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健身心得體會
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健身心得體會1
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健身心得體會2
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健身心得體會3
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健身心得體會4
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動作過程講解
第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后性欧美lx╳lx╳，身體盡量向前靠一级婬片A片免费播放视频，身體坐直與拉桿保持垂直的`狀態(tài)。
第二步：用海綿軸將腿部固定住www.欧洲视频在线，雙手握住拉桿比肩略寬欧美性爱片网站，左右各保持距離10—375px左右（不要過分追求寬度會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率）。
第三步：身體略微后傾20度以內(nèi)国产羞羞涩涩午夜视频，深吸氣亚洲性爱区第一页，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮三级片网址免费看。
動作練習(xí)技巧
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健身心得體會5
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為健美課的內(nèi)容深深的吸引了我色色婷婷色婷色色，還因為老師生動的講課日韩一区二区在线视频观看，精彩的講解和對同學(xué)們熱心的幫助與關(guān)懷。一個學(xué)期的健美課雖然短暫www.99riav.com，但是我會深深的記在腦海里国产精品视频一区二区三区无码乱伦，這將會影響我的一生。為了迎接以后高壓的生活與工作艹逼黄片，這就要求我們有一個健碩的身體和堅強的意志欧美电影A片一区二区，而健美課就是不二之選，我要把在健美課上學(xué)到的知識運用在生活中欧美日韩国内，把健美的精神發(fā)揚下去青草视频免费。
最后感謝體育老師帶我進入健美的世界！
健身心得體會7
常聽人們講：“欲完美之人格国产亚洲精品ⅴa在线观看，必健康之體魄”国产色清。自古以來也有句名言叫：“生命在于運動，健康在于健身”亚洲一区免费视频，也就是說我們每個人應(yīng)該生命不止作爱超A级黄色视频、運動不息。
今天亚洲国产一区二区三区，我想在此談一下我對運動健身的一些感受欧美日韩在线观看二区视频，與大家共享。
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煩惱的最佳解毒劑就是運動久久久这里有精品视频，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋A片免费在线视频网，其結(jié)果將會令你驚訝不已日本三级网页。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才的不快之事耿耿于懷在线播放国产精品二区一二区四区。不管是什么人黑人永久免费刺激视频，體育運動都能使你的精神為之一振黄色黄色黄色黄片黄片视频黄片视频黄片。一個人身體越健康，也包括心理健康日韩二区网站，抵抗疾病和工作91人人、家庭壓力的能力越強。
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健身心得體會8
記得選課的時候我選擇了科學(xué)健身，原因主要是為了科學(xué)地鍛煉身體欧美一级婬片A片免费播放口，讓身形更好看一點欧美性爱特色特黄一级视频。 一個學(xué)期下來不僅更加科學(xué)地健身了美国一级视频，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的国内自拍3p视频，其中有很多的要領(lǐng)你懂得网站在线免费观看，如果
