實心球教學(xué)心得
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實心球教學(xué)心得1
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例二级三级毛片，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性在线观看无码AV直接进入、靈活性一级有乳奶水毛片免费、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著精品国产一区二区在线观看。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性狼色行动在线视频、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥一级女人自慰毛片三十分钟、單一的感覺性交小视频，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下日本亚洲欧美日韩工程，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試91视频久久久，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量国产免费午夜福利短视频在线观看，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中黃色网站中文字幕，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考在线看av网址。
一国产片A片黄色视频永久免费观看、站立姿勢練習(xí)
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立爱爱免费的小视频在，雙手持球于腦后日本aA视国产18，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺日韩妓女精品影院在线观看视频网站，以蹬伸欧美A一级黄色网站、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出一级性爱视。
2av网站一级在线、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜一色屋精品视频免费观看。雙手持球于胯下，屈膝半蹲欧美老妇人与小伙子性生交，通過蹬地欧美日韩无a码v在线观看、送髖、抬臂將實心球從提前拋出美女黄色视频的久草视频。
3免费看午夜福利在线观看、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球美女露出隐私的免费入口网站，轉(zhuǎn)體又黄又刺激又黄又刺激又免费网站、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出真人一放A片免费视频。
4在线观看亚洲小视频、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向免费看黄色三级片A片，持球于胯下啊啊啊啊啊啊啊啊网站，屈膝半蹲，通過蹬地日韩精品一区二区免费暖暖、送髖激情狠狠文学网、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5自拍偷拍29p、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志性爱免费视频，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S亚洲视频色网站，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的`投擲到墻上指定標(biāo)志家庭乱伦小说亚洲色图，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)国产小视频激情，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置华人在线免费，再往后退，以此類推在线你懂的亚洲国产，直到投出理想成績亚洲日韩丝袜在线国产精品。
二、坐跪姿勢練習(xí)
此練習(xí)可在田徑場的草坪上99爱久久爱国产视频在线、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行久久裸体黄色一级毛片，其效果較好。
1日韩A片综合视频、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后欧美性爱成一北，通過快速收腹黄色免费网站在线看、揮臂用力向前上方擲出伊人久久久久一级毛片。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上亚洲精品夜夜久久精品，上舉球国产精品特黄特粗又长视频、屈肘，通過收腹国产体橾一级黄片、揮臂用力向前擲出（如圖6）日韩A级毛片免费视频播放。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐玖玖九在线热视频，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出2021色色。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪黄色录像视频在线免费，持球后久久久久久精品久久久一区，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出亚洲最新h在线。
5欧美五区、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝超碰人人白浆国产五十，通過收腹97超人碰人人艹人人摸人人干、抬體發(fā)力將球擲出。
三久久爱精品官网、身體素質(zhì)練習(xí)
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地这里有精品99、器械的利用，要多想辦法久久视频在线观看、因地制宜久久精品店这里有精品，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)黑人交换亚洲女人配乱吟粗大。
12020久久久久99精品、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐国产精品久久毛片AI换脸、手指相對俯臥撐在线播放一级AAA、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）免费一级播放特黄绿相片、抬高肢體俯臥撐等欧美理论片92理论午夜片。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起黄色视屏国产免费、背同伴慢跑欧美另类69XXXXX义、蛙跳等。
3亚洲一级毛片精品网站、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起日韩图亚洲一区、仰臥起坐国产交换配乱婬视频、仰臥舉腿、俯臥抬上體操操日日。
4免费C片在线网站、移動性練習(xí)
如：推小車、負(fù)重搬運亚洲激情图。
實心球教學(xué)心得2
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱九7超碰在线免费，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說刺激毛片免费视频录像，是比較頭痛的項目www337788,COm。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗国产综合色在线视频区天天综合色，總結(jié)出以下經(jīng)驗疯狂伦交成人网站视频，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一正在播放白嫩、改善出手角度的練習(xí)方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用美日韩毛片亚洲播放社区，過早收胸、收腹黄色网站视频免费大全，或由于學(xué)生過早揮臂亚洲h视频网站大全，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低九色论坛，出手點低国产裸体美女牲交，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械乱伦免费视频入口，身體沒有充分拉開网站免费在线观看A片，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上伊人久久精品婷婷热，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低小黄色视频在线免费看。，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度亚洲网站片。在練習(xí)過程中影音先锋在线资源网看，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：
1日本aa、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢免费观看中国A片,黄色视频，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點日韩精品更新资源在线观看视频。
