- 自控力讀書(shū)筆記 推薦度：
- 相關(guān)推薦
自控力讀書(shū)筆記
讀完一本書(shū)以后，大家心中一定有不少感悟毛片国产一国产AN毛片，何不寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記記錄下呢欧美人妻视频一区二区三区？那么你真的會(huì)寫(xiě)讀書(shū)筆記嗎？下面是小編整理的自控力讀書(shū)筆記性色av无码一区二区，歡迎閱讀国产乱交视频在线，希望大家能夠喜歡。
自控力讀書(shū)筆記1
說(shuō)的是我們?nèi)祟?lèi)控制自控力的區(qū)域毛片三A级无码AV一区久久久，腦袋的前額皮質(zhì)亚欧美福利一区二区三区，這是一個(gè)人類(lèi)一直以來(lái)都擁有的區(qū)域，只是現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越發(fā)達(dá)杭州最疯狂一级毛片视频。左上角是“我要做”是幫我們處理充滿壓力的工作最新自拍网站；右上角是“我不要”是克制沖動(dòng)的作用；下方的`是“我想要”是記錄目標(biāo)和欲望国产精品免费无码久久四虎；這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的欧美亚洲国产老妇人在线。
自控力讀書(shū)筆記2
人都會(huì)有自己找借口，但是如果這種借口借助了“道德許可效應(yīng)”就很無(wú)敵了亚洲欧美激情小说，例如我做這件事是為了道德一级毛片久久中文字幕不卡，那樣一來(lái)光環(huán)會(huì)使自控力大大下降。要緊盯“目標(biāo)”国产精品亚洲一区二区欧美激情。有一個(gè)事例：現(xiàn)在流行支付寶種樹(shù)欧美黄片视屏，然后種樹(shù)這樣這種自己仿佛為世界綠化做貢獻(xiàn)的行為就起了“道德許可”人人操人人干亚洲精品，促進(jìn)了更不好的行為∶夥讶顺稍谙吖劭赐究上略兀看似善亚洲日韩欧美综合制服丝袜，則惡。
自控力讀書(shū)筆記3
1.由于人類(lèi)前額皮質(zhì)的發(fā)達(dá)久久精品亚洲精品无码金，思前想后靑青草视频免费播放一色，多方顧慮，最終會(huì)想出無(wú)限種不切實(shí)際的理想狀態(tài)來(lái)告訴自己破戒性欧美69式XXXX按摩，所以多想想猩猩吧又大又长黄色视频，他們是最原始的前額皮質(zhì)結(jié)構(gòu)，不走彎路，緊盯目標(biāo)。
2.“延遲折扣”：等待的'時(shí)間越長(zhǎng)好看的欧美一级A片，給獎(jiǎng)勵(lì)打的折扣越多。
3.提供自己與未來(lái)的自己的緊密度69国产精品视频免费AAAA，給自己寫(xiě)信等方法，因?yàn)闆](méi)有你2.0，所以你要對(duì)未來(lái)負(fù)責(zé)。
自控力讀書(shū)筆記4
逆反的原理亚洲性爱有码，不要?jiǎng)t更要，就跟你如果想要達(dá)到某種效果欧美国产精品一页，在事前可以一定程度的遏制產(chǎn)生這種效果的趨勢(shì)a黄网站免费观看，所以我們?cè)谧钥氐耐瑫r(shí)，要懂這個(gè)道理色播播网免费播播，所以要順其自然，聆聽(tīng)呼吸法日日色色色，讓這種不要A片强奸少妇毛片按摩，隨著呼吸吹走。
總結(jié)：在讀完本書(shū)后影音先锋在线观看中文字幕2019，我確實(shí)吸取了其中的一些理念并付諸實(shí)踐日韩黄色网站网址大全，但我深知，在面對(duì)自我控制這件事情上在线看天天影视男人av，要接受不完美的自己国产亚洲无码AV。如果說(shuō)充滿夢(mèng)想的自我與另一個(gè)懶惰、背離目標(biāo)的自我有一場(chǎng)戰(zhàn)斗的話91黄在线看，這場(chǎng)戰(zhàn)斗必然是會(huì)持續(xù)人的一生的又粗又爽又硬欧美视频网站，這大概也是生活的`樂(lè)趣所在。引用文中一句話“無(wú)論你是否滿足了沖動(dòng)阿拉伯三级片视频，它最終都會(huì)消失国产激情无码视频在线播放性色「蒪b综合！彼哉f(shuō)，耐住那段時(shí)間色妺在线视频导航。平時(shí)讓自己充實(shí)成年人黄色网站视频，健康。并且注意反彈人人摸夜夜操，一定要注意反彈永久免费精品影视网站下载，我們的自控力會(huì)慢慢提升，我們的生活質(zhì)量也會(huì)慢慢提高性爱高潮视频，什么都會(huì)往好的發(fā)展国产黑色丝袜在线观看下！
自控力讀書(shū)筆記5
在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，我們首先要掌握貫穿本書(shū)的三個(gè)核心挑戰(zhàn)免直接观看的在线黄色网站，也可以說(shuō)是三條核心宣言：
“我要做”挑戰(zhàn)99久热只有精品视频最新。這包括我想要的，對(duì)生活有好處的美女在线被干观看国产，但因?yàn)橥涎佣鴽](méi)有做的事情在线观看无码区。
“我不要”挑戰(zhàn)〖で樽酆涎侵奚面梦逶耡pp？酥茮_動(dòng)九一精品视频在线美女在线观看，起監(jiān)督作用。
“我想要”挑戰(zhàn)欧美黄色网站的网址。這個(gè)挑戰(zhàn)包括我們想要完成的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和欲望欧美激情丁香综合，此區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)越劇烈，你采取行動(dòng)和拒絕誘惑的能力就越強(qiáng)操av在线。
作者認(rèn)為關(guān)于意志力的練習(xí)說(shuō)到底就是圍繞這三種類(lèi)型的挑戰(zhàn)展開(kāi)的国内视频在线视频自拍区。簡(jiǎn)言之，提升自己的意志力久久强奸中文视频、自控力就是要學(xué)會(huì)駕馭和平衡“我要做”羞羞视频免费播放、“我不要”和“我想要”這三者之間的關(guān)系；是要能夠在每一種情境下色色色色色色色色7，區(qū)分主要矛盾和次要矛盾免费人成视频在线观看视频网站，辨別長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和眼前利益；是要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)榱酥饕芏鴷簳r(shí)放掉次要矛盾日韩精品不卡一区2区，為了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而犧牲眼前利益大学生一级黄片。
那么，這些“我要做”“我不要”“我想要”的力量国产综合在线视频，是來(lái)源于何方呢色色欲视频网站？作者給出了神經(jīng)學(xué)上的科學(xué)解釋?zhuān)嬖V我們意志力并不是虛無(wú)縹緲的天外來(lái)物，而是可以在我們的大腦中找到生物基礎(chǔ)的欧美黄色小视频免费观看，它們都和大腦前額皮質(zhì)有關(guān)系日韩最新无码免费动漫AV。前額皮質(zhì)位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)www.色色.com，斯坦福大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家羅伯特·薩博斯基認(rèn)為，其主要作用是讓人選擇做“更難的事”亚洲日韩色图10p，比如坐在沙發(fā)上更容易91自拍偷拍第一页，它就會(huì)讓你站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
“我要做”的力量性XX18，位于大腦前額皮質(zhì)左邊區(qū)域黑人与黑人作爱A级毛片，這種力量可以驅(qū)使我們投身于枯燥的、困難的人人搞,人人操人人，我們也許不想做但卻必須要做的事情人妻欧美精品片在线97。“我不要”的力量位于大腦前額皮質(zhì)右邊的區(qū)域欧美亚洲日韩一级特黄在线，它可以幫助我們克制想要做某事的沖動(dòng)国内免费的黄色视频在线观看，通常是一些誘惑。而“我想要”的力量則位于大腦前額皮質(zhì)中間靠下的區(qū)域黄色视频免费在线观看不卡，它代表著我們的目標(biāo)和欲望一级在线播放，代表著我們真正想要的東西。
科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)久久久精品国产自在看，自控力是人類(lèi)所特有的www.99re6.com。除了自控力之外，人類(lèi)還具有自我意識(shí)高清无码不卡网站，即知道自己在做什么人人操操草草，并且也清楚地知道做此事的原因。自我意識(shí)是自控力的好幫手国产青草视频免观看视，因?yàn)槿绻麤](méi)有清醒的自我意識(shí)黄色视频一级片免费，自控力就無(wú)法發(fā)揮作用。這意味著ⅰgao23，當(dāng)我們做決定的時(shí)候黄色视频免费播放，我們需要意識(shí)到：我們此刻正在做出一個(gè)決定，我們此刻需要或者不需要意志力色色色黄视频。
訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
在這種情況下欧美R18在线，我們需要做的第一步就是認(rèn)識(shí)自己性欧洲熟妇色XXXXX，認(rèn)識(shí)到自己在何種時(shí)刻需要意志力的出場(chǎng)，意識(shí)到此刻自己正在做出選擇亚洲色图中文字幕一区，認(rèn)識(shí)到自己的種種沖動(dòng)（比如暴飲暴食的沖動(dòng)欧美xo视频，熬夜的沖動(dòng)，想罵客戶的沖動(dòng)等等）日本国产中文字幕。認(rèn)識(shí)自己40岁四川熟女高潮片，這就是意志力的第一法則黄色网站免费能看的网站。
【深入剖析】
首先，對(duì)自己進(jìn)行深入剖析国产污视频网站免费在线观看，增強(qiáng)“我想要”的力量并且更加深入了解自己2022国产午夜无码视频。
挑選一個(gè)你目前正在面臨的意志力的挑戰(zhàn)。想一想国产三极片在线观看，更難的'事情是什么欧美AAAAV片在线看？為什么它如此艱難？
認(rèn)清兩個(gè)自我欧美黄色视频看看。描述出這兩種相抗衡的想法在线看黄av播放，沖動(dòng)的自我想要什么?理智的自我想要什么？
【意志力實(shí)驗(yàn)】
其次黄色网站在线看a，通過(guò)兩個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)來(lái)增強(qiáng)自控力亚洲精品国产专区91在线。