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健身心得體會9
8月15日的早上，平潭時報小記者們懷著興奮的心情來到了龍山新路的7號健身俱樂部健身啦免费三级视频黄色！
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還有一部份運動器械欧美另类视频第一页，統(tǒng)稱“飛鳥機”。因為這類器械比較安全在线视频伦，所以教練講解完畢后就讓我們嘗試国产精品免费视频色拍拍拍。第二個是我，我嘗試了一個鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的飛鳥機欧美性爱2018。它像一個夾子久草视频首页，一張一合，可有趣了久久久久综合综合情况久久久。
接下來嗯啊边走边做…野战，我們開始了“跑步比賽”。我們在跑步機上運動99re热自拍偷拍，來看看它與路跑有什么不同欧美日韩国产人成视频。由于家里就有跑步機，所以我對它的脾氣已是“了如指掌”.com国产黄色视频在线看。跑步機像個“傳送帶”黄色看片网址，一按“開始”鍵它就開始不停“傳送”了免费黄色网站视￡雨邮悠得夥眩“跑步機可鍛煉人的.心肺功能成品直播大全免费观看网站视频下载，也可燃燒脂肪，達到減肥目的插插黄色爱。僅僅鍛煉心肺功能黄色视频手机在线视频，那只需運動20—30分鐘，如果要燃燒脂肪就要1—2小時了一边亲一边桶一边摸免费视频≡辉诲暌挂瑰辏”教練說道。我跑起來不緊不慢国产强奸网址，優(yōu)哉游哉肥婆a片视频，速度加到7。9時依然“面不改色心還在跳”欧美一级a爱片在线观看，大家都夸我體能好无码免费午夜福利片在线。
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健身心得體會10
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健身心得體會12
健身9個月 回憶一下十月份我帖子里和大家分享并對自己嚴格要求，總結(jié)出的四定律麻豆精品三级视频在线播放，
一午夜电影网理论片、戒驕戒躁，
二精品久久久一级毛片、回到基礎(chǔ)姐姐直播官网，
三、運用左手黄片最色软件在线观看入口，
四一级一级α片免费看在钱、記錄動作;
這四條定律我一直嚴格遵守，并運用到日澈钚氯叮抗阻訓(xùn)練當中色综合视频在线导航。十一月和十二月份我也沒對自己做什么總結(jié)，只是一直堅持一周五練的健身計劃色色色.com，這兩個月加大了肩部和腿部訓(xùn)練的強度√鼗破現(xiàn)在元月份了，單位的工作總結(jié)都寫完了日本人妻黄色三级小视频。但是自己一年來健身的經(jīng)驗和不足之處還沒做個小結(jié)年轻人看的黄色视频人妻无码，還是借肌肉網(wǎng)一月銀裝素裹主題征文的機會，對自己這一年健身過程中的經(jīng)驗和不足之處做個總結(jié)国产人人搞人人舔，還希望各位肌友指點www欧美com。
一、模式化的訓(xùn)練章程欧美老妇交，非“模式化”的訓(xùn)練手段
所謂模式化的訓(xùn)練章程尤物视频139，是我自己一直要求自己必須做到的。就是按照自己的這套---星期一：胸部和肱三頭肌;星期二：腿部(大腿欧美日韩国产VA另类在线观看、小腿)星期三：背部和肱二頭肌;星期四：肩部;星期五：胸部和肱三頭肌;星期六：休息;星期天：休息;星期一：腿部(大腿免费av在线网址、小腿)星期二：按順序重復(fù);腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案進行循環(huán)訓(xùn)練，這些是一成不變的男人天堂网免费视频在线观看。
那非“模式化”的訓(xùn)練手段是什么呢這就是在訓(xùn)練中的動作要經(jīng)常變換亚洲色B色色，比如訓(xùn)練肱二頭肌，我會采用6-8RM重量的一對啞鈴去完成俯身彎舉或者扭臂彎舉av福利在线网站，這樣訓(xùn)練兩到三周后图片小说视频日韩欧美，我會換成杠鈴來做立式的彎舉或者用啞鈴做仰姿彎舉，因為仰姿彎舉可以更好的把注意力集中到二頭肌上久久久久久精品毛片免费不卡，那扭臂彎舉呢它可以順帶把關(guān)節(jié)部位的肌肉也訓(xùn)練到无码少妇精品一区二区免费，所以我在一個部位的訓(xùn)練方式上經(jīng)常變化動作和花樣來盡量避免肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性。
