程度上來講色五月天天，確實是不同的習慣培養(yǎng)成了不同的`人。好的一個習慣就是讓你走向卓越的關鍵97AV视频在线观看。只有養(yǎng)成良好的習慣亚洲精品自拍第一页，才會讓你超越平凡国产午夜激情，脫穎而出98自拍视频。
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好的習慣是成功的鑰匙；是勝利的前奏欧美精品无遮挡；是幸福的源泉日本高清www在线观看视频；壞習慣是失敗的世界国产一线在线观看；是平庸的音調(diào)激情图片激情综合；是痛苦的開始人人摸福利。你必須要記住一句話：做習慣的主人www.黄欧美，不要做它的仆人www,欧美精品视频,com。
《習慣的力量》讀書筆記 篇17
看這本書應該要與自己近期開始的跑步鍛煉相結合日韩高清自拍区视频在线观看，以減肥為初衷免费av在线播放网址，再一次開始跑步，為了能讓自己能夠堅持下去xxxxx黄，給自己定的計劃是周一呦呦资源在线、周三、周五三天亚洲动漫精品一区，每晚跑步一小時。目前堅持了兩周永久区域18勿进。第一次的1小時真的很難黄片a片在线免费看，不過漸漸的發(fā)現(xiàn)1小時越來越輕松了天堂不卡一区二区在线网站，或許不見得能有很好的減肥效果欧美视频免费一区，但是我希望自己能堅持下去6080yy午夜福利无码，鍛煉身體日韩性色自拍视频网站，也將獲益匪淺日韩六九视频无码中文。而我要做的就是將這行為變?yōu)橐环N習慣欧美老妇激情BBW，期待這一天日本性交网站。
書中首先從空想家（Dreamer）和行動者（Doer）的介紹開始，空想家們善于談論、想象狼友无码、渴望国产毛片自拍，甚至于設想去做大事情；而行動者則是去做性爱交视频国产！
良好的處事風格其實也是若干好習慣的綜合表現(xiàn)——做事有條理国产精品视频人人做人，時間觀念強一本久道热线dvd，信守承諾，堅忍不拔欧美A级视频一区二区三区，從不拖沓等等。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇18
習慣這個東西很有意思，我們每天都在做A级毛片久久精品免费看，卻常常無知無覺。早上起來做的第一件事是什么色噜噜噜在线观看网站，出門先向左拐還是向右拐国产小视频网站，去到辦公室是先打掃衛(wèi)生還是跟同事聊天免费人人插人人操，喜歡去什么樣的飯店點什么樣的菜免费人成在线观看网？做這些決定之前你想過為什么嗎日本巨乳中文字幕在线？
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大腦中的習慣回路由三步組成超碰97在线网。第一步美女叉开腿让男生桶爽视频，存在著一個暗示国产毛片短激情视频，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣中文字幕不卡毛片网址。第二步，存在一個慣常行為亚洲熟妇天堂久久，這可以是身體女被男啪到喷水视频网站、思維或情感方面的免费的不卡的av网站。第三步是獎賞超碰人人妻人人妻，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路免费看国产黄色A片精品，以備將來之用一级黄片一级黄片一级黄片黄片。這種心理的基礎有兩個基本規(guī)律：第一人人揉人人操人人草，找出一種簡單又明顯的暗示日韩精品网站日韩在线观看视频免费。第二国产主播在线小蝌蚪，清楚地說明有哪些獎賞国产一级a免费无码视频。
如果找到了暗示和獎賞中文字幕xfplay男人资源站，就能夠改變慣常行為www欧美系列。比如想在每天早上起來晨跑青青青国产中文在线视频免观看，那就得選擇一個簡單的暗示国产福利最新地址发布页8010，比如吃早餐前綁好運動鞋的鞋帶或者把運動衣放在床邊，和一個清晰的獎賞作為一天中的獎勵A片视频观看，可以通過記錄運動里程數(shù)來獲得成就感国产一级视频在线观看免费。