選擇一天，記錄自己的意志力選擇欧美国产欧美日韩。把自己做的決定記錄下來(lái)wwwxxxx黄色，哪些是有利的？哪些會(huì)消磨你的意志黄色AAA视频？
進(jìn)行5分鐘冥想實(shí)驗(yàn)：
-原地不動(dòng)坐好欧美亚洲一级片；
-閉上眼睛，將注意力集中在“呼”“吸”上国产79av；
-感受呼吸啪啪啪www，開(kāi)始走神的時(shí)候，重新集中注意力一级特a片，并找出自己走神的原因一级A做片性视频欧美。
如果冥想的時(shí)候覺(jué)得很糟糕，那沒(méi)有關(guān)系亚洲色图日韩无码一区二区，實(shí)際上美女黄片丝袜A片，感覺(jué)越“糟糕”，它在現(xiàn)實(shí)生活中的運(yùn)用作用就越明顯免费爽A片在线观看无打码漫画，最關(guān)鍵的是你能在走神的時(shí)候意識(shí)到這一點(diǎn)国产精品视频免费在线。剛開(kāi)始進(jìn)行冥想訓(xùn)練時(shí)，每天鍛煉5分鐘就可以超碰人人操人人舔，待習(xí)慣之后a级免费观看电影，可以試著將時(shí)間延長(zhǎng)到10~15分鐘，當(dāng)然不是必須延長(zhǎng)国产精品一级毛片在线看，每天都有一段固定的時(shí)間冥想97影院亚洲无码，總比一天強(qiáng)迫自己冥想30分鐘要好。
意志力的本能：三思而后行
意志力實(shí)驗(yàn)
將呼吸頻率較低到每分鐘4～6次黄色一级影片，比平時(shí)呼吸慢一些黄视频网站入口。放慢呼吸能激活前額皮質(zhì)中文字幕第四页亚洲综合专区，提高心率變異度，有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控力狀態(tài)免费美女黄片。
研究表明亚洲国产清纯吞精com，堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)能增加你的抗壓性，幫助你作好意志力儲(chǔ)備无翼乌口工全彩无遮挡h全彩。改善心情91精品国产91久久综，緩解壓力的最有效的鍛煉是每次5分鐘。
意志力實(shí)驗(yàn)：5分鐘給意志力加油
科學(xué)家認(rèn)為亚洲日韩一区在线，5分鐘的綠色鍛煉就能減緩壓力国产一级aⅴ无码免费，改善心情，提高注意力XX网站在线，增強(qiáng)自控力浓毛少妇牲交。
自控的肌肉模式
研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)缟系囊庵玖ψ顝?qiáng)综合九九色，如果你覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間和精力去處理我想要做的事色中色综合网，那就把它安排在你意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
今天犯錯(cuò)欧美第一性交，明天補(bǔ)救
我們總是把希望寄托在明天jizz18国产在线观看，我們想到未來(lái)的選擇時(shí)，就會(huì)很容易犯下大錯(cuò)日韩欧美综合乱伦，我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇一级黄片男人与女人交配视频，但這種期望是錯(cuò)誤的。我們總是憧憬著未來(lái)国产区精品系列在线观看1000，卻沒(méi)能看到今天的挑戰(zhàn)欧美久久精品呦呦视频。這讓我們確信，未來(lái)我們會(huì)有足夠的時(shí)間和精力去做今天想做的事精品A级毛片免费。我們覺(jué)得欧美日韩一区二区三区综合在线，推遲到以后再做是理所當(dāng)然的,人人综合操。我們相信，未來(lái)不僅能夠彌補(bǔ)今天沒(méi)做的事，還能做到更多亚洲乱伦图片小说视频网。
我們的大腦錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂(lè)的保證αV在线视频，所以国产精品99久久久久久精品，我們會(huì)從不可能帶來(lái)滿足的事物中尋找滿足感。
情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑AV毛片免费久久久久性色，擺脫罪惡感會(huì)讓你變得更強(qiáng)大1024手机看片金沙久久国产。
失敗的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)徸约喝蘸患痘破磺Ｃ鎸?duì)自己的挫折欧美一级特黄AAAA片免费，持同情自我的態(tài)度，以免罪惡感讓你再次放棄抗?fàn)幫夤鷄色网站。�?lè)觀的悲觀主義者更有可能成功久久精品免费图片欣赏大全AV。預(yù)測(cè)你什么時(shí)候日批免费视频网站，會(huì)怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一下不讓自己放棄抗?fàn)幍木唧w方法。
延遲折扣：等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值越低免费一级啪啪啪视频。
我們無(wú)法明確的預(yù)知未來(lái)亚洲亚洲人综合网站图片，這為我們帶來(lái)了誘惑超碰在线波，讓我們拖延著不做某些事。
等待10分鐘。在誘惑面前強(qiáng)制安排的等待時(shí)間，在這10分鐘里，一定要時(shí)刻想著長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)，抵制住誘惑。
我們很容易感染別人的目標(biāo)，從而改變自己的行為国内精品在线观看。
社會(huì)認(rèn)同：當(dāng)群體里的其他人都在做某些事時(shí)，我們很容易認(rèn)為這件事是應(yīng)該做的聰明事妓女视频一区二区。
人越是想擺脫某種想法精品福利国产福利，這種想法就越可能回到意識(shí)中人人看免费黄视频，這并不意味著這個(gè)想法是真實(shí)的麻豆国产福利91在线，也不意味著這個(gè)想法很重要。
試圖壓抑自己的想法，情緒和欲望，只會(huì)產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事。
本書(shū)概念太多，專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)，我都暈了免费一级久久黄色视频，囫圇吞棗国产第三页，里面的一些方法比較實(shí)用欲香欲色综合网天天涩综合，準(zhǔn)備過(guò)段時(shí)間再重新看亚洲区国产日韩区在线观看。
自控力讀書(shū)筆記6
今天讀的《自控力》是吳為的作品，總共10章，每章6小節(jié)，和凱利·麥格尼爾寫(xiě)的整個(gè)結(jié)構(gòu)幾乎一樣，
每小節(jié)一個(gè)話題亚洲综合熟女少妇，對(duì)該話題進(jìn)行解釋?zhuān)缓笠靡粋�(gè)故事說(shuō)明永久免费精品导航网站，然后再總結(jié)99在线精品。
吳為的《自控力》男人和女人做视频毛片，個(gè)人感覺(jué)更像是一本勵(lì)志書(shū)亚洲免费看片网站，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀色综合自拍欧美日韩在线，不向眼前的困境低頭3D动画漫无码网站自慰喷水，走向成功黄色网站免费看入口。講述人自控力帶來(lái)的好處毛片网址站，控制情緒欧洲黄色视频免费，自信心白白发布精品免费视频看看，行為，能夠給生活帶來(lái)許多好處国产理论一区，如更好地應(yīng)對(duì)壓力最近中文字幕完整视频免费，更健康色哟哟色院91精品网站，事業(yè)更成功，更健康等欧美纯码黄视频。
講一下其中的兩個(gè)故事：
故事1：有個(gè)乞丐A爱片免费视频，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動(dòng)地說(shuō)国产三级片在线看污，原本已經(jīng)無(wú)心存活下去了超碰97无码一区二区三区，但是看了《自信心》后，聽(tīng)說(shuō)這本書(shū)的作者可以改變我的想法好看的av作品，所以請(qǐng)你告訴我操操干干日日操，我應(yīng)該怎么做？安東尼說(shuō)狼友视频新网址，誰(shuí)也無(wú)法改變你色水在线，但是除了一個(gè)之外，我?guī)闳ヒ?jiàn)他欧美视频一区二区三区，然后把乞丐帶到一面鏡子前日皮免费网站，乞丐看著里面的自己，長(zhǎng)長(zhǎng)的胡須深夜人妻无码碰碰碰碰，破爛的衣服，全身邋遢官方网站夫妻一级黄色录像片子。安東尼說(shuō)国产v日产v欧美v韩国视频，除了你自己，沒(méi)人能改變得了你自己日本最新黄色視頻夜夜操。然后就把乞丐送出了門(mén)外大波美女视频一级A片。第二天他又見(jiàn)到了那個(gè)乞丐，但是已經(jīng)是不昨天的那個(gè)邋遢的樣子了色哟哟网址，而是西裝皮革在线一区二区，煥然一新，眼里充滿了生機(jī)男女无遮挡猛进猛出动态图。很快他就重新找到了工作欧美老人精品视频在线观看。最后還成了一個(gè)成功人士，變成富有的人男人天堂网免费视频在线。
沒(méi)有說(shuō)他是怎么變得富有的`欧美孕妇在线看，有點(diǎn)失望。
故事2：有一個(gè)農(nóng)村18歲的小伙子手机在线一区二区，因家里窮国产黄精品，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地97综合干视频，順帶照顧父母成年人免费看的视频大全；他借了300塊錢(qián)養(yǎng)雞在线看日本片专区品尚网，不幸全死了；釀過(guò)酒国产黄色A片网站，捕過(guò)魚(yú)欧美图片亚州图片性爱图片自拍偷拍，都沒(méi)成功，36歲了也只有一間土屋欧洲一区无码精品色，借錢(qián)買(mǎi)了輛拖拉機(jī)欧美另类暴力丝袜，但是不幸連人帶機(jī)掉入河里，成了瘸子肏逼视频毛片。但是多年后他卻成了一家公司的老總不卡色网站免费在线观看，資產(chǎn)過(guò)億。
也沒(méi)有說(shuō)怎么做到資產(chǎn)過(guò)億的真人版搞黄视频网站，差評(píng)性爱视频在线a。
其實(shí)我看《自控力》，是想找到一些方法2021_大逼色，找到一些能夠讓自己堅(jiān)持久久精品国产亚洲av麻豆长发，成功地做一件事的方法。如跑步草国产视频，寫(xiě)作黄页网址在线，學(xué)英語(yǔ)等。
而這本書(shū)大多講的是控制自己后能帶來(lái)的好處欧美A片视频免费在线看，不是很符合我的期望九九99re在线视频精品免费。
我期望的是，我要學(xué)好英語(yǔ)A片在线播放免费高清视频，怎么才能堅(jiān)持A级黄色毛片XXXXX？我可以用哪些方法來(lái)讓自己每天堅(jiān)持？而不是告訴我成年人在线视频免费观看视频，你學(xué)好了英語(yǔ)久久久九九少女，就可以和老外對(duì)話，你的工資就會(huì)增加之類(lèi)的性爱在线国产。
自控力讀書(shū)筆記7
揣懷著對(duì)完整人格發(fā)展的追求A片ⅩXXXX，我們創(chuàng)辦智己園，為0-4歲孩子提供蒙特梭利教育涩涩网页。讓自己遇見(jiàn)更美好自己日本免费A片人人片人人C人人、幫助孩子成為自己和成人在育兒過(guò)程中遇見(jiàn)更友好的自己！做生命的輔助者午夜免费播放成人无码视频在线看！
所謂“自控力”可以理解為“做出理智決策并執(zhí)行的能力”日韩无码黄色电影网站。自控力就像我們的肌肉一樣，通過(guò)練習(xí)可以不斷地加強(qiáng)黄色自拍偷拍网址，最終形成肌肉記憶曰批视频免费观看在线。即使是一件小事免费AA午夜精品，只要我們持續(xù)去做，也會(huì)提高整體的意志力A级毛片免费久久下载。下面介紹的主要是如何自控的一些方法晚上福利视频。
觀察自己在做什么？
很多失控的場(chǎng)景午夜福利理论片中文字幕，都是在我們無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下發(fā)生的国产A片综合。就像我平時(shí)在電腦前排版，但只要微信一閃国产99精品免费线观看视频，我就會(huì)不自覺(jué)的點(diǎn)開(kāi)查看搞黄刺激网站，注意力被打斷不說(shuō)，還很可能自然地和別人聊天黄片国产免费看。微信一閃會(huì)自動(dòng)觸發(fā)我的點(diǎn)開(kāi)機(jī)制激情图片久久久，往往自己還沒(méi)有注意到，手已經(jīng)伸出去了国产一区二区三区性交黄片。
所以當(dāng)我們做一件事時(shí)蜜桃无码成人影片在线播放，只有先意識(shí)到自己在屈服，我們才能運(yùn)用自控系統(tǒng)拉回注意力≈挥忻琅幕粕荆現(xiàn)在微信一閃動(dòng)真人a一级性交，我就會(huì)先觀察自己的行為，然后刻意地控制欧美在线观看视频免费A片。
冥想：
冥想是一種可以有效訓(xùn)練前額葉皮質(zhì)的大腦活動(dòng)日韩最新版中文无码视频下载网站，它通過(guò)提高人對(duì)自身的覺(jué)知，提升注意力Av最新高清无码专区、自控力看黄女AV网站、壓力管理能力等等欧美丰满老熟妇乱子视频在线观看。其實(shí)冥想對(duì)我來(lái)說(shuō)時(shí)常會(huì)讓我走神点击进入在线影院毛片，當(dāng)我意識(shí)到自己走神時(shí)，然后再重新回到原來(lái)做的事情時(shí)国产麻豆亚洲精品专区，常常會(huì)有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來(lái)一级毛片AAAA视频播放。
專(zhuān)心于呼吸是一種最簡(jiǎn)單而又有效的冥想技巧：
步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態(tài)端正色永久免费视频入口、背挺直美女黄片在线看。
步驟二：專(zhuān)注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出国产亚洲欧美日韩在线观看不卡，感受胸腔先锋av资源网址免费、腹腔在呼吸時(shí)的起伏。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候人人操,人人揉,人人看，不用焦慮国产日韩美女精品，重新把注意力集中到呼吸上久久思思热亚洲免费视频。可以通過(guò)在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來(lái)幫助自己集中精神欧美日韩国产综合视频。
10分鐘法則：
大腦的本能是關(guān)注眼下的www..com五月激情，所以我們都喜歡即時(shí)反饋。等待的時(shí)間越長(zhǎng)色色色一区二区三区，我們感知到的價(jià)值就越低高清无码黄在线，也就越容易屈服于當(dāng)下的誘惑，這就是書(shū)中中提到的“延遲折扣”免费观看黄a一级视频孕妇，由此書(shū)中提到了10分鐘法則AAA搡老熟女国产。
10分鐘看似不長(zhǎng)，但它足以改變大腦處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式激情性交小说视频，10分鐘以后的獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)大腦來(lái)說(shuō)就已經(jīng)從“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”變成了“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)”机机干免费在线视频。
所以想要擁有一個(gè)理智冷靜的大腦，可以在誘惑前面設(shè)置10分鐘91精品国产福利在线观看富婆。比如你特別想要吃巧克力网址性av，可以先等10分鐘，在這10分鐘里使勁想著你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)污视频推荐视频平台免费观看视频，努力抵抗誘惑日本高清视频在线观看Aⅴ，同時(shí)也盡可能創(chuàng)造出物理距離，比如把巧克力放到看不見(jiàn)的地方国产精品爱V在线观看。10分鐘后如果你仍然想吃怕怕网站免费观看，你就可以吃。這個(gè)方法對(duì)我完全沒(méi)有效果激情国产黄色视频。別說(shuō)10分鐘了国产高清在线视频一区二区，我隔多少天都會(huì)一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時(shí)間越長(zhǎng)喝的越多在线观看成人短视频网站，還不如當(dāng)時(shí)就喝了呢男人的天堂综合网。
或者當(dāng)你特別拖延不想鍛煉時(shí)，你也可以告訴自己“先做10分鐘日韩3级电影网，然后就可以放棄”国产视频33区。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄打开免费黄色网站在线观看。（這個(gè)對(duì)我是很有效的`欧美成αⅴ人在线视频，就像每次運(yùn)動(dòng)，最難的是開(kāi)始啟動(dòng)的那一刻日本人人干，每每做到后面都停不下來(lái)AV野狼，并且大汗淋漓過(guò)后的感覺(jué)更是讓自己心情舒暢。）
學(xué)會(huì)自我原諒：
當(dāng)我們失控時(shí)，往往是自己失控的感覺(jué)讓我們恐懼大黑吊性爱，而不是失控的后果毛片无码大全免费。我們以為這種恐懼感會(huì)促使我們改正錯(cuò)誤、彌補(bǔ)過(guò)失A片免费看视频，但事實(shí)上在情緒低落和強(qiáng)大壓力下www.xx日本黄色视频.com，我們更容易屈服于誘惑。適度的原諒自己国产一级a片精品久久，那種恐懼的感覺(jué)會(huì)逐漸消失日韩欧美女自拍图片大全集高清视频，自己也可以更好的恢復(fù)到自己要做的事情當(dāng)中。當(dāng)遇到挫折的時(shí)候欧美日韩另类自拍动漫，試著從下面的幾種角度思考欧美A片一级在线观看嗯啊，避免讓自己陷入罪惡感、羞愧感色欲aⅤ、挫敗感的泥沼第1页欧美高清视频看片在线观看网站。
角度一：關(guān)注并描述你的感受，注意那種感受是不是自我責(zé)備www.玖玖爱免费视频。
角度二：想象你尊敬毛片总合网、關(guān)心的其他人也曾經(jīng)歷這樣的挫折，他們是如何度過(guò)的china农村野外妇女BBw？
角度三：想象你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折男插女激情免费网址在线观看，你會(huì)怎樣安慰和鼓勵(lì)你。
在了解了自控力以后国产无套推油按摩女视频推油，還需要我們結(jié)合自己的實(shí)際情況去思考和驗(yàn)證国产日韩欧美妖亚欧在线，在不斷思考和實(shí)踐的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你養(yǎng)成了許多良好的習(xí)慣在在线黄色视频，也更能拒絕熬夜日本sy一级黄色片、暴飲暴食等不良習(xí)慣的誘惑。更重要的是肏屄视频网站，在這個(gè)過(guò)程中成一级在线视频，你通過(guò)增強(qiáng)自控力管理好了自己，慢慢成為一個(gè)更好的自己久久综合男人。
自控力讀書(shū)筆記8
《自控力》這本書(shū)在一開(kāi)始就十分吸引人眼球鲁一鲁在线观看精品视频，主要是這本書(shū)研究人們會(huì)花時(shí)間關(guān)注的意志力以及如何培養(yǎng)意志力的話題在线黄色视频了,。而且現(xiàn)在我們面對(duì)各種各樣的誘惑日本三级网，經(jīng)常會(huì)在朋友圈看到“今天吃了一個(gè)榴蓮千層，減肥計(jì)劃明天真正開(kāi)始”并配上一張讓人垂涎欲滴的美食照片免費看男女高潮又猛又爽，或者“今天又出去放血了欧美成人版中文字幕，接下來(lái)就是啃饅頭到月底的節(jié)奏”并附上自己美美的自拍照，各種抵制不了誘惑的現(xiàn)象在身邊發(fā)生著，很多人會(huì)懊悔自己怎么做了一個(gè)這樣的決定九月色色色色色，這個(gè)決定打亂了自己原有的計(jì)劃在线免费看黄有限公司，大家都會(huì)覺(jué)得是自己定力不夠，無(wú)法抵制誘惑猛男好爽好爽男人天堂，這就涉及到自控力久久精品房事视频，書(shū)中用了許多通過(guò)練習(xí)加強(qiáng)意志力從而達(dá)到目的的真實(shí)案例，剛讀完第一章午夜三级免费视频，我就嘗試了一下提高意志力的冥想方法一级看片免费视频精品，在第一次練習(xí)的時(shí)候我選擇閉上眼睛靜坐，默數(shù)呼吸jizz在线视频，但是注意力很容易分散也很容易睡著国产最新综合久久，跟案例中描述的練習(xí)情況相同，而且把呼吸次數(shù)控制在一分鐘4-6次也是比較困難的精品一级黄色，需要平時(shí)多加練習(xí),国产免费。
很多時(shí)候好朋友的一個(gè)聚會(huì)就讓我放棄了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，安逸的環(huán)境讓我喪失了斗志黄色视频在线观看看网站，我知道這肯定是自身原因欧美一亚洲一日韩一综，因?yàn)樽约阂庵玖Σ粔颍F(xiàn)在回想起來(lái)2020国产高清成年视频，完全可以在參加完聚會(huì)之后拿起書(shū)本国产刺激欧洲，但是我沒(méi)有，只是把學(xué)習(xí)計(jì)劃往后推了一天色哟哟网站一区二区；完全可以在安逸的環(huán)境中培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好给黄片去水印会被查吗，我也沒(méi)有，只是渾渾噩噩過(guò)著瀟灑日子色淫综合区。知道問(wèn)題所在欧美1区A片区，就是沒(méi)有去改變自己，這是我最大的問(wèn)題国产亚洲精品激情久久，也是亟待解決的問(wèn)題美女黄男的插女的，看完《自控力》這本書(shū)，就知道如何去提高自己的意志力96无码国产在线播放。
要改變壞習(xí)慣强奸中字三区四区，首先對(duì)照書(shū)中的我要做、我想要ⅴ黄片視頻、我不要三個(gè)詞的內(nèi)涵分析自己6080午夜三级，我對(duì)號(hào)入座了一下，我要做的就是鍛煉身體自拍少妇亚洲，多學(xué)些知識(shí)日本三级a网站，多學(xué)為人處世之道91热在线视频观看。我想要的是健康的身體、滿意的工作综合色亚洲自拍偷拍欧美、有足夠的資金保障我想法的實(shí)施亚洲欧美系列。我不要的則是拖延癥、害怕改變的`恐懼心理美国一级黃片。在我們遇到誘惑的時(shí)候要堅(jiān)定我要做的日屄视频国产，注重我想要的，不斷提醒自己怎样一直看国外A片，抵制眼前利益91精品久久久久久久久久。
其次要確立一個(gè)很小的挑戰(zhàn)目標(biāo)，目前我的目標(biāo)就是每天飯后散步半小時(shí)91黄在线观看国产，練一頁(yè)字帖麻豆91在线亚洲欧美中文字幕，這看上去確實(shí)是很小的目標(biāo)，大家也都深知這個(gè)目標(biāo)既能鍛煉身體也能修身養(yǎng)性一级毛片a人爱免费视频性色，最難之處就是在于堅(jiān)持日韩丝袜清纯自拍视频网站在线，如果遇到下雨天，我就會(huì)把散步改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)视色电影，練習(xí)并不是一塵不變的超碰在线人人操人人，不要把新目標(biāo)當(dāng)成是任務(wù)，讓自己心里有壓力√α大片，只要知道好處所在理论片在线看免费观看影院，飯后自然而然就想走動(dòng)起來(lái)，就像一日三餐本道无码黄色视频在线播放，時(shí)間久了就成了習(xí)慣欧美精品一羞羞，這樣簡(jiǎn)單的好習(xí)慣會(huì)讓我們集中注意力，增強(qiáng)意志力国产在线操比网。
然后要知道我們并不是要通過(guò)鍛煉控制自己的情緒一级AⅤ、感覺(jué)，而是要明白什么該做什么不該做为爱搞激情视频，如果我們能夠主控自己的意識(shí)国产激爽大片在线观看，那生活就沒(méi)有驚喜了。自控力和身體一樣有極限色视频在线一区，是可以不斷突破極限的激情文学网站，在我們完成某項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候通常會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如給減肥的自己來(lái)一杯奶茶人人操人人做人人骑人人插，給平時(shí)忙碌的自己一次放假游玩的機(jī)會(huì)等等加勒比官网中文在线，雖然給自己的獎(jiǎng)勵(lì)有些會(huì)違背自己的初衷——我要做，但是最起碼引導(dǎo)自己邁過(guò)了目前的坎亚洲无码淫乱视频。
最后人的情緒影音资源在线观看、見(jiàn)解是會(huì)互相影響的，意志力也是一樣亚洲日韩台湾精品尤物，要見(jiàn)賢思齊女女同免费播放毛片视频，盡量和自控力強(qiáng)的人做朋友，而且你要知道你的行為舉止會(huì)影響周?chē)呐笥丫镁镁穱氩�99精品亚洲，所以更該以身作則欧美二级。
自控力讀書(shū)筆記9
《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士。該書(shū)為讀者提供了清晰的框架超级乱婬Av片无码，講述了什么是自控力日韩丝袜在线精品视频在线，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要99视频.com。
現(xiàn)在社會(huì)有很多人存在自控力不足的問(wèn)題l欧美日韩一区二区乱码，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機(jī)控98人妻在线免费公开观看、電腦控91最新黄色视频网资源，也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題www.cao.com，他們有的無(wú)法意識(shí)到自己行為的害處什么网站看毛片片免费观看，有的能夠意識(shí)到；但難以改變現(xiàn)狀aa黄色。
這本書(shū)正是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證四房播色综合久久综合网，來(lái)得出一些關(guān)于歷史上人類(lèi)心理發(fā)展的結(jié)論，從本質(zhì)上解釋行為色色资源站网，以及提出周期性建議來(lái)改變?nèi)说男袨椤?/p>
書(shū)中部分實(shí)驗(yàn)都是理想實(shí)驗(yàn)成年女人爽到高潮的视频免费，研究范圍太廣，人類(lèi)世界較為復(fù)雜日韩一级欧美一级作爱，外界影響因素眾多日韩孕妇自拍视频网站大全免费观看。于是難以在人類(lèi)世界中做這些實(shí)驗(yàn)。作者就構(gòu)造理想模型国产精品无码AV欣赏网，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)91自拍第1页，趣味性強(qiáng)，這使我很感興趣毛片手机在线，總是不由自主地跟著作者的引導(dǎo)走国产精品秒播无毒不卡，而不是那種自我逼迫的感覺(jué)。
本書(shū)不是像其他心理指導(dǎo)書(shū)籍一樣——只提供文字引導(dǎo)激情gif，鼓舞人們改變亚洲视频一,一二一；更可以說(shuō)是一本教材，它的內(nèi)容具有很強(qiáng)的.邏輯性国产精品亚州国产在线手机版色、科學(xué)性福利影院最新地址发布页。雖然它所運(yùn)用的語(yǔ)言通俗易懂狠狠操美女vs亚洲，但是它確實(shí)是人們用來(lái)進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材。對(duì)于人們自控力的薄弱色色亚洲色图一区，它反對(duì)強(qiáng)制療法操碰免费视频在线观看，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力黄片啪啪啪啊啊啊。它不僅讓人們認(rèn)識(shí)到什么是自控力免费福利黄色网站，以及如何運(yùn)用它，它更是向讀者解釋:在研究此類(lèi)問(wèn)題時(shí)女人奶头视频不遮挡免费，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法中日韩人妻人人爽；以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦xxxx69。
在一些事物面前免费观看国产强奸视频，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動(dòng)。本文通過(guò)舉例子国产在线精品二区，提問(wèn)題來(lái)告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動(dòng)9999在线。正如它所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中免费无码国产在线观看91，人們不斷偏離目標(biāo)欧美黄色视频A一级黄色视频，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力亚洲爽爽爽爽爽爽成年网站，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)丝袜美腿视频无码二区30p，提醒人們：要想在需要“說(shuō)不”的時(shí)候“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”的時(shí)候“說(shuō)好”日日狠狠久久影院，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么18禁无码黄片。當(dāng)你面對(duì)誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚美女视频黄色网站免费看，你真正想要的亚洲三级片国产AV。
自控力讀書(shū)筆記10
最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書(shū)，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾国产精品日韩在线观看最大。這本書(shū)講述了很多我們生活中常見(jiàn)的和我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)有關(guān)自控力的事中文字幕5页，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力亚洲男女精品视频网站，為什么會(huì)在誘惑面前屈服免费人成网站在线观看不要钱，此外，作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力91精彩国产、克服拖延黄片在线www、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