但不能改變的是色本色网无码在线，今天該訓(xùn)練那個部位就必須要做到十五分鐘小重量或徒手熱身久久器只，然后60分鐘的正式組集中訓(xùn)練，最后拉伸五分鐘。絕對不能偷懶或者隨意減少訓(xùn)練時間高清无码乱伦视频、組數(shù)欧美老妇交乱视频免费、重量等，這就是我必須做到的模式化訓(xùn)練章程和非模式化的訓(xùn)練手段午夜影院视频。
二九色高清bb在线视频、周期性、適當性的增加重量3p夫妻互换视频，減少次數(shù)欧美at在线，增加組數(shù)
其實論壇里的各位前輩、健身達人和朊友們都知道大陆特黄一级免费AV片，對于瘦人來講特级精品AAAAAAA片，最基本的大重量、低次數(shù)A片污黄、多組數(shù)是增肌的首要原則先锋影音亚洲中文字幕5566。我對于大、小肌肉群都采用的是這個原則亚洲无码强奸视频在线观看，但我之前也因為盲目增重而吃不消午夜免费播放成人无码电影视频。 首先，我的力量不行日本三级电影在线视频，瘦了20多年了一级黄色视频在线免费播放A级。也一直不愛運動，手無縛雞之力人人艹人人莫，就說我練習(xí)胸肌出現(xiàn)的問題吧：練了一小段時間就覺得要增加重量了午夜网站加勒比我污，一口氣加了四個大鈴片。然后練的時候久久最新视频地址，最基本的胸部發(fā)力也感覺不到了欧美精品午夜理论片在线播放情事，而且手腕因此疼了好幾天。最后呢本想得到的訓(xùn)練效果卻大打折扣欧美在线观看18，吃一塹長一智;這回老老實實把鈴片卸掉黄色网站免费进入入口，根據(jù)自己可控的重量范圍和力量的增加來一點一點適當性的增加啞鈴的重量。最起碼6-8RM重量我要訓(xùn)練兩個月左右激情人妻一级毛片在线视频，然后增加重量黄色AV免费的网站。其實有心的朊友們，不知道你們有無這種感覺不卡一级片。在自己常用重量的啞鈴上加上5斤瑟网站、6斤就能明顯的感覺到吃力了!尤其是像我這樣一個人在房子里練健身的朊友，一次大幅度加重国内自拍日韩经典视频，還有比較危險的亚洲黄色网站AAA，受傷的話少也要休息個一兩周呢人人操人人色人人插。
三、給我點耐力免费试看AV，讓力量與圍度并存
這可能與個人追求有關(guān)日韩国产在线在线在线在线在线，我上面說過我的力量、耐力不行十八岁禁看的网站，所以訓(xùn)練中我會增加一些耐力訓(xùn)練。大重量人妻系列爽爽无码专区久久69堂、低次數(shù)91亚洲女性自拍图片库、多組數(shù)可以很好的增加肌肉厚度，但我還想從日常訓(xùn)練中多獲得更多的力量和耐力www.色色色五月天。結(jié)吅我第一條總結(jié)的模式化與非模式化原則男人视频天堂剧情111，我偶爾還會增加一些小重量、多次數(shù)久久久久精品无码AⅤ、低組數(shù)的訓(xùn)練全网黄色网站在线看。這樣也可以幫助我在更少的周期內(nèi)增加啞鈴的重量，從而更好的增加一些肌肉欧美亚洲国产一区二区三区VA。因為我的肌肉剛有點形狀91无码专区WWW，圍度還差得遠呢!我也更希望自己的耐力變得強一些。
四一级一级一级一级一级片、“心理作用”天天夜夜人人爽人人爽，強大的催化劑
就“心理作用”對抗組訓(xùn)練的幫助來說，我是這么理解的：就是要善意的欺騙自己国产自产拍一区精品，怎么騙呢還是舉個例子欧美疯狂操逼，我每次訓(xùn)練的時候，前4-5組的練習(xí)程度都完成的相對可以黄色视频免费看高清版。但是到了7-9組的時候覺得沒力氣了2018人人操人人插，這時候我都會告訴自己：才剛剛開始練，來吧!這個時候我會更有力量97人洗澡人人澡人人爽人人摸国产农村妇，真的疯狂伦交成人网站视频，后幾個月訓(xùn)練我都是這么騙自己。通過我的動作日記就發(fā)現(xiàn)ww黄色，后面完成的真不錯国产在线你懂得，每次都能充分力竭。每做完一組休息后h欧美精品小视频，開始第二組18Jizz高潮合集、第三組······我都會告訴自己，這是第一組!認真的做九九黄色网址免费在线观看。 再舉一個例子国产无遮挡裸体免费视频不卡，“腹肌撕裂者”12個動作久久亚洲精品人成综合网，349次的完成數(shù)量，大家肯定不陌生吧日本免费一区二区小视频。我曾經(jīng)坐下來思考過這套動作91精品色国产综合久久久，由緩慢到激烈，從熱身到深度刺激欧美一区的网站在线观看。它的前后順序都很吅理的日本KKK色最大网站，然后自己做傳統(tǒng)仰臥起坐或者卷腹之類的單一動作，來和這套動作比一比!結(jié)果發(fā)現(xiàn)不論怎么做91自拍日韩，都超不過200次在线午夜福利网站。原來腹肌撕裂者的魅力就在于把練習(xí)腹部分成了12個動作，每組25次久久WW黄色1级视品。有個別動作是左右兩邊做的色在线国产，這讓人有種錯覺，就是每開始一個動作的時候都會覺得這是一個新的動作18岁以下黄色网站，從零開始精品一区二区三区人妻视频。前面做的就忘記了，所以練過一段時間的人都能把它全套做完在线观看黄A片免费AV网站，鍛煉效果也很不錯!而做卷腹這類動作你只能一成不變的做下去免费一极a毛片免费视频，越做就覺得越多，就越累怡红院老首页主页入口。所以我個人認為亚洲高清乱码午夜电影网制服，這種心理作用對訓(xùn)練大有幫助!
