實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)3篇
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實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)1
投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個(gè)學(xué)段中占有一定的比例1024在线看电影基地，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材欧美性爱视频免费在线看，其身體鍛煉價(jià)值在于能提高身體協(xié)調(diào)性福利在线视频观看、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量亚洲大片一区二区跑去、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著久久精品视频一区二区。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目激情乱伦综合网。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來(lái)看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥日韩制服无码人妻师生、單一的感覺(jué)，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣人人摸人人操人人射，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下手机欧美性交黄色视频看片，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時(shí)的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績(jī)的共性亚洲区欧美性爱，學(xué)生具備較強(qiáng)的'力量日韩性网站，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績(jī)的練習(xí)方法日韩福利国内主播在线播放，以供參考永久免费亲热激烈网站。
一、站立姿勢(shì)練習(xí)
1影音先锋欧美一区二区、正面擲實(shí)心球
方法：兩腳前后或左右開(kāi)立你懂的自拍偷拍，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢(shì)日韩av.www，通過(guò)前屈預(yù)擺欧洲美女A片一区二区三区，以蹬伸、收腹日韩精品影视系列在线播放视频免费、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出人人操人人射人人插。
2、正面拋實(shí)心球
方法：以兩腳左右站為宜秋葵视频卓版安装。雙手持球于胯下国产强奸中文字幕系列精品片，屈膝半蹲亚洲国产AⅤ精品一区二区高清，通過(guò)蹬地、送髖99久久99久久久精品齐齐、抬臂將實(shí)心球從提前拋出久久综合色天天久久18。
3、側(cè)拋實(shí)心球
方法：側(cè)對(duì)投擲方向www性爱，雙手體前持球二级黄片免费观看，轉(zhuǎn)體、扭腰333aaa国产精品，通過(guò)蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出国产农村妇女打一炮。
4、后拋實(shí)心球
方法：兩腳左右站国产一区精品推荐在线播放，背向投擲方向精品99污，持球于胯下，屈膝半蹲Av性爱网站有哪些，通過(guò)蹬地日韩午夜在线资源精品视频观看、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手日韩欧美不卡黄。
5亚洲区综合网、對(duì)墻投擲實(shí)心球
方法：在墻上和地上分別畫(huà)一標(biāo)志，面對(duì)墻站在地上標(biāo)志后面日韩孕妇自拍视频网站大全在线观看，持球?qū)ν稊S全国精品第一区黄片，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米日本www免费观看，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)黄黄黄黄aaaa片，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退力色阁国产，以此類推激情一级，直到投出理想成績(jī)。
二色天使影院、坐跪姿勢(shì)練習(xí)
此練習(xí)可在田徑場(chǎng)的草坪上色妞网黄污、塑膠場(chǎng)地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好在线视频日韩视频二区。
1A片国产在线看免费无码、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后6080免费毛片，通過(guò)快速收腹AA级欧美黄片、揮臂用力向前上方擲出。
2亚洲美女淫荡视频、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上清纯美女被操，上舉球无码精品一区二区福利视频、屈肘，通過(guò)收腹久久久久久久久久久久网、揮臂用力向前擲出（如圖6）久久精品电影久久。
3、坐姿后擲
方法：背對(duì)練習(xí)地坐黄色视频久久免费，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出中文强奸视频网址。
4、跪姿后擲
方法：背對(duì)練習(xí)地跪美女羞羞高潮视频免费首页，持球后久久坐盗欧美自制性爱视频，坐于自己大腿上，通過(guò)提上體抬臂后伸將球拋出在线看日本。
5日韩毛片免费一区二区、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開(kāi)始或仰臥屈膝国产饥渴一区在线，通過(guò)收腹天天爱天天做久久狠狠、抬體發(fā)力將球擲出在线免费看黄有限公司。
三欧美A片在线中文字幕、身體素質(zhì)練習(xí)
課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中要充分考慮原有場(chǎng)地、器械的利用一级特黄大片久久久，要多想辦法欧美一级高清片、因地制宜手机在线无码不卡A片免费，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的場(chǎng)地精品国语91、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績(jī)的身體素質(zhì)練習(xí)。
1人人草网、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐欧美成年人片免费。如：手臂前撐亚洲国产福利精品、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）免费人成在线观看网址、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）又黄又大又粗的视频、抬高肢體俯臥撐等。
2国产又狠又黄精品视频、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起隐私偷拍偷窥AV合集、背同伴慢跑、蛙跳等特级黄色一级片。
391精品网站、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐又硬又大又爽又无遮挡的视频、仰臥舉腿男女晚上做爽爽的视频无遮挡、俯臥抬上體欧美特级婬片免费播放口。
4、移動(dòng)性練習(xí)
如：推小車(chē)www.免费视频在线观看、負(fù)重搬運(yùn)国产精品十八禁在线观看男男。
實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)2
最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問(wèn)題天天拍日日。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲av优选精品久久国产，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。
實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿性生活视频一级片，動(dòng)作做舒展久久性激情。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮国产免费A片在线网址。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)自拍少妇亚洲，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能練得盡如人意黄视频免费网站，會(huì)出現(xiàn)含胸低頭黄色片网站国产，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況亚洲444444k在线观看，那么針對(duì)這種情況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置爽爽的电影AV片，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背国产自，提醒學(xué)生伸展到位水蜜桃在线无码视频免费，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對(duì)學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正国产美女一级黄色牲交视频，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分WWW尤物在线，經(jīng)過(guò)我的及時(shí)糾正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。
實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力亚洲最大偷拍视频，打個(gè)形象的比喻国产精品永久久，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了一区二区三区亚洲欧美日韩人色，只有快速的松開(kāi)手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)三级黄色免费网。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合亚洲国产成年女人久久，上肢用力過(guