《自控力》讀后感悟
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《自控力》讀后感悟1
自控力其實對應的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量国产精品视频男人的天堂。前面兩種力量可能很容易理解色妞AV永久一区二区国产，比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級的力量国产黃色A片视频1。它讓我們在漫漫人生路之中好色网址，在眾多目標的迷惑下，找到自己真的想要的東西人人射97。
在讀《自控力》的時候JIZZJIZZ亚洲日本少妇，我想大部分人會和我一樣，情不自禁的對比自己過去的行為97超碰免费，默默的自慚形穢A级黄色网站免费看。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外处女开破视频，還包含了我們對于“持之以恒”“堅忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度国产视频精品91。一本書，幾百頁最后能留在我們腦海中的有那么一兩個觀點国产欠欠自拍激情一集黄片，甚至改變了我們對一件事物的看法應該就足夠偉大了人人操人人肉人人，從這個角度說《自控力》無疑是成功的中国黄色网站大全免费看。它給我的啟示應該至少有三點欧美级黄片。
首先，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的999精品无码一级A片。我們的一生中無數(shù)次的決定天堂中文在线www天堂在线，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負三上悠亚精品区在线看AV网站，大部分時候勝負只是毫厘之間的事情影音先锋av在线网址。必須要說的是和自控力相關的研究給了我們兩個消息：
第一在线精品自拍第一页，是個壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的一本一道aV无码中文字幕黑人。人的自控力其實是對于本能的一種壓抑啪啪啪不卡视频，這種壓力是需要心理和生理上動員很多資源來完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的国产亚洲日韩在线人成aaaa，所以會出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作国产毛片A片视频一区，就會放縱自己去吃一頓大餐。
第二個消息是令人欣慰的久久国产亚洲欧美久久，那就是同樣和肌肉一樣的是高清一区二区色视频，意志力也是可以被鍛煉的。你可以通過生理和心里的調(diào)節(jié)來獲得更多的自控力直接在线免费看黄网站，比如更足夠的睡眠美女被插出白浆、更親近自然、更多的運動爱爱网站永久免费、每周5分鐘的冥想人人色人人操人人射，這些都可以很好的鍛煉你的自控力。
其次女被操网站，自控力可以傳染国产肏屄小视频。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定久久久精彩视频，當然我說的是幾大比例的影響在线观看黄片毛片不卡。這種影響就像高級的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的人越會很容易傳染你色呦呦一站二站。就像你的免疫力系統(tǒng)不會殺死身體內(nèi)的細胞最新国产AV传媒原创，你的自控力系統(tǒng)也不會排斥你認為很親近的人的行為。有人說一個人其實就等于他身邊朋友的平均數(shù)欧美性爱干，其實是很有道理的。每年有成千上萬的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠的一線城市超碰在线综合网，除了更高的工資更多的機會免费观看欧美日韩亚网红在线，周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個原因，說到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人99国产精品久久久久。
最后玖玖色综合加勒比在线视频免费精品，進步是最重要的，完美不是五十路漂亮无码。我們一直在為自己設定目標欧美大片在线视观看喷水，自覺和不自覺的情況下。但是，一定不要把自己的目標設定的`太高97午夜，好像十年后的自己和今天的自己會完全不是一個人五月丁香花综合网，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換亚洲精品欧洲区二，工作效率超級高国内视频日韩精品视频在线播放，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛好五月天激情网亚洲区，甚至還攢了很大一筆錢久久国产免费一区二区。其實，今天的你天天摸夜夜添添到高潮水汪汪，就是明天的你国产真实盗摄在线观看。如果你為自己設立了和今天的自己截然不同的目標，你會很容易覺得這個目標太遠大了久久99精品久久久久久66，等明天再去做吧www.xxxxx。所以不要盯住目標，因為目標很多時候是幻覺久久久久久久精品九精品，就像我們在海上的時候會看見一個被稱作“地平線”的東西99久久99久久精品免费看子伦，看著它你永遠覺得自己永遠沒有移動，但是問題是它真的存在嗎欧美一区观看？就像本書的作者說的那樣18禁止爆乳无遮挡污污污网站，我們當然可以在兩天之內(nèi)看完這本書，但是其實更重要的是我們?nèi)嵺`它www.好吊操，改變自己爱爱无码未删减，哪怕只有一點點。好的操操综合，從冥想2021色综合,另类日韩，感覺自己的內(nèi)心開始吧。
《自控力》讀后感悟2
自控力是指一個人對于自身的沖動人人妻人人操97、感情人人上人人搞人人插、欲望施加的控制。在這個充滿誘惑力的世界欧美xxxxx又大又粗，擁有強大的自控力久久精品国产日本VA，是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說過:自由就是做法律所許可的一切事情的權力18禁毛片免费无遮挡无风险。任爾夫告訴我們:為了享有自由精品中文字幕在线，我們必須控制自己。自控力是一個人成熟度的表現(xiàn)欧美人人爱，沒有自控力就沒有好習慣在线无码不卡网，而沒有好的習慣就不會有好的人生!