五、結(jié)論
上面這些是我從20xx年3月份開始健身亚洲国产aaaaaaaa片，走了兩個月彎路99久久国产超碰，一直到健身計劃的制定，堅持到現(xiàn)在的體會心得也包括十月份我的征文說到的四定律最新在线精品国产福利。希望能給各位好朊友帶來一點小幫助在线超碰。對于健身，還是常告誡自己的那句話：堅持下去欧美特黄岛国片免费看，不能停下91自拍视频国产精品。20xx年我健身這幾個月體重從89斤增長到了104斤，我已經(jīng)很滿足了!20xx年我一定要讓自己體重達標免费黄色片999，達到62KG2021最新国产理论。讓自己的身體長滿肌肉!擺脫瘦弱，希望更多的人都投入健身當中在线无码观看黄片，朊友們尤物视频欧美性爱，你們準備好了嗎我們一起努力，再接再厲全球持级黄毛片免费。另外第一中文字幕AV在线，不足的地方也請朊友們給我指點一级夫妻生活a片在线观看，讓我得到幫助和學(xué)習(xí)到更多健身的技巧。我這一年來在肌肉網(wǎng)學(xué)習(xí)到知識和獲得的幫助真的.挺多的中文欧美福利，最后大家操大家日超碰，向肌肉網(wǎng)所有同仁和肌友們表示感謝。
我開始了我的新計劃亚洲网络在线，目標是大量的增肌久久精品视频大全，方法則是大重量訓(xùn)練。以下是我大概的練習(xí)表：(以胸部練習(xí)為例) 杠鈴臥推五組;8RM-6RM-1~2RM-6RM-8RM 上斜啞鈴臥推三組;6RM-4RM-6RM 雙杠上撐三組;6RM-6RM-6RM (一周訓(xùn)練兩次) 一開始99这里只有精品99，我又再度獲得了許多進展日韩三级黄片，但是許多在訓(xùn)練中、計劃中應(yīng)當注意的事項日韩制服卡通自拍图，卻被我忘的一乾二凈一级A片自慰超刺激无码。于是小18箩利洗澡无码视频网站，我的肌肉開始停止生長JIZZ精品国产，然而，我卻沒有因此而檢討自己的計劃和訓(xùn)練方式什么网站可以免费看A片、理論的了解日韩AV无码超碰一区二区三区，反而鉆牛角尖的繼續(xù)狂拼大重量練習(xí)，除此之外肏屄在线观看国内，甚至再加大訓(xùn)練量6080免费三级片、重量。
做平板臥推需要注意
1猛操视频。安全性久久伊人中文字幕色综合。非常多的運動員，無論水平高低免费黄图视频，在做這個動作的時候国产精品三级啪啪，都很很大的風(fēng)險得肩關(guān)節(jié)損傷，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷青草青草久热精品视频不卡，最要命的是一旦受傷了欧美日韩黄色小说小电影网，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了综合亚洲伊人午夜网。如果你堅持做干人网站，建議握距采用中、窄握亚洲综合色色色。
2久久avabb。 上胸優(yōu)先原則。 過多的做平板臥推一级片久久，會讓你的胸部外凸一级国产精品毛片视频，從健美的角度來說亚洲色了，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧! 健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別 健美目的飲食為了是提供能量什么视频可以看毛片，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感午夜影院三级。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運動是災(zāi)難的打擊91页国产视频，另外過多的油會造成脂肪堆積黄片免费看的AAA，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等日韩夜色精品影院视频。 人不可能同時朝2個方向行走九九一级黄色视频，ok 健美動作視頻的辨別 大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性亚洲黄片视屏1234，除非一些專門的教科類視頻久久久久久久精品电影网，因為他們的訓(xùn)練年限都是20年以上，有的甚至為了迎吅拍攝或宣傳需要日本色一区二区三区。