讀完這本書(shū)日韩免费一区二区三区免费视频道，收獲頗豐96在线播放。在該書(shū)課程的開(kāi)始欧美在线看免费vA，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)色欲黄色视频免费。這也許是本書(shū)的最大亮點(diǎn)：這本書(shū)其實(shí)就是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程欧美色3571色视频大全，讓讀者參與到自控力這門(mén)課程中，把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體黄色视频在线播放特级a级。通過(guò)自己的親身體驗(yàn)女人被草视频，我對(duì)意志力有了更深層次的理解国际a极性爱片。為了成功自控91小黄片，你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識(shí)到自己多容易失控全网高清国产AV网站，并非意味著你是個(gè)失敗者插入美女国产。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱小草在线免费观看av。他的研究表明免费AV免费网站，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情中国欧美亚洲范冰冰与中字。
書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例人人干人人αⅤ，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的手淫视频网站。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己鸥美级黄色片，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心guochanav，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法黄色网页视频久久。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài)在线日，放松心情欧美亲近乱子伦电影，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落亚洲孕妇一级一级毛片，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑色播播影院,噜噜噜噜私人影院。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì)小草AV免费电影在线观看，不應(yīng)太自責(zé)女裸黄色网站。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強(qiáng)大的意志力亚洲天堂网a，是我們做任何事情能取得成功的保障91看片婬色大片。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰娋镁靡患段蘼階片，主要原因是他們從不輕言放棄欧美日韩国产在线一区。愛(ài)迪生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活中的很多失敗99爱在线精品免费观看，都是因?yàn)槿藗冊(cè)贈(zèng)Q定放棄的.時(shí)候，并沒(méi)有意識(shí)到自己是如此的接近成功狼友视频自拍∨访牢缫辜で椋”貴在持之以恒，在這個(gè)世界上国产日韩一区，任何東西都代替不了堅(jiān)持特级婬片欧美高清视频,，天賦代替不了，這個(gè)世界上天賦很好但不成功的人比比皆是午夜精品理论免费影院在线观看；教育代替不了鸥美成视频，多少受過(guò)良好教育的人最后被社會(huì)遺棄。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的色色色色色色色色色色好看。通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)变态视频的在线看网站，我對(duì)意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力台湾一级毛片免费视频。我相信h爱视频，只要我按照書(shū)中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步国产iGAO手机视频网，我也就會(huì)離成功更近一步欧美午夜三级缴情性影院。
自控力讀書(shū)筆記11
如果讓你說(shuō)出一件最需要意志力的事，你第一個(gè)想到的是什么人人操在线精品？翻開(kāi)《自控力》這本書(shū)女生精黄色网站，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到自己在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗的經(jīng)歷久艹a免费视频，決定去書(shū)中找一找失敗的原因那里有黄色毛片看。
我們讀書(shū)的目的是通過(guò)讀書(shū)能夠有所收獲，這種收獲可以是通過(guò)遣詞造句獲得寫(xiě)作的啟示′久久九九在线视频，可以是通過(guò)人文歷史了解一個(gè)國(guó)家一個(gè)民族的根源欧美h福利网站，可以是通過(guò)人物傳記體會(huì)他人由性格決定的命運(yùn)。
這本書(shū)介紹的“意志力科學(xué)”欧美一级黃色视频在线观看，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院最受歡迎的課程之一欧美性爱第十页。它的意義在于，不是喋喋不休地重復(fù)科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)結(jié)果一级片在线观看，而是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)習(xí)這門(mén)課程的學(xué)生實(shí)踐中的智慧中国精品jizzjizz，告訴我們?nèi)绾螌⒊橄蟮目茖W(xué)研究運(yùn)用于生活實(shí)踐。最終影音先锋今日资源，提升自己的自控力成人日韩欧美一区二区免费，達(dá)成想要達(dá)成的人生目標(biāo)。
開(kāi)始讀這本書(shū)的時(shí)候，我為自己設(shè)定的挑戰(zhàn)是克制食欲減輕體重成年人观看黄色网站免费。計(jì)劃是逐步理解書(shū)中的概念和策略久久免费高清视频，根據(jù)作者的思路每周只讀一章，然后從這一章中挑選一個(gè)和我的挑戰(zhàn)最相關(guān)的策略免费网站看AⅤ片在线观看，去實(shí)踐欧美一级黄色淫秽肏屄视频。
心理學(xué)的研究指出，大腦的前額皮質(zhì)控制著我們的自律能力在线观看人成网视频，包括：我要做（逃避的事）黄色网页免费看、我不要（想改掉的習(xí)慣）和我想要（關(guān)注的生活目標(biāo)）。那么久久久久久九九99精品伊人，是什么拖了我們的后腿菠萝在线成人网站，讓我們屈從于誘惑，做了不該做的事呢黄色网站视？怎樣從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)4455永久在线播放，為成功鋪平道路呢欧美性爱久视频？
改變并不是一蹴而就的事情色八A级在线观看。我想從書(shū)中獲得的是方法。
經(jīng)過(guò)數(shù)周的.閱讀結(jié)合自身的實(shí)踐亚洲欧美日韩色图，我發(fā)現(xiàn)：我們每個(gè)人的大腦都是沖動(dòng)的自我和理智的自我的組合體国产精品久久九九免费视频。它們之間無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著相互博弈。面對(duì)巧克力蛋糕超碰巨乳伊人，沖動(dòng)的那個(gè)自己指引著說(shuō)：吃掉它日本强奸乱伦中文字幕，太好吃了！但是我要尋找的其實(shí)是那個(gè)擁有自控力的理智的我欧美在线喷浆，找尋的是最初的最根本的目標(biāo)：擁有好身材1024手机看片日韩人妻。
想要讓理智的我獲得勝利，更多的時(shí)候需要的是放松久操网站。
壓力是自控力的死敵黄色一级免费在线观看，要迎戰(zhàn)那個(gè)沖動(dòng)的自己，首先要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)色天九月，身體擁有能量的時(shí)候欧美一级婬片BBB，才能進(jìn)行有效的自控。擔(dān)憂和過(guò)度工作18岁以下不能看的网站、饑餓和疲勞3D动漫同人H无码精品、疼痛和疾病、憤怒欧美性生活免费片、孤單自拍野战视频、悲傷……都會(huì)消耗掉意志力。有沒(méi)有這樣的體會(huì)：一整天都控制得好好的国产亚洲第一无码AV播放器，到了晚上卻沒(méi)忍住放縱了一把97资源碰碰人人操？那是因?yàn)楣勰鄢鏊谙卟シ牛?jīng)過(guò)了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡亚洲天堂AV手机在线。
所以亚洲自拍另类小说综合图区，按照書(shū)中的思路，深呼吸午夜影视日韩在线影院观看免费、出門(mén)散個(gè)步或是打個(gè)小盹在线成a欧美，這些都是簡(jiǎn)單易行的恢復(fù)意志力儲(chǔ)備的好方法。另外一個(gè)值得嘗試的好方法是：等待十分鐘亚洲欧美日韩电影字幕不卡。讀后感想吃巧克力蛋糕乱伦-97？那么先等待十分鐘，期間想一想是否真的需要它色的日本视频，想一想是否能從這樣的“及時(shí)行樂(lè)”中獲得幸福感亚洲中文AⅤ中文字幕每天被，想一想更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。沖動(dòng)的那個(gè)自我最經(jīng)不起等待一级特大黄色视频，它會(huì)很容易地在等待中敗下陣來(lái)色一吧色色99一区。
還有兩個(gè)很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，不知道你們是不是也和我一樣曰韩无码中文字幕毛片？一是：今天運(yùn)動(dòng)了那么久黄色三级A片，那么獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一塊蛋糕吧；二是：今天吃完干无码人妻网站，明天再減全网最大的黄色网站免费观看。然而到了明天，會(huì)發(fā)現(xiàn)明天和今天毫無(wú)區(qū)別十八以下禁止观看网址！于是一天又一天亚洲精品电影你懂的在线观看，體重居高不下，甚至還攀升了一個(gè)臺(tái)階国产在线无码精彩视频。