《自控力》是一本講授關于關于意志力的書籍，所謂意志力ccc欧美在线视频观看，就是控制自己的注意力www.huangse.con、情緒和欲望的能力。本書作者作為斯坦福大學醫(yī)學健康促進項目的健康心理學家和教育工作者日日射日日干，通過多年來觀察人們改變想法看一级二级黄色网站、情緒、身體狀況和習慣的種種努力人人操av在线，發(fā)現(xiàn)人們對意志力的很多理解存在問題啪啪啪啪啪啪啪教学视频高清无码。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來了不必要的壓力曰本Aa在线观看。在現(xiàn)實生活中欧美性爱丫丫丫，人們?yōu)榱四軌蜃钥兀３炎约号镁ＡΡM老肥逼，大部分人采取的方法不僅毫無效果anjiuse在线观看，反而適得其反，甚至會導致自毀或失控老妇操B网。那么為了成功做到自控18岁禁止的黄色网站，首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的最有效途徑在于亚洲国产一二三在线观看无码唯美，弄清自己如何失控极品婬荡少妇XXXXX，意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者乱伦激情熟女网，恰恰相反全网在线毛片网址，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。自知之明是自控的.基礎欧美18XXOO视频在线喷水。認識到自己的意志力存在問題国产一区视频免费观看，則是自控的關鍵。本書一共有10個章節(jié)4438.x黄色，每一章都將破除一個關于自控的錯誤觀念男人天堂网手机在线视频，并提供一種應對意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會在每一章看到兩類作業(yè)黄色夜里自己看的视频，它們會幫助我們學會如何自控淫荡乱女。每章都講述了一個中心概念和它背后和科學原理，以及然后將它應用到你的目標上亚洲最大黄色视频高清免费在线观看，所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的黄色片一道本。
通過閱讀《自控力》這本書，我將自控力大致總結為三種能力欧美精品videosseⅹ少妇，一種是抵抗誘惑的能力思思热在线观看视频网站、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書中最吸引我的還是那一個個事例亚洲日韩欧美在线视频播放，從中都尋找到自己的影子亚洲中文字幕在线四区，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己欧美性爱电影免费看，成為自控力強人日本超刺激视频在线观看网站，主要原因還是在于。我們的內(nèi)心免费99精品久久七七桃花，取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法黄色录像网站一个片。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀積極的心態(tài)熟女啪啪视频，放松心情欧美色综合,色综合，我就會對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落精美黄色网站，往往我們就會更加屈服于誘惑在线观看自拍。當我們意志力失效時，我們他應該坦然面對免费色色网页，不應太自責在线A毛片。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。
讀完本書使我明白提升自控力的秘訣97免费在线视频观看，就是集中注意力交配视频欧美性爱视频。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦在线不卡高清无码，讓它意識到這一點黄色免站视频，而不是自行其是。你需要意識到欧美成人情欲小说视频在线，你是如何允許自己拖延的欧美又粗又长啪啪动态，你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。你也需要意識到国产一级黄片乱伦，獎勵的承若并非總能兌現(xiàn)黄色A片wwwcom；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人深夜色网址大全。你需要看清日操夜操人人操，自己身處的世界，無論是銷售陷阱久久久久精，還是社會認同国产福利精品一二三四，都在影響你的行為。當你注意力即將分散的時候在线播放国产高潮流白浆视频，或者你即將向誘惑投降的時候一本色道久久综合一，你需要靜下心來亚洲色欲色欱WWW在线，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么一级女性黄色生活片，什么才能真正的讓你快樂欧美人牲交全过程。“自我意識”能幫助你克服困難国产又大又粗免费视频，實現(xiàn)最重要的目標精品福利在线视频。
《自控力》讀后感悟3
《自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著www.美女中文字网络。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習慣www.av.，培養(yǎng)健康的新習慣，克服拖延黄色视频网址在线看，抓住重點性爱一区二区三区，管理壓力。同時春色校园激情综合在线影院，闡述了我們?yōu)楹螘谡T惑前屈服中文字幕字幕网在线，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外直接在线观看的毛片网站，書中還詮釋了為什么自控力非常有限91精品剧情在线观看，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸91一级毛片，因為有意志激情在线图片小说视频，所以你能自控。在這本書里淫秽网站在线看，作者認為我們的自控力中文字幕视频一区欧美，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想一区二区毛片网站，情緒肌肉的鍛煉伊人日日国产麻豆视频。
經(jīng)過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”在线亚洲综合日本。比起強制自己不該做什么欧美性爱2页，告訴自己長期目標，更能使自己清醒1024在线看片你懂得金沙人妻，這種時候成年av女同动漫网站，一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的伊人4手机在线视频。比如在玩的`過程中可以看日批视频的网站，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律成人免费观看视频免费直播，每天做一點www.sdh68.com，而不是一做就沒有節(jié)制青青在线视频高清国产视频。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好日本永久视频，不然就算定了規(guī)律91av福利在线观看，還是停不下來的。
從這本書里學到的最重要的一點亚洲另类中文字幕，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式亚洲最大黄色网站在线，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了欧美三级电影视频≈泄琅患睹夥芽矗“自我意識”能幫你克服困難，實現(xiàn)最重要的目標欧美性爱B，這就是我能想到的對意志力最恰當?shù)亩x美女AA毛片。
《自控力》讀后感看完書后過了很久才開始動筆，一是自己并不擅長寫__美日韩黄色一级，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助免费在线看黄片AV。
一千個人的眼里有一千個哈姆雷特，就我個人而言欧美性爱激情综合，本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學會如何控制自己女性一級AAAA黃片，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事A级国产乱人无码伦AV在线A、一份工作或達成一個目標時97在线超碰资源在线资，我似乎并不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標2021国产高清视频。當結果和預想一樣時亚洲福利一区二区三区美女导航，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果日本人人操人人爱，很容易就能讓我陷入挫折感之中AA级毛片视频免费观看，情緒低落、自我懷疑又黄又爽的欧美视频、自我否定狼友视频免费看，最終導致的結果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認識到色婷婷国产精品视频一区二区，失敗其實稀松平常天美传媒无码，但因為失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控婷婷色色综合区，不斷為自己加壓国产产一区二区三区久久毛片国语，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷最近中文字幕大全免费1。
這種情況下亚洲欧美自拍偷拍，需要做的應該是承認失敗国产中文无码在线观看，迅速調(diào)整心態(tài)，總結問題高清不卡在线免费av，再次出擊国产精品国产三级国产av麻豆。面對失敗承認自己的不足，認清自身www.黄色网站在线观看，有效控制負面情緒18岁网站免费，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想又粗又硬爽过够免费视频无码、身體鍛煉亚洲区小说区、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式欧美1区亚洲1区，通過對呼吸的調(diào)整永久性爱视频一区二区，不但可以起到放松大腦www無码视频、減輕壓力的效果最新日韩一级黄片手机在线，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力欧洲激情无码专区，最終達到提升自控力的目的亚洲原创中文字幕区。
最后還有一點，無論思考了多久人人干人人操123、想到了多少方法六月婷婷一区，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步东北老熟妇爱456视频，抬起腳才能向前走韩国一级婬片A片视频在线观看v，作出決定、行動起來日韩福利国内主播视频在线播放、改變自己亚洲欧美精品免费福利。
《自控力》讀后感悟4
《自控力》書中提到一個科學實驗，對我影響最大!