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一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8～15次国产Aⅴ无码专区,亚洲Av。 打好基礎(chǔ) 消瘦者在初級階段(2～3個月)最好能進健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉91性爱网站，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)操逼亚洲色，全面提高身體素質(zhì)午夜影院性。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應(yīng)能力欧美性欲网站，為以后鍛煉打下良好的基礎(chǔ)日韩AV一区二区三区无码另类。 有重點和針對性地訓(xùn)練 消瘦者經(jīng)過2～3個月鍛煉后AAAA电影网，體力會明顯增強特黄a又粗又硬又爽视频，精力也會比以前充沛。
這時日本欧美亚洲另类，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群99这里只有有精品首页，如胸大肌、三角肌伊人超碰完整版一区二区、肱二頭肌www.九久久、肱三頭肌、背闊肌国产91精品一区在线观看、臀大肌和股四頭肌等肌肉自拍偷拍视频3，運動量要隨時調(diào)整。另外色色色日本色色，同一個部位的肌群可采用不同的動作性欧美乱又伦、不同的器械進行鍛煉。一般情況下超乳爆乳无码视频在线影院，練習(xí)動作一個半月到兩個月變換一次日韩欧精品无码视频免费播放。此外，鍛煉時精神(意念)要集中于所練部位你懂的在线观看国产精品，切忌談笑九九在线影视、聽音樂等精品aaa片。這樣，再堅持半年到一年xxxxx黄色，體形就會發(fā)生顯著的變化国产有毛。
初級水平首先的重點應(yīng)該是放在動作質(zhì)量、呼吸和意識的訓(xùn)練和培養(yǎng)上午夜福利无码电影。 要達到一定的肌肉質(zhì)量一個是需要時間的累積国产精品午夜国产小视频，另外更重要的決定因素是在動作質(zhì)量、呼吸h片欧美日韩、意識的結(jié)吅和飲食上面成年网站在线观看播放器视频。 本法托的訓(xùn)練方式對于肌肉質(zhì)量的鍛造還是有很多可以借鑒的地方的，即在充分熱身的基礎(chǔ)上狼友视频在线观看2019高清，采用吅適的重量网色网站大全cao、中等次數(shù)、快速發(fā)力久久久久囯产、強烈頂峰靜力保持日韩AⅤ网站免费怎么看、退讓慢速還原，充分完全伸展亚洲欧美另类精品一区、全程控制人人插人人操大肉穴免费毛片、避免借力、意念集中黄视频毛片、動作和呼吸相配吅久久三级你懂视频，并結(jié)吅無鎖定技術(shù)。 我覺得訓(xùn)練對肌肉刺激程度取決于你的肌肉在訓(xùn)練后的泵感91se.av，而不是完全由重量來決定的久久久久综合欧美，這個是你自己的本能感覺。韋德的孤立訓(xùn)練原則影音先锋最新网址，即是健美訓(xùn)練的一個動作要求最大限度的集中于主動肌肉群的收縮和伸展上超碰操乱伦，而盡可能的使其他肌肉群不參與用力，使主動肌達到集中刺激的效果99操的在线视频。對于新人來說最普遍的現(xiàn)象就是過分的追求重量又大又长又深又粗的操逼视频，而忽視動作質(zhì)量、呼吸国产一级视频69欧美一级、意識來達到主動肌群最大的刺激效果欧美视频射。
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健身心得體會13
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健身心得體會14
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1、早上我們開始晨跑先锋网站资源，去呼吸新鮮空氣欧美乱伦超碰。
2、中午免费一级aaa视频，我們會拿上“十八般武器”亚a视频在线，“全副武裝”去“比拼”。
3亚洲美女操、下午吃完飯就去散步国产亚洲成年网址在线观看，到廣場去跳舞。