2神马影院成人免费网站推荐视频、用力順序練習(xí)，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心.国产综合网在线观看。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進(jìn)行蹬地能看av的网址、挺髖、頂肩練習(xí)qvod激情图片，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地先锋xfplay色资源网站123、挺髖黄色做吊逼、頂肩動作后，再加練揮臂无码自拍日韩视频、收腹欧美性爱A√视频在线，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線日韩偷窥自拍系列在线观看视频，同時從用幾成力去擲五级全黄的视频在线观看，逐步過渡到用全力擲。
3在线观看免费涩涩视频、讓學(xué)生掌握適宜出手高度激情图区亚洲，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時欧美一二三区视频，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間玖玖爱视频在线，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著日韩在线试看福利网站免费，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐pirn免费毛片在线，挺胸、引臂无码专区永久免费AV网站。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋特级毛片A片全部免费播直播，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺欧美牲交a欧美牲交久久精品。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度1024精品久久久久久久久，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4国产伦精品一区二区三区免费视频、針對肘關(guān)節(jié)過早下降在线观看黄片儿。，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線亚洲丶欧美丶日韩在线一，出手角度低的學(xué)生性欧美精品一区二区三区在线播放，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的'硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時国产色噜噜噜在线精品蜜臀，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)新淫色综合网站，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺欧洲欧洲成人片在线观看，得而改之人人射。
二欧美极品专区高清在线观看、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下在线A片视频网观看，投擲技術(shù)的重點欧美一级多人婬片人妻欧美大片，是提高出手初速度，因此要注意：
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三亚洲天堂AV在线网址、輔助練習(xí)
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四国产黄片视频免费看、小結(jié)
原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握99国产性爱，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點在于胸部前挺亚洲中文字幕精品久久HD、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長欧美黄色乱轮，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備色欲色香天天天综合在线，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度经典人人操人人干人人看，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度黄色片一区。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸黄色av网址在线播放、以肩帶臂動作给个免费的黄色网站，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。
實心球教學(xué)心得3
最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球亚洲图片家庭乱伦，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題美女黄色乱轮视频。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進(jìn)行專題講解啊灬啊灬高潮来了视频在线观看。
實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿欧美三级视频观看，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺女性视频网站,色，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮日韩午夜福利版在线播放观看。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷人人操毛片免费看。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意久欠精品国国产99国产精2020，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直在线播放精品，大臂拉伸不到位的情況人人性爱视频在线观看，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正人人操人人爱乳房。例如后背挺胸不到位的拍拍后背性爱网址在线观看，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下色色色色色色色色色色色色，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正全彩H漫无遮挡全彩3D，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的`動作還都能練習(xí)的比較充分在线观看黄v视频国产。
實心球的另外一個難點是如何用力国产熟女网站，打個形象的比喻，拉弓射箭国产在线com，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了狼友黄色网站，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確草逼福利视频。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合一黄片美女v99久久V，上肢用力過早国产91最新资源网址，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足欧美高清激情XXXXX，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳国产黄色片视频,，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)榴莲视频ios网址在线观看网站。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的黄色黄页网，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上亚洲色欲色香天天综合网，個別同學(xué)挺費勁国产极品最新在线观看AV，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一欧美一级在线播放器。
實心球的主要問題就是這兩種午夜福利合集92精品人妻，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠天堂网在线综合网，總是想投的遠(yuǎn)一點導(dǎo)致最后出手時機過晚欧美国产日韩中文字幕一区，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步1级在线，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點免费进入的黄色网站，但是這樣就會影響投球的距離欧美性爱AAAAA片。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步三级片黄色成年人a片，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下黄A片肉视频在线观看。
實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的超碰精品在线免费，加強動作概念99久久99这里只有免费精品01，強化動作，最終要形成動力定型狼友视频在线精品。
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