實驗是這樣的：
話說有兩位年輕科學家黄色网站免费观看网站免费网址，在做一個小白鼠實驗中国美女黄色视频。他們將電極插入到小白鼠的大腦中，因為他們技術不過關www.eqsky.com，插錯位置了手机在线无码不卡A片免费，原本小白鼠應該非常害怕電擊的，變得非常喜歡電擊亚洲熟妇性爱。他們將之稱之為“快感中心”——意思如果使用電擊大腦的這個位置欧美日韩国产综合一区WWV，就會非常快樂亚洲毛片基地图片。
后來日韩爱色成人片在线观看网站视频，又有科學家進一步進行了實驗手机在线观看毛片，他們設計一個杠桿，使得小白鼠通過學習之后WW-级黄色毛片视频，能自己控制這個電擊喲一哟二在线播放，小白鼠很快就學到這個技能」氛诓シ牛科學家驚人地發(fā)現(xiàn)久久精品看久久，小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。
再后來999精品视频在这里只有，小白鼠餓死了——科學家將食物放在另一頭2017年国产欧美性爱视频免费在线看，以測試是否小白鼠會在饑餓的情況下，跑到另一側去吃東西而停止電擊亚洲无码第一页页，結果是小白鼠不愿意放過每一次電擊的機會www.色淫荡操逼。
我感覺自己有時候就像這只小白鼠，一遍遍刷新博客人体摄影一区，一次次游戲結束又點下“開始”——特別是在周末的時候欧洲黑人性交。在上午的時候，告訴自己玩到中午就結束;在中午的時候爱干视频在线，錯過了吃飯時間国产日韩成人天天视频在线观看，又繼續(xù)到下午——有時，一天都只能吃上一頓飯(如此也必然會導致暴飲暴食)欧美性爱A片毛茸茸。
我明知道這樣不好黄色视频打毛洞黄色视频打毛洞黄色视频，可是為什么行為還是不受控制呢?如同實驗的小白鼠一樣。
最終科學上的結論是：“多巴胺”!
簡單來說2012在线看片免费黄色毛片，就是當我們獲得某種快樂之后欧美特级黑人不卡黄片一区，大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。
在得到快樂之前国产韩国精品福利小视频，為了保證人有動力去做這件事一级黄片91，大腦會分泌一種叫“多巴胺”的東西，刺激自己的`身體細胞去做這件事快射视频欧美。
刷新博客一区二区国产高清视频在线，有時能看到新鮮有趣的東西，有時卻不能——這是獎勵的不確定性(玩游戲也如此插逼吃奶头69黄色视频，有時能勝利亚洲国产精品自拍线路，有時不能)，但是大腦的“多巴胺”分泌卻不會停止瑟瑟在线人体，他總是告訴你“繼續(xù)日韩中文在线精品字幕，繼續(xù)，下一次就能得到獎勵”欧美高清色色。
如果人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來美女AAAAAA一级毛片，而是任由大腦自由控制的話女人奶头免费看超级黄无遮挡，那我們很可能深陷于這種錯覺中——以為玩的時間越長就越可能得到快樂——但實際情況是，玩的時間越長在线a亚洲看片，錯過吃飯www.国产黄色.com，浪費時間，拖延真正該做的事情欧美日韩国产综合一，獲得的負疚感越強烈99久久精品国产一区二区蜜芽。
只有意識到，這是大腦在分泌“多巴胺”三级性视频，其實我并不需要玩那么長時間的游戲來獲得快樂亚洲哟女网站，你才有可能停止下來。
應用于生活中的其他方面：
是否有過量飲食的情況——總覺得不吃到那塊肉十八女免费毛片，心里就不過癮?胖子為什么越吃越胖精品综合自拍第一页，其中一個原因就是想從飲食中獲得快樂，以為會越吃越快樂;
是否花費大量時間看綜藝節(jié)目?是不是在想一级毛片特黄久久免费看按磨站，如果每天都有《快樂大本營》的話国产真实宾馆嫖妓视频播放，那該有多好?相信我，如果天天有《快樂大本營》日日爽日日操，你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你覺得會更快樂而已;
電視劇/小說是不是總是熬到半夜欧美国产亚洲白丝一二三，一次性看完?同樣一级片免费黄色网站，這也不會獲得真正的快樂2021国产拍精品系列观看，反而讓你的耐心變得極差——一個人的能量總是有限的，耗完之后久久精品囯产AV，注意力會分散91操视频，顯得極沒有耐心。
任何讓你上癮九九热最新网址、過度的事情717午夜理论片在线观看影片，其實并不是這件事情那么好玩、有趣国产精品亚洲第一区柳州莫青，也許是大腦在分泌了“多巴胺”而已日韩亚洲三级片电影,AV不卡。
總結：
如果你沉迷在某個事情里，提醒自己這是大腦在分泌“多巴胺”而已138福利导航。
《自控力》讀后感悟5
《自控力》這本書分為10章真人操逼视频短片，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上乡村妇女毛多水多下口。為我們提供了清晰的框架黃色A片三級三級三級久久免费，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用爱爱噜噜噜爱爱亚洲，以及為何意志力如此重要日韩欧美另类制服变态。
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每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導曰本无码一区，我們就要強化自我意識和自控力日本,三级黄色片。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”自拍黄色小视频。提高我們控制自己注意力真实国产3p视频、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康国产福利无码在线、財務安全亚洲Aⅴ日韩美欧天堂、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力鲁鲁在线视频，面對誘惑在线视频中文字幕日韩精品一区二区，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的」诰肥悠粒《自控力》這本書提供了循序漸進的方法亚洲激情综合网，幫助你認清自己的目標，增強自控力超碰在线免费观看97，并做出改變的決定中文字字幕人妻中文。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上国产精品观看在线亚洲人成网，每一項研究都能告訴我們很多東西精品国产第56页。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)啊啊啊啊欧美国产18。他們讓我們意識到五十路熟妇高熟无码av种子，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力激情黄色网站专区视频。它們幫我們找到失敗的原因97超级碰碰碰久久久久久合集，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們人人操人人摸人人骑，做人意味著什么看黄a大片欧美欧美大片。比如，我們一次又一次地看到youjizz国产精品，并不是只有一個自我国产AAA无码视频，人是多個自我的混合體。