然后就會(huì)對(duì)自己說(shuō)：反正我的減肥計(jì)劃已經(jīng)失敗了欧美日韩午夜情爱在线播放网站，那又如何，還不如好好享受人生呢免费欧美精品。這種自我放棄以后產(chǎn)生的罪惡感中国一级A片免费播放、失落感和絕望感最終會(huì)裹挾著自己，陷入無(wú)限的循環(huán)另类专区欧美。理智上精品国产丝袜自在线拍国，又一次次地責(zé)備自己，于是造成了更大的痛苦日韩高清无码久久。
通過(guò)這本書(shū)五月婷婷开心综合网，我知道了，我們要學(xué)會(huì)自我諒解，這樣才能擺脫失敗后的低落情緒www.超碰福利。任何一個(gè)人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候h高潮娇喘抽搐动漫视频，要寬宥這樣的自己，有時(shí)乱伦欧美色图，自我同情比自我批評(píng)更有效果免费黄色福利视频。
另外，我們都有模仿他人行動(dòng)的本能日本中文字幕在线观∧愣脑谙吖劭词悠低荆看到別人吃零食，自己也會(huì)無(wú)意識(shí)地去模仿成人无码秒播在线观看视频免费下载，所以胖子的朋友更容易潛移默化成為胖子欧美乱伦视频啊啊。
為了避免這樣的狀況，我把一個(gè)一直在堅(jiān)持鍛煉在线观看操比黄片视频、從不吃零食并且擁有馬甲線的朋友當(dāng)成了榜樣與奮斗目標(biāo)人人干人人玩，并且請(qǐng)她指導(dǎo)和督促我。有家人或是朋友與你站在同一陣營(yíng)a4yy一级午夜福利，會(huì)促使事情向好的方向發(fā)展成年人在线免费观看小视频。
最后，也是全書(shū)的最后一章介紹的最為重要的一點(diǎn)：我們?cè)綁阂肿约旱谋灸苋巳藱]人人橾，越容易產(chǎn)生諷刺性的反彈效應(yīng)国产va小视频。比如說(shuō)在我對(duì)自己說(shuō)不要去想著吃冰淇淋的時(shí)候欧美性爱一级大黄片，這個(gè)念頭反而會(huì)一直縈繞于腦海揮之不去亚洲一级aⅤ电影一区二区。節(jié)食減肥更容易導(dǎo)致體重增加的原因也是，壓抑產(chǎn)生的反彈视频无码在线看。饑餓的時(shí)候日韩美女一级久久精品视频网站，會(huì)愈發(fā)渴望高熱量的食物，這是身體的原始本能亚洲日韩欧美97超碰。
這時(shí)要做的就是欧美性交免费网站，把“我不要”變成“我想要”。把追求健康當(dāng)作任務(wù)在线影院欧美，而不是一味地抑制食欲欧美在线性。吃健康的食物而不是垃圾食品，保證營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡一级毛片一级。對(duì)我來(lái)說(shuō)www.syshzt.com，我能做的是，選擇自己相信什么www.91sese婷，選擇自己要做什么国内自拍都在线。
通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)踐，我也體會(huì)到了自律之不易。我們生來(lái)就會(huì)面對(duì)誘惑欧洲性爱第一页，也應(yīng)該能夠抵制誘惑国产熟在线视频。自控力強(qiáng)的人并不是在與自我的較量中獲得了自控，而是學(xué)會(huì)接受相互沖突的自我久草视频免费在线，將這些自我融為一體8x国产精品V片在线。
讓我們永遠(yuǎn)記住自己真正想要的是什么，什么才能讓自己更快樂(lè)禁16无码黄片！
自控力讀書(shū)筆記12
假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書(shū)黑美粗硬三級，當(dāng)時(shí)拿著這本書(shū)與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視国产一级片操逼视频，后來(lái)一口氣讀完全書(shū)人人草人人干人人射，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類(lèi)書(shū)籍的排斥97人妻无码视频在线一区，也感慨于這樣一本好書(shū)不能得到更多人的認(rèn)可欧美一级A片视频网。書(shū)中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)亚洲校园欧美国产另类性色，更從生命科學(xué)专看一级黄色片的网站、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)好吊操国产精品，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性欧美性爱地址、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”国产精自拍。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的超碰在线免费精品，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗⊙侵藜で橥计悠担可我也為我的自控力而不滿国产日韩欧美丝袜，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢韩国日本黄色视频，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度欧洲免费A区B区视频。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專(zhuān)業(yè)的.角度來(lái)看待我的懶惰国产视频92，看待我那幼稚的煩惱黄色操逼视频网站。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋?zhuān)蹲钥亓Α纷屛覐囊粋�(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)十八禁成年无码免费网站深添。
自控力讀書(shū)筆記13
一個(gè)成功的人激情文学激情图片，一定是自控力強(qiáng)的人；一個(gè)沒(méi)有自控力的人美足AV无码一区二区，一定不是一個(gè)成功的人黄色网站aaaa，因?yàn)闆](méi)有自控力精品国产一区二区三区国产区，好比軍隊(duì)沒(méi)有武器，只有兵來(lái)將擋水來(lái)土掩www…爱爱…com，何談取得戰(zhàn)爭(zhēng)勝利亚洲婷婷在线视频。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)亚洲欧美V视色一区二区，亦必有堅(jiān)韌不拔之志国产精品特级女人18毛片A毛片。”這里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”午夜日韩电影免费观看，正是我要談到的意志力即自控力涩涩视频A。
在《自控力》這本書(shū)中，有兩個(gè)關(guān)于自控力方面的內(nèi)容讓我獲益良多国产大片免费视频在线观看。
一是提高自控力的方法激情无码国产一区二区，書(shū)中提出的提高自控力的辦法不是強(qiáng)制療法，恰恰相反自拍黄片，文中反對(duì)強(qiáng)制療法99精品视频在线播放，不提倡自我克制，反而提倡有效地利用自己的欲望大波美女网站，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力超碰在线黄色网站在线观看，這是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)视色4s影院在线观第一视频看，利用其他欲望來(lái)行之有效地抵制當(dāng)前誘惑乱操视屏。由于意志力薄弱的人本來(lái)就沒(méi)有意志力去直接對(duì)抗誘惑，借用對(duì)其他誘惑的興趣爱情岛伦坛自拍亚州AV无码入口，來(lái)轉(zhuǎn)化為對(duì)抗當(dāng)前不良誘惑的意志力国产肏屄自拍，這有助于人們擺脫當(dāng)前不良誘惑。現(xiàn)在我們生活周?chē)涑庵鞣N誘惑在线日韩素人自拍网站视频播放免费，讓我們的欲望無(wú)限膨脹换妻视频在线观看，一個(gè)人在成功道路上能走多遠(yuǎn)，就看你能抵制多少誘惑国产欧美三级片网站。一個(gè)年輕有為的公務(wù)員能否平步青云，就看他能否利用對(duì)成功的欲望抵制金錢(qián)等的誘惑欧美在线精品视频a美国网站。古今中外的名人色综合久久中文字幕专区一区，如魯迅、牛頓WWW.午夜一级片.COM、周恩來(lái)午夜精品影院、袁隆平等功成名就，成為舉世矚目的偉大人物jizzjizz18，或許他們成功有千萬(wàn)條理由日韩美女福利网址在线观看视频免费，千萬(wàn)個(gè)原因亚洲网站在线播放，但我們不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)是他們借用其他誘惑的興趣抵制了形形色色的誘惑。
二是提出了善待自己啊啊啊轻点视频，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求www.saomz02.com。自控力強(qiáng)制法反復(fù)提醒自己自我約束，不給自己紓解壓力的機(jī)會(huì)顶级吹潮视频在线观看，這反而是導(dǎo)致人們意志力崩潰的最重要原因www日本com黄色。利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑是行之有效的，但是這種方法的實(shí)施也是需要精力的又黄又粗又爽免费观看日本。每個(gè)人的精力是有限的国产乱伦窝边操，因此我們要適時(shí)的給自己減壓，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的前提下美国xxxx69，給自己一些放縱美国潢色片AAAwWwA，在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的`事情上多投放一些精力。善待自己是給自己減壓色呦呦在线视频免费观看，只有行之有效地緩解壓力国产精品视频一区二区首页，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。暫時(shí)的休息放松使我們獲益良多亚洲不卡免费，更會(huì)使我們?cè)谌松缆飞献叩母h(yuǎn)亚洲口咬一级视频。