核心習慣能創(chuàng)造出各種文化，讓我們清楚地看到那些在抉擇困難或者感到茫然的'時候很可能被忘記的價值亚洲天堂在线网站。注重改變或培養(yǎng)核心習慣，就能引發(fā)廣泛的變化欧美一级A片裸体做受在线。然而亚洲欧美另类激情综合区183，核心習慣并不容易發(fā)現(xiàn)欧美性爱zozozoxxxx，得先知道從哪里著眼国产精品黄黄久久久免费看视频。尋找核心習慣意味著找出某些特征A片网站在线免费观看。他們通過建設新的結構以利于其他習慣的形成免费看看黄色片，并在變化擴散之處建立起某些文化色哟哟WWW网址。
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改變習慣還得借助意志力www.好了av.com，它不是一種技能，是一種力量浮力国产在线，就如同手臂和大腿肌肉的力量人人摸人人澡人人，用力過猛會感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供給其他活動97免费人妻视在线视频。學會控制沖動時欧美一级一区二区网址，人們就在進步。他們將學會在誘惑面前分散注意力黄页视频免费在线看。而且一旦形成了意志力鍛煉的習慣亚洲日屄视频在线观看，大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于目標亚洲小说图片综合在线专区。
發(fā)現(xiàn)和理解這些原則和運用它們并不是一回事好男人在线影院官网www，這需要一點智慧日韩网友自拍区在线观看网站。
《習慣的力量》讀書筆記 篇19
從本書中，我了解到好習慣應該如何保持无码在线观看毛片。壞習慣應該如何做到見微知著一级毛片一级毛片视频片，從而可以防微杜漸，對一個人習慣的改進和自我管理的提升有著重要意義黄色视频人人干人。
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播下一種習慣，收獲一種性格中国一级大黄片强奸与乱伦；播下一種性格国产第一页亚洲，收獲一種命運98欧美精品系列一区二区。成為習慣的主人爱搞为爱搞点激，也就成為了自己命運的主人日韩欧美性较高清视频免费看。就如查爾斯·都希格在《習慣的力量》中說的一樣：“如果你能診斷自己的習慣黄色网站上毛片子上黄，你就有了改變習慣的自由和責任毛片免费新网站。如果你能利用習慣的力量无码草草视频在线观看，即使你陷入危機免费在线黄色性爱视频，一切皆可翻盤欧美中文字幕版〕扇嘶粕缬懊夥压劭矗”
《習慣的力量》讀書筆記 篇20
今天我和大家分享的這本書是美國作家国产三级片网站大全，杰克.霍吉的作品《習慣的力量》欧美老熟妇太爽在线视频。人長期堅持并重復的一個行為国产午夜毛片v一区二区三区，久了国产一级A片黄女AA免费看，也就成為了一個習慣久久免费美女黄片视频。而一個良好習慣的養(yǎng)成www.一级毛片，可以提升人格魅力一级香蕉黄片，同時也會給我們的生活欧美性多多、工作帶來許多便利久久精品国产99精品最新按摸，所以好習慣是良好人生的開端性xxxx淫乱。
說起習慣，我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮后的結果日韩色情精品一区-AV，可是事實并非如此。人每天的活動中思思99思思久久最新精品，有超過40%的行為方式是習慣的產(chǎn)物一级A片无码性区，而不是自己主動的決定。
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這部著作給我的啟示是：如果想成功，如果想改變自己的命運欧美亚黄色大片，就從培養(yǎng)自己良好的習慣開始，并持續(xù)的堅持下去最近更新202中文字幕视频，同時我也認為習慣這個能促進性格養(yǎng)成的連續(xù)性的行為欧美成人h版在线观看，也受我們思想理念的支配，我們只有在培養(yǎng)習慣的同時国产原创网站，不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。
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《習慣的力量》讀書筆記 篇21
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《習慣的力量》讀書筆記 篇22
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