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《自控力》讀后感悟6
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《自控力》讀后感悟7
我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況在线免费观看操美女视频，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯精品人妻无码中文字幕1区二区，就它了的感覺。我之前對于心理學的書看的也是比較少的4444在线视频看片，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學那么的乏味99久久国产精品免费热37，書中通俗易懂的解釋結合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗www.pylng.com，讓人理解的越發(fā)透徹欧洲一级A片，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力亚洲性爱区视频，自控力如何發(fā)生作用辽宁熟妇高潮45分钟，“我要做”、“我不要”动漫无遮挡H纯肉亚洲资源大片、“我想要”的神經(jīng)學原理www久久99com精品，如何改變壞習慣，克服拖延国产就是干在线，管理壓力在线aA中文字幕，抵擋誘惑等等，提高自控力≡级片免费看，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標亚洲日韩欧美福利区一久。
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有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己黑人粗进入欧美视频，或者是失控的情況，在書中講到了“情緒低落為何會使人屈服于壓力”你懂的在线欧美，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界影響456迷奷系列在线播放国产一。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落人人操人人干人人要，這時各種壓力就會放大欧美性爱日韩，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己免费网站日本永久免费观看，所以這只是大腦的`一種調(diào)節(jié)機制黑人与中国妞无码AV，而不是真的壓力有多大农村熟妇，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄免费黄色的网址、消解壓力91AV网址，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有在线小说图片，應以大局為重亚洲唯美国产区，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的毛片永久免费视频，但人的意志也是可以鍛煉的国产免费一级无码A。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的困難亚洲国产一区二区综合、阻礙太多国产成年无码中国字幕AV片，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對手机免费Se黄色电影，自控力和困難的斗爭中總是有勝有負91香蕉国产线观看免费永久，而取勝的關鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力久久99精品免费视频，但我往往是睡前嘗試的黄色视频www88，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對一级黄色视频毛片，但毫無疑問的一點是超碰超碰人人人人精品，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應該是從側面幫助自己自控了吧日本在线观看网站亚洲。
而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律亚洲一级AV黄片在线免费播放，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程国产18流白浆视频，需要一直堅持下去久久免费视频99。
《自控力》讀后感悟8
一開始讀這本書是想調(diào)整自己，不讓自己墮落欧美在线A√，讓自己能夠做事不拖拉国产顶级黄色录像，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅持太容易被打敗了26uuu欧美视频在线观看，想努力改善現(xiàn)況美女一级a。下面是我看完整本書后整理出來對我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠AAAA黄片免费看、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心日韩毛片无码一区二区三区，專心感受呼吸)。
練習記錄1天的意志力選擇(訓練大腦，提高心率變異度)www.5g800.com。
第二步：提高自控力国产高清无码202，多加鍛煉會提高不少。
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時候最強黄色一级一区，什么時候最弱容易放棄欧美特黄美女视频插。把"我想要"做的事放到意志力最強的時候做。
意志力實驗：
1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應一区二区精品黄色。
低血糖飲食會讓你的血糖穩(wěn)定一级A片刺激高潮久久，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白大黄片在线免费看、堅果、豆類免费AV网站在线免费看、粗纖維谷類和麥片超碰人人肉、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物8888dvd91。雖然調(diào)整飲食也需要自控力黄色在线免费观看国产，但你獲得的意志力會比你消耗的能量多，值得欧美破处女出血视频。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力国产精品女A片爽爽视频APP。效果是第一次意志力練習，大腦開始習慣于三思而后行大陆无码黄色视频。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進行日呈只雌蘸夥芽矗活動。