我非常欣賞文中提出的一種人生心態(tài)，即要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)狼友官网首页二，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在欧美快射视频合集，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意欧美俄罗斯插插性视频。只有敢于面對(duì)挑戰(zhàn)才是真正的自我輕松在线观看免费毛片。《自控力》這本書(shū)使我明白了在今后的人生道路上人人干,人人摸人人草，我應(yīng)如何面對(duì)各種形形色色的誘惑大屌爆艹熟妇无码高清视频。我要堅(jiān)定自己的目標(biāo)，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的誘惑抵制其他的誘惑91在线九色。
自控力讀書(shū)筆記14
每個(gè)人都有拖延癥碰碰精品插下面日本美女去了，但是我們更需要自控力，并且自控是有跡可循的好爽好大好紧别拔出来视频。
《自控力》這本書(shū)成功的避開(kāi)了雞湯暢銷(xiāo)書(shū)的缺點(diǎn)911在线观看国产涩涩。
它既沒(méi)有用名言告訴我們哪個(gè)名人五點(diǎn)半就開(kāi)始起床工作了，也沒(méi)有打雞血的讓我們?yōu)榱嗣篮玫拿魈鞀^斗在线高清免费不卡无码黄片，工作到半夜80老女人乱婬视频。
而是通過(guò)一些實(shí)際的做法，讓我們學(xué)會(huì)自控欧美黄片天天在线观看。
與其說(shuō)這是一本書(shū)717电影网理论片我不卡，不如說(shuō)是一本課程五月丁香花婷婷综合，本書(shū)共為10個(gè)篇章，一個(gè)篇章為1周一级黄色视频免费观看，10周之后能成功掌握自己的時(shí)間和生活亚洲精品一。
說(shuō)實(shí)話,讀完本書(shū)之后我的自控力確實(shí)比之前好了許多，在個(gè)人修養(yǎng)上欧美激烈精交gif动态图视频，有兩方面有所改進(jìn)99久久99这里只有视频精品视频。
關(guān)于寫(xiě)作這方面，我堅(jiān)持每天都寫(xiě)一些東西国产XXXX免费视频在线观看，盡管寫(xiě)作水平馬馬虎虎www,se，但還是堅(jiān)持。古話說(shuō)“盡人事而知天命”亚洲成av人仙踪林，用我自己的話來(lái)說(shuō)就是天賦不夠久久艹视频，勤奮來(lái)湊。
其次我的字特別差欧美黄色性交网站，看了本書(shū)后每天寫(xiě)一篇字帖97国产一区二区精品久久呦，現(xiàn)在的字雖然不是很好看，但較之一年前已經(jīng)進(jìn)步很多了韩国午夜理伦三级2020不卡，我已經(jīng)堅(jiān)持寫(xiě)字帖一年了国产美女真人天天爽一级。
第一周：訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
本書(shū)通過(guò)不同的實(shí)驗(yàn)得出亚洲欧美福利一区二区三区，我們雖然只有一個(gè)大腦在线观看无码AV直接进入，但是我們有兩種想法。一個(gè)克服沖動(dòng)日韩一区二区黄色大片、深謀遠(yuǎn)慮98K免费毛片；一個(gè)及時(shí)享樂(lè)、肆意妄為最新成年人黄色网站，如果意志力不堅(jiān)定的人无码精品视频在线观看网址，就會(huì)默認(rèn)最簡(jiǎn)單的想法，也就是及時(shí)享樂(lè)一区二区色综合。
這就是意志力的挑戰(zhàn)欧美性交播播，人們一方面想著得到西瓜，另一方面還不忘記芝麻婷婷五月丁香社，所以便產(chǎn)生了矛盾国产免费午夜福利短视频在线观看。
通俗的說(shuō)，如果你要準(zhǔn)備寫(xiě)一片文章xxxx黄视频在线观看，懶惰讓你駐足不前，而勤奮又催促你趕快行動(dòng)国产片A片黄色视频永久免费观看。勤奮是自控的你欧美美女黄图视频在线观看，懶惰是失控的你爱爱免费的小视频在，無(wú)論如何，總會(huì)有一方戰(zhàn)勝另一方久久婷婷五月天综合视频，自控的你戰(zhàn)勝失控的你日韩妓女精品影院在线观看视频网站，那么你就去寫(xiě)文章了，如果失控的你戰(zhàn)勝的自控的你黄黄的精品视频在线播放，那么你還是繼續(xù)懶惰一级性爱视。
控制和失控是人大腦中兩個(gè)不同的想法，就是大腦內(nèi)的物質(zhì)在控制你的想法一色屋精品视频免费观看。
實(shí)驗(yàn)表明欧美的性爱，大腦內(nèi)的多巴胺控制著那個(gè)自控的你。如果多巴胺減少欧美日韩无a码v在线观看，人的自控也就會(huì)減少欧美生生活视频AAA。所以要增強(qiáng)多巴胺，讓自己變得自控人人草人人摸人人肏，我們要做的就是冥想91黄色毛片。
研究表明，持續(xù)八周以上的冥想可以改變大腦性XXXXX大片免费视频，使多巴胺增加亚洲小12呦哟网站。
冥想的方式：原地不動(dòng)，坐在椅子上人人干人人看人人插人人操，雙腿平放在地上官方免费黄色网，背挺直，自由呼吸啊啊啊啊啊啊啊啊网站，每天鍛煉五分鐘韩国BJ在线A片。
第二周：自控的方式
自控力的死敵是壓力，心理上的壓力或者身體上的壓力都可以導(dǎo)致人失控激情狠狠文学网。
饑餓和疲勞會(huì)消耗意志力美女黄网址，憤怒悲傷孤單也會(huì)消耗意志力。
有時(shí)候當(dāng) 我們持續(xù)做一件事情已經(jīng)好幾天了性爱免费视频，但忽然由于和別人吵架或者生氣導(dǎo)致失控wwwcom日韩，就不想干這件事情了，心理想著明天干吧家庭乱伦小说亚洲色图，這一松手不要緊日韩高清亚洲区，最后竟然導(dǎo)致好長(zhǎng)時(shí)間就不干這件事情了，再過(guò)一陣子华人在线免费，我們就將這件事情拋到腦后了我要看国产免弗一级黄色作爱色性作爱旡遮挡。
這就是失控的表現(xiàn)，所以亚洲日韩丝袜在线国产精品，為了不讓我們失控色呦呦二区亚洲，快速提高自控的方法有一下幾種：通過(guò)食物自控：以植物為原料的99爱久久爱国产视频在线、未經(jīng)過(guò)加工的食物有助于提高自控力，垃圾食物會(huì)降低自控力黄片在线看啊啊啊啊啊啊。
通過(guò)呼吸自控：將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次,比平常呼吸慢一點(diǎn)acc片毛片免费视频，也就是每次呼吸用10~15秒的時(shí)間。
自控力的良藥是鍛煉：每天15分鐘跑步或者其他的鍛煉日本免费观看黄站，有利于提高自控力黄色成年人网站天堂版免费看，并且是立竿見(jiàn)影的。
第三周：自控力和肌肉一樣91免费高清国产自产拍，是有限的
人們的自控力會(huì)和肌肉一樣国产综合色视频，總會(huì)隨著時(shí)間的推移而消失殆盡，自控的時(shí)間越長(zhǎng)国产精品尤物视频，意志力也就會(huì)越來(lái)越薄弱国产体橾一级黄片，自控力就像肌肉一樣，會(huì)有筋疲力盡的'時(shí)候91在线免费精品。
第一玖玖九在线热视频、二周的訓(xùn)練告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓Γ谌軇t告訴我們自控也是有限度的久久久久AAAA三级黄片AAA，如果自控達(dá)到了一定的程度黄色录像视频在线免费，疲憊下來(lái)的時(shí)候應(yīng)該怎么做？
給肌肉添加活力,給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)精品在线免费观看。
實(shí)驗(yàn)者給筋疲力盡的被實(shí)驗(yàn)者沒(méi)人一杯檸檬水,一半人拿到的是含有糖分的檸檬水,另一半人則是普通檸檬水,當(dāng)然這是在被實(shí)驗(yàn)者毫不知情的狀況下準(zhǔn)備的,試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),拿到了糖分檸檬水的人意志力在慢慢變強(qiáng),而沒(méi)有拿到含糖檸檬水的人意志力在不斷減弱亚洲最新h在线。
因此，吃塊糖或者喝瓶蘇打水不但能恢復(fù)自控力gg网站网站在线观看视频，而且也可以增強(qiáng)自控力超碰人人白浆国产五十，但是糖不可多吃，可能導(dǎo)致你發(fā)胖大学生一级毛片免费视频。
第四周：為什么立志減肥的你反而體重增加了
我們平常都有這樣的感覺(jué)久久爱精品官网，許多立志減肥的人，體重不但沒(méi)有下降国产黄调教一区二区三区，反而增加了视频国产欧美视频XX。產(chǎn)生這樣問(wèn)題的原因在于你認(rèn)為自己要立志減肥了，以后要少吃東西了日本女人的牲交视频69，所以便在今晚給自己一個(gè)放縱的機(jī)會(huì)丝袜白浆无码亚洲一区二区，多吃一些，反正以后都不能吃了久操国视频在线观看，所以你今晚的飯量比平常的多出了一倍美日韩男女精品视频在线，之后你要決心減肥。
就這樣，今天過(guò)了免费一级播放特黄绿相片，第二天之后欧美理论片92理论午夜片，你依舊是這樣的想法免费黄色网站啊啊啊，然后日復(fù)一日黄色视屏国产免费，到了許多天以后，你的體重增加了jizz在线。
大多數(shù)人都抱著今天犯錯(cuò)明天補(bǔ)救的心態(tài)亚洲一级毛片精品网站，減肥的時(shí)候，食物到了嘴邊国产交换配乱婬视频，就說(shuō)今天先吃吧天堂久久人妻av，明天少吃一些；結(jié)果到了明天免费C片在线网站，又說(shuō)今天多吃一點(diǎn)吧欧美爆乳XXXX，又推到后天；
寫(xiě)文章的時(shí)候九7超碰在线免费，今天的文章拖著精品无码国产污污污免费，明天再寫(xiě)吧！
許多時(shí)候www337788,COm，我們總是弱化將來(lái)的我們95午夜电影，好像將來(lái)承擔(dān)痛苦的那個(gè)人不是你自己一樣，所以才導(dǎo)致自己失控www人人插人人爱。
因此国产在线视频1，我們不能向明天賒賬，今天和明天其實(shí)毫無(wú)差別天堂网WWW在线资源中文，每天有每天的任務(wù)多人乱P过瘾视频免费，不要祈求借助明天。
第五周：多巴胺過(guò)多會(huì)患上強(qiáng)迫癥
與多巴胺過(guò)少我們會(huì)不能很好的控制自己的時(shí)候相比多巴胺過(guò)多我們則會(huì)患上強(qiáng)迫癥国产高清免费精品网站发国产女。
著名的小白鼠試驗(yàn)就是來(lái)與此青青久操手机在线中文字幕，人們?yōu)榱搜芯啃“资蟮男袨椋瑢?duì)小白鼠進(jìn)行電擊国产裸体美女牲交，小白鼠為避免電擊毛片免费看视频，會(huì)經(jīng)常躲開(kāi)有電擊的地方，但是唯獨(dú)有只小白鼠例外网站免费在线观看A片，它似乎愛(ài)上了這種電擊直接可以看中文字幕的av网址，不斷的去電擊的地方尋找快感。