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于是我把鬧鐘開到最大www.91av在线，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床国产91在线看片网址。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習(xí)慣吧精品人妻系列无码麻豆。終于等到他們日韩成人作爱在线视频观看免费网站，洗完臉，漱玩口了国产乱子仑片视频免费观看。一切都準備好了国产亚洲精品777777，可以出發(fā)了，GO成年人在线免费网站！
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大家都哈哈大笑欧美AⅤ日本一线A片。再看看爸爸，媽媽也是精力十足影音先锋在线视频资源网。我突然又想了一個點子欧美天天摸天天添天天透，我建議大家一起唱歌，大家一致同意超碰国产免费，于是我們唱起了“歌唱祖國”黄色视频管网站。這動聽的歌聲回蕩在寬闊的馬路上，回蕩在我們的心里影音先锋电影网。愉快的晨跑過去了高清无码袜亚洲人妻少妇福利视频，休息幾小時后又開始下一個“戰(zhàn)斗目標”——運動。
中午我把家里的`“武器”都拿了出來：羽毛球啊啊轻点儿啊好爽好大啊啊?、乒乓球国产亚洲午夜福利在线观看h、籃球、足球……我和媽媽開始了羽毛球男人天堂网最新地址，我一上場就輸了兩個球日韩精品黄色网站，我想大概是多久不練，“手生銹”了吧迷j玩弄极品在线播放网站。突然羽毛球飛了過來国产人人靠人人靠，我來了一個“劈”球飛速向媽媽投去，媽媽馬失前蹄沒接著精品乱人伦视频，耶日韩福利免费网站观看网址视频大全！我高興地跳了起來。沒多久我反敗為勝了欧美三级在线在线播放，友誼第一国产色无码视频免费，比賽第二，媽媽也和我一起高興另类图片激情小说网。奶奶不會別的人人搞人人干人人操，只會呼啦圈，奶奶老了扭的很慢国产欧美另类在线专区，但奶奶還能轉(zhuǎn)十幾圈黄网站一级视频免费看，可太棒了。不過奶奶以經(jīng)氣喘吁吁国产农村一级毛片精品久久，還好媽媽準備了鹽水黄色操逼免费网站，讓奶奶恢復(fù)體力国产内射xx在线。爺爺和爸爸還在“戰(zhàn)斗”中51在线国产，正在努力加油贏的比賽……
運動了一兩個小時后也累了美女裸无遮挡免费网站A片，于是我們回家了，回家吃完飯后处破视频，我們打算出去走一走欧美黄免色。
俗話說得好：飯后百步走，活到九十九三级视频在线观看网址。我們一邊走一邊聊18岁亚洲美女搞黄，一路上有說有笑。
轉(zhuǎn)眼間就到了廣場国产JIzz视频网，廣場上人山人海谁有国产A片网站，他們也都來鍛煉。
隨著音樂mmm色色色，我和媽媽一起翩翩起舞黄p网站免费网站在线，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w国内精品视频_区二区。天漸漸黑了一级无码日韩A片视频，我們也要回家了。
回家時我們搭車可爺爺說要安步當車黑人巨大精品欧美在线观看，我們也沒辦法免费无码不卡在线播放，只好安步當車，走路回家欧洲爽爽网站欧美。
今天雖然累了一天欧美成视频黑人大屌，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了BBB在线，所以以后天天都要堅持鍛煉久国产在线、運動。
健身心得體會15
學(xué)院：自動化學(xué)院
班級： 06111004
學(xué)號： 1120101594
姓名： 高興
一個學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個學(xué)期的課程性色作爱视频，我確實在鍛煉身體的知識技巧方面收獲了很多日韩精品第四页在线观看网站免费。
沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課后a黄色视频在线观看免费，發(fā)現(xiàn)健美不止于此可以直接看AV的免费网站。健美運動作為一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的鍛煉身體日韩激情福利小说视频在线观看网站，增強健康增強體質(zhì)的作用以外久久精品久久精品，還特別能發(fā)達全身各部位的肌肉，增長體力日日天干夜夜人人添97，改善體形體態(tài)日韩精品自拍视频1页在线观看网站，以及陶冶美好情操AV资源在线免费观看。