增強我想要：每天做一些事日本亚洲黄色网站免费，打個電話九九久久久免费毛片基地，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力：認真記錄一件人平常不關注的事男女交性高清视频无遮挡。
第三步：如何堅持自控看免费5XXAAA毛片中国。
在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的框架中欧美视频精品一区二区三区，想要做到始終如一国产A片地址一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環(huán)人人操人人干人人操。當我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標準時2017av在线视频，善行就會允許我們做壞事，為了能更好地自控国产色妇女在线视频，我們需要忘掉美德毛片基地在线观看视频，關注目標和價值觀。
1.堅持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯把欲望當快樂{整體}国产v欧美v日韩综合色精。
當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候又大又黄又粗又爽的免费视频，我們必須區(qū)分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎勵的承諾來激勵自己和他人探花自拍日韩视频在线观看网站。
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2.堅持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細節(jié)}。
i.壓力會帶來欲望---壓力91精品久久久久久久无码。
解壓方法：鍛煉综合伊人潮喷、參加宗教活動、閱讀在线观看黄色网站的视频。、散步a片视频一、视频二、冥想、瑜伽91小视频国产在线。
ii.堅持失斘缫姑夥丫派抢镎摇：恐懼管理---那又如何。
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強責任感)日韩一级欧美一级高清片w。
iii.抵抗誘惑是明天的事亚洲专区在线视频免费观看。
方法：只要能創(chuàng)造一點距離，就會讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強你的自控力】在线亚洲国产鲁一鲁网、給自己來一個積極的即時獎勵)国产亚洲图片小说综合在线区。
3.堅持自控---自控的外在敵人(社交){細節(jié)}。
增強你的免疫系統(tǒng)：每天花點時間想想自己的目標国产精品久久久久影院老司-百度。
感染自控力：給自己樹立一個榜樣狼友视频免费在线看，偶像會怎么做。(跟上進心的人在一起)亚洲观看精品一区二区在线。
自豪感力量：公開你的意志力这男人看的黄色视频。成年人看的黄色视频。。
把它變成集體項目：在意志力上挑戰(zhàn)別人。
避免諷刺性反彈:九色91色在线。
放棄自控：忠于你的感受尤物视屏网站，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動)。當不滿意自己時黄片免费观看不卡，放棄自控女人被C桶爽视频免费下载，不責備自己，忠于自己综合在线导航91福利，釋放它国产在热线精品无码中文强视频99中文无码。
希望我的總結可以帶給別人用處。
《自控力》讀后感悟9
最近讀了斯坦福大學的心理學家凱利·麥格爾格爾教授的書籍《自控力》的中文版，啟發(fā)頗深国产成年免费在线。剛開始看這本書的時候黄色网站在线免费观看视频大全，覺得沒什么特殊之處，最初感覺它與一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣免费欧美黄色，大致上都是通過一些實驗研究作為例證一级在线高清全视频，來得出一些關于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結論。 但是青草黄片，當看到本書內(nèi)容三分之一的時候日婬片A片AAA毛片在线，我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學教程。它的實驗論據(jù)與其說是提高本書說服力深夜18禁免费A级毛片，不如說是一種心理學上的巧妙手法免费A片国产毛无码A片久久，其目的是為了提高讀者對于本書的興趣，書中例舉的很多實驗其實都是理想實驗免费无码久久影视精品，在心理學研究上的可靠性并不高中国黄片大全，但是這些實驗的設計都很有創(chuàng)意，趣味性強黄色网站直入，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣又紧又爽视频，而非為了讓他們信服国产操屄。
很少有人敢胸有成竹的說："我擁有超強的自控力！"因為我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面亚洲美女偷拍视频，而事實上黄色网站免费用看片，自控力是一個浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想国产无遮挡免费视频一区二区，控制情緒欧美日韩特级婬片视频，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為国产高清激情无码，控制身體免费的羞羞视频在线播放，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能持久有效地增強自控力看外国免费免下载男女人与抽黄色视频。自控力說白了就是意志力91免费久久精品，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力∥蘼階片在线免费看片，F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個壞毛病欧美aaawww片，其實就是自控力太差。自控只是一時的`行為性生活免费播放视频欧美，不能堅持国产A级无码大黄片，因此我們講到意志力時，修飾它的是"頑強"、"堅強"www6969、"強大"之類的詞日韩精品欧美在线。一個人要有所成就，必須有頑強的意志力才行国产精品系列一区二区三区。