人們無(wú)法理解小白鼠的怪異行為小黄色视频在线免费看。，最后通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)久久精品国产91久久综合app，發(fā)現(xiàn)小白鼠的大腦里有一片未開(kāi)發(fā)的區(qū)域，這是一次偶然的錯(cuò)誤，卻讓人們發(fā)現(xiàn)一线级品罕见馒头自慰喷水，在生物的腦袋里日本aa，有一個(gè)快感中心。
這個(gè)快感中心国产狠C视频在线观看，不停的釋放多巴胺日韩精品更新资源在线观看视频，讓小白鼠不停的體驗(yàn)被電擊的快感，直到小白鼠精疲力竭国产在线视频国产永久2021。
我們應(yīng)該有效的控制多巴胺中国免费的黄色网站，將不停的瀏覽微信、郵件亚州中文字幕操喷、QQ這種患有強(qiáng)迫癥的多巴胺轉(zhuǎn)移到其他的方面永久黄网站色视频免费APP下载，比如我們減肥或者寫(xiě)作上。
第六周：情緒低落使人屈服誘惑
本章特別使用寫(xiě)作中的人們人人澡人人摸人人干，我或者在電腦前寫(xiě)作的你（限于給自己定了目標(biāo)而沒(méi)有完成的）免费观看国产黄页网站。
分享本章眾多故事中的一個(gè)小故事
本是一個(gè)24歲的中學(xué)老師，在教社會(huì)學(xué)的他卻有一個(gè)文學(xué)夢(mèng)a级线手机免费观看，他希望通過(guò)放暑假完成自己的小說(shuō)一级A片全网免费观看，他給自己每天定的工作量是寫(xiě)十頁(yè)紙，但事實(shí)上他每天只能完成2——3頁(yè)中文在线播放，當(dāng)本第一天沒(méi)有完成自己10頁(yè)的工作任務(wù)時(shí)日韩偷窥自拍系列在线观看视频，他第二天就索性什么也不寫(xiě)了，本認(rèn)為自己沒(méi)有這方面的天賦白丝袜91在视频，長(zhǎng)此以往在线观看免费涩涩视频，他的文學(xué)夢(mèng)就荒廢了……
本的問(wèn)題在于他太高估自己的能力了，導(dǎo)致本受了挫折感欧美国产视频。
在試驗(yàn)中欧美一二三区视频，心理學(xué)家告訴本，寫(xiě)作是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的過(guò)程国产91性交二区大片，我們不應(yīng)該一直批評(píng)自己日韩在线试看福利网站免费，既然一天達(dá)不到10頁(yè)的寫(xiě)作，我們就可以換成1周10頁(yè)日韩美女观看成人片视频在线观看免费，長(zhǎng)此以往无码专区永久免费AV网站，這樣的設(shè)計(jì)也合理，而且還可以完成自己的小說(shuō)综合小说网。
本的故事告訴我們欧美牲交a欧美牲交久久精品，我們?cè)趦A向于自我批評(píng)的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)自我鼓勵(lì)殴美性久久久，不能一蹴而就欧洲欧美黑白配黄色高清免费一级视频，放棄了自己的前途。
如果我們寫(xiě)字帖時(shí)，不要想著一天寫(xiě)20或者30頁(yè)日韩一级黄色无码视频，不多不少寫(xiě)2頁(yè)插插一级黄色，對(duì)自己來(lái)說(shuō)也不是負(fù)擔(dān)，而且還可以當(dāng)作一種美妙的享受九集黄片视频。如果你第一天寫(xiě)了30頁(yè)亚洲中文字幕五码，第二天只要一想到還有30頁(yè)的任務(wù)要完成，就會(huì)產(chǎn)生心理陰影,產(chǎn)生新的拖延癥欧洲欧洲成人片在线观看。
人一旦開(kāi)始時(shí)目標(biāo)定的過(guò)高人人射，反而不容易達(dá)成效果，所以我們應(yīng)該在力所能及的范圍內(nèi)行事,而不是給自己壓力最新国产主播精品福利直播。
第七周：“十分鐘法則”幫助煙民減少吸煙
與自控力想比較，我們也需要自制力
吸煙是人們現(xiàn)在共同探討的話題欧美一级多人婬片人妻欧美大片，而提起戒煙欧美日韩va视频，人們覺(jué)得更是難上加難。一個(gè)擁有10年煙齡的人想要開(kāi)始戒煙了igao.com为爱搞点激情，因?yàn)樗澜錈煂?duì)于他來(lái)說(shuō)是有好處的欧美性爱激情四射啊，可以減少對(duì)心臟和肺部的傷害。對(duì)于他來(lái)說(shuō)在线国产福利，一天一包煙是他的常事黄片视频爽爽爽拍，有時(shí)候他每隔一小時(shí)就抽一根煙。
他的戒煙之旅是這樣的嘿咻嘿咻无码人妻视频，每當(dāng)他覺(jué)得自己想抽煙的時(shí)候黄色aaaa，他便會(huì)強(qiáng)迫大腦記住，自己的最大渴望是降低患心管肌病和癌癥的危險(xiǎn)免费看huang片的网站，所以国产a级毛片黄片，他就會(huì)多等待十分種再抽煙，這樣的等待讓他下定了決心一级全裸操逼免费视频，有時(shí)候?qū)⑽鼰煹臅r(shí)間延長(zhǎng)至一個(gè)小時(shí)欧美日韩一区激情小说图片，或者轉(zhuǎn)移注意力，去逛逛超市a亚洲男人的天堂黄色美丽网站，去一個(gè)不能吸煙的環(huán)境去中国免费的一级A片。
過(guò)了一段時(shí)間以后，他明顯感覺(jué)到自己的吸煙次數(shù)變少了日韩欧美在线视频一区。
雖然暫時(shí)不吸煙是痛苦的,但是為了將來(lái)更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益,我們應(yīng)該對(duì)自己做出承諾,將來(lái)會(huì)有更加好的利益等著我們亚洲中文字幕有码av，那就是健康。
第八周：為什么意志力會(huì)傳染
在寫(xiě)文章的時(shí)候济南宋刘村足疗店，只要一篇文章上了熱門(mén)欧美性爱视频污免费欧，事實(shí)上這篇文章并不怎們樣？但是后續(xù)點(diǎn)擊的人越來(lái)越多，這就是所謂的一種馬太效應(yīng)一日本道久久久精品国产麻豆，強(qiáng)者越強(qiáng)18岁禁止av。
人也會(huì)文章和一樣。
一個(gè)胖人和一群瘦人在一起日韩人在线视频A片免费观看，他會(huì)漸漸變瘦黄片视频免费观看，一個(gè)瘦人和一群胖人在一起，這個(gè)瘦子會(huì)漸漸變胖国产亚洲白对白精品店；好學(xué)校的學(xué)生比學(xué)習(xí)在线看欧美性爱，比誰(shuí)起得早；不怎么樣的學(xué)習(xí)比睡覺(jué)直接观看黄网站免费裸体赌场网站，比誰(shuí)起床晚爱情岛亚洲成年永久网站。同樣，意志力也會(huì)傳染亚洲天堂AV在线网址，和意志力強(qiáng)的人在一起欧美午夜在线精品品，自己的意志力也會(huì)變強(qiáng)，和意志力弱的人在一起欧美精品一级黄片，意志力強(qiáng)的人也會(huì)變?nèi)酢?/p>
瞌睡這種東西也會(huì)傳染国产呦系列小视频，如果有一個(gè)人打哈欠，或多或少他旁邊的人也會(huì)跟著打哈欠性爱视频在线欧美。
由此可見(jiàn)亚久久二区污，自控力是可以傳染的，當(dāng)你需要增加意志力的時(shí)候亚洲av高清在线观看一区二区，最好和比自己意志力強(qiáng)的人呆在一起操操操操操，跟著千萬(wàn)賺百萬(wàn)，跟著百萬(wàn)賺十萬(wàn)就是這樣的原理久久又99精品。
第九周：“我不要力量的局限性”
我們平時(shí)會(huì)和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)日韩偷拍精品另类图片，或者自己干過(guò)一件糗事，想盡快忘掉這件事少妇爽到呻吟的视频，但是越想忘掉看一级在线视频，便越來(lái)越忘不掉。
但是www.国产盗撮.com，如果這件糗事發(fā)生在別人身上人人操人人爽黄色片，我們會(huì)開(kāi)一會(huì)玩笑，然后就拋入腦后了东北老妓女叫床脏话对白高清，但這件事情發(fā)生在自己的身上国产一级A片不卡在线观看视频，卻怎么也忘不掉。
1985年黑色在线视频播放，在大學(xué)實(shí)驗(yàn)室里欧美a片黄片大片，有17名學(xué)生陷入了難以自控的局限性----他們沒(méi)辦法忘掉一頭白熊精品黄色网站在线入口。
平時(shí)這些學(xué)生不會(huì)想到白熊，因?yàn)樗麄儩M腦子都是考試和對(duì)可樂(lè)以及甜點(diǎn)的期待美女被操逼网站，但是他們現(xiàn)在很難不想到白熊国产黄片视频免费看，他們一開(kāi)始就被告知“在接下來(lái)實(shí)驗(yàn)的五分鐘之內(nèi)不要去想白熊�99国产性爱！�
這就是“諷刺性反彈”6080午夜影院三级片，意思是當(dāng)人們?cè)噲D擺脫某種想法時(shí)，它卻像回飛鏢一樣“嗖”地飛回來(lái)了黄黄黄片AAAAA∪毡净芶网站！爸S刺性反彈”可以解釋現(xiàn)代人的很多失敗案例：“失眠患者越想入睡，就發(fā)現(xiàn)自己越清醒”
也正是這個(gè)原理,促成了心理學(xué)中著名的效應(yīng)“羅密歐與朱麗葉”效應(yīng)----越是禁止兩人相愛(ài)樱花视频操逼，他們愛(ài)的越深人人操操操操操操。
就如我們，自己干了糗事色哟哟毛片网站，壓抑自己不去想起件令人尷尬的事情黄色av网址在线播放，這件事情反而在腦袋里繞來(lái)繞去，讓你更容易去想伊人黄片啪啪啪，去感受。
因面對(duì)這種情況美女黄色乱轮视频，我們應(yīng)該想想去駕馭這種事情xxxx性16xx，如何去轉(zhuǎn)化他，而不是去擺脫他欧美三级视频观看，人不能控制自己的思想真实处破女www，人能做的就是選擇自己相信的，選擇自己想要的日韩午夜福利版在线播放观看，而不要一直試圖去控制大屁股美女久久作爱视频。
第十周：
愿你我都有自控的人生，而不是渾渾噩噩久欠精品国国产99国产精2020，愿你我都有精彩的未來(lái)a片射，而不是碌碌無(wú)為；愿你我寫(xiě)作的夢(mèng)想能付諸實(shí)踐人人性爱视频在线观看，而不是腦子里想一想,動(dòng)手吧日本国产亚洲，親愛(ài)的朋友們！
【自控力讀書(shū)筆記】相關(guān)文章：
自控力讀書(shū)筆記15篇11-27
讀書(shū)筆記_高爾基的童年讀書(shū)筆記06-07
《自控力》讀后感04-28
自控力讀后感04-03
什么是讀書(shū)筆記-讀書(shū)筆記的格式與寫(xiě)法06-07
論語(yǔ)讀書(shū)筆記_論語(yǔ)讀書(shū)筆記范文06-07
簡(jiǎn)愛(ài)讀書(shū)筆記_簡(jiǎn)愛(ài)讀書(shū)筆記范文06-07