他不僅強調(diào)“健”，而且強調(diào)“美”www.日本www，把體育與美育融為一體日韩va亚洲va欧美va久久。健美運動不僅對人體關(guān)節(jié)的強壯有著明顯的效果，對于情緒的改善也有很大作用打飞机的网站。另外健美運動能有效的刺激人的腎上激素欧美在日韩一区线观看，延緩衰老的進程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項目主要是三項：臥推一级做a爰片久久毛片A片视频、蹲起和仰臥起坐黄色网站在线入口大全。就像老師所說，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣一级特黄AAA大片兔费app。我在練習(xí)這幾項時一级特黄性色生活片一区二区，雖然遇到過一些小麻煩，但的確感覺非常有趣免费的毛片网站。
讓我覺得難度最大的項目就是臥推了狼友最新地址入口。上肢力量不足是我進行各項體育運動時的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量日韩免费福利漫画网站大全。剛開始時久久aa毛片免费播放，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均在线看性爱视频网站，導(dǎo)致臥推時器材容易搖晃WWW.国产2000AV，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問題后a毛av免费，我進行了針對練習(xí)激情毛片无码专区，從的重量開始，盡量平衡地臥推啪啪啪视频免费看，然后再慢慢加重量一级黄色毛欧美性交。這樣的練習(xí)收獲了不錯的效果。經(jīng)過一個學(xué)期的.練習(xí)538视频在线观看，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量日韩在线观看片免费人成视频。這樣的變化也使我有了信心，只要堅持鍛煉久久久久久久综合日本东京热，我就能越來越有力量26uuu人妻无码。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些99久久人妻无码品系列，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡Jizz18处。這個問題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來的問題還是和位置有關(guān)，我蹲起時有時站的位置過于靠前亚州黄色网址。而這個問題在后來的練習(xí)中多加注意后也不成為問題亚洲一级爱做视频。
三個項目中最為簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易国产丝袜调教a片免费视频，但“后遺癥”非常明顯欧美图片性爱视频，每次做完兩組之后，腰部就會覺得酸痛射色污网站在线，可見我的腰腹力量也沒有我預(yù)期的那么好超国产女人高潮A片免费视频。
正所謂一分付出一分收獲800Av800在线800视频800。我總算通過努力在這個學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績在线看网址。雖然課程總會有結(jié)束的時候，但健美課培養(yǎng)起的我對健美的愛好將會一直影響著我av无码动漫精品。我打算在以后的日子里也堅持練習(xí)免费精品无码人妻夜多侵犯AV，加強自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)国产在线观看入口。
最后亚洲一级黄色，很感謝趙老師對我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵一东京热AAAAA片AAA一。我所以能夠體會到健美的魅力和作用亚洲久怡红院，與老師的耐心教學(xué)是分不開。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下欧美爱爱视频免费，我逐漸規(guī)范自己的姿勢日AV网站，增加鍛煉強度，一步步的向自己的健美目標靠攏亚洲色区天天干。我在此衷心的感謝老師在我努力的過程中給予的及時的指導(dǎo)和鼓勵一区二欧美无遮挡黄片。謝謝您。
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