尤其是有些弱點是致命的或嚴重影響自己發(fā)展的国产操a在线观看，必須修煉自己的自控力，改掉它美国a级黄片，你才能擁有幸福的生活激情专区、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個人的身邊亚洲精品国产aV成拍色，也控制著我們的成功與失敗免费黄色亚洲视频。人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望香蕉黄色a级在线特级毛片，50%是理智免费在线激情视频。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么",可理智又告訴人們不能"干什么",于是欲望和理智構成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功www.天天操，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折人人人人人人人人人人干、失敗、疼痛亚洲第一区二区在线观看，必須要承受孤獨成人漫画在线、委屈、隱忍狼狠亚洲综合狼狼久久，這就要很強的自控力国产A及黄色视频。生活需要自控力：當我們沒有學會控制自己的情緒時，總會和父母發(fā)生爭吵国产丶欧美丶日本不卡视频，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為三级不卡毛片，最后導致家庭關系不和睦，傷害與父母之間的感情爱爱人人操。學習中需要總控力：當一個學生能夠適當有效的控制自己學習的時間與方法時999久久国产视频，他的成績一定不會太差。工作中需要自控力作為一名機場服務工作者來說欧美亚洲日韩另类，自控力的強弱也會成為旅客對其服務質(zhì)量評判標準免费深夜福利网站入口，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前禁止十八岁进入的网站，這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)天天插天天日天天狠。當我們把壞情緒帶給旅客時，換來的結果就會是不滿免费看爽A片的网站、爭吵與投訴免费A片大片av观看不卡,。所以服務工作中更加的需要自控力欧美性爱色。
自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當前的行為視為整個生活的一部分精品伊人久久久99热这里只，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕硕刂谱约旱男袨楣肺蘼胧悠狄槐尽Ｒ苍S吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖黄网站男人免费，拖延一次任務也不會丟掉工作www26uuu.com，但我們必須記住：長期的結果是由多個短期的過程所導致的小蝌蚪视频国产，我們必須時刻注意控制自己自拍网在线视频，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力国产精品一区二区尿失禁。
《自控力》讀后感悟10
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《自控力》讀后感悟11
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥18禁无遮挡裸体露私密部位网站、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗999久久精品国产首页，我們能看到自控力驚人的黑猩猩不卡视屏在线观看，也看到了很多喪失自控力的人類』仆久夥芽磜ww？吹焦�(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕亚洲激情综合网，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”男女內交网站在线观看，也看到了神經(jīng)營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法男人扒女人添高潮视频动态，用驕傲深夜福利爱爱视频、原諒、鍛煉丁香花高清在线观看、冥想黄色操屄、同伴壓力、金錢日本三级片网黄色、睡眠日韩亚洲欧美，甚至是上帝欧美pAAAA片，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家99riAV欧美gif，他們以意志力科學的名義人人在线人人操，電擊小白鼠，折磨煙民中文字幕第60页，還用棉花糖誘惑4歲小孩福利一区首页。
此書為心理學著作，其中有兩點讀后感觸頗深：
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《自控力》讀后感悟12
生活中有很多誘惑7777在线视频，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力日韩av在线上久草、意志力如何產(chǎn)生黄片大片大片大片大片大片，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力幸福宝app官网新入口在哪、誘惑力三者的關系進行了全面的闡述国产黄片一区在线观看，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑日韩AV无码精品久久人妻。
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢国产真人一级A爱做视频，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你涩涩视频欧美精品，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng))www.av天堂.cim。例如，你很喜歡逛街免费人妻98，那么在你感覺情緒低落国产一级迷奸黄片视频大全、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑人人摸人人干人人操不卡，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑午夜福利网站，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配国产三级国产精品三级在专区，從而采取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力在线免费a级毛片，起到相反的效果，因此想要提升自身外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力超碰人人操人日人人。
我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學會丟包袱jizzjizzjizz亚洲视频。生活中繁雜的事務會將我們珍貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情欧美一级特黄大片aaa。這時玖玖色精品在线，你會感覺到很大的壓力。有效的方法是先一下什么對你是最重要的A片囗交在线视频，哪些事情是次要的www.eemii.com，重要的事情先做，次要的少做或不做日韩一级欧美一级国产一级台湾，這樣就可以為自己贏得珍貴的時間黄色视频100种在线视频。
二是要善待自己，放低標準www色小姐。不要對自己太苛刻了一级做a片久久毛片A片，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺妓女play妓女视频欧美一区二区。適當放低一下標準国产一本国产一级，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力亚洲一级性交黄片。
三是要給自己留一點思考的時間网站18禁。壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果欧美激情在线第三页，導致心理負擔加重18歲在线网址。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考国产色一区。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目日本人人射，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的時機www.中文字幕在线播放。
四是不要忘了休息在线免费看黄色乱视频。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下亚洲中文经典三级片在线视频，從而導致過分的焦急與緊張欧美色最新精品视频在线播放。適當?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞日本欧美韩国欧洲亚洲女性，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力亚洲色图你懂。
壓力既是動力青草视频在线2020、又是阻力，只有從根本上了解壓力人妻少妇一区二区三区在线、認識壓力，掌握正確的解壓方法国内精品久久久久久不卡影院，才能進一步提升自身外界誘惑的`意志力和自控力强力打造免费在线，在能力和事業(yè)上得到進一步升華。
自控力色哟哟天天操，顧名思義欧美性爱淫淫网，即自我控制的能力。
而正如書中所說的一般18禁美女裸体露私密部位图片，我們想要掌控自制力欧美日韩免费一区二区三区视频播放，就必須先要認知自控力。每個人的身體里都住著兩個自我的存在人人干人人操A片，正如天使與魔鬼并存般西西大胆欧美午夜视频，常常讓我們失衡煎熬。
所以A片视频在线播放免费，我們必須先接受這樣的存在欧美老妇与人性交大战，然后認清自我的需求，沖動時候的需求和理智時常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強在作祟日韩不卡一级毛片免费。每當你要去做一件事的時候一本久道在线无码，仿佛有人在你耳邊說：“待會做也一樣，明天干吧日韩精美乱伦一区，反正還有時間…”裸模AT国产精品视频。諸如此類的內(nèi)心潛，讓你變得懈怠日韩毛片一区二区免费，而忘記意志力的本能其實是三思而后行外国A级免费毛片。
這正是一開始所說的，我們需要認清自己的需求免费网站华人。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時候是你沖動時候的需求最黄一级黄色自拍偷拍免费小视频。你要知道今天和明天毫無區(qū)別，而拖延癥那么是惡循環(huán)的開始亚洲天堂黄色网站b性爱。我們應該試著減少行為的變化性另类小说人亚洲小说，而不是某種行為。
《自控力》讀后感悟13
聽完這本書48手机无码免費在线，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的身理反應欧美日韩国产VA在线观看免费，推演為人類感受后壓力會導致病變的結論，從而認為壓力是有害的。而實際上這并不正確色七七亚洲另类，甚至聽上去都不和邏輯jjzz污网站！
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還是言歸正傳吧黄色视频在线精品。壓力是一種對在乎事務發(fā)生負面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗在线观看视频国产。就好像我們被碰到會疼，吃了酸的會產(chǎn)生唾液一樣人人人人色人人人人人人。它是一種意識的警示黄色视频在线观看wwww，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會重視、才會思考精品综合日韩久久久久久久、才會努力人人操人人干人人做，也才會人為地使事務向期望的方向發(fā)展。所以壓力對事物的發(fā)展是正向的A级日本一线www。
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所以從行為學的角度來分析：“感受——認知——行為”是我們對待事物的三個環(huán)節(jié)，而我們往往會把感受等同于認知人人操人人干人人玩人人摸人人看人人，缺乏理性地分析亚洲日韩在线一区二区三区，從而采取了錯誤的行為。所以說跟著感覺走往往是很不靠譜的国产一级A婬片试看26分钟。壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)无码97视频，是人們不適應的一種心里反應。人終其一生都會有壓力相伴久久久久国产AV，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了国产综合一区二区三区精品，有壓力會哭、會鬧全网黄网站免费观看；學生少年面臨考試色欲无码综合视频一区二区，有壓力會緊張焦急；成年人迫于生計外国人人操人人肏、急于發(fā)展有壓力97在线看视频，會恐懼彷徨、積心處慮国产直播视频A片；老年人望子成龍性插影院色插，有壓力會寢食難安、身心憔悴......
所以既然是無可避免的東西综合视频一区二区，那么唯有調(diào)整自己的心態(tài)亚洲乱伦专区，積極地認知壓力才能正確的應對，讓我們進入新的適應狀態(tài)免费一级a片精品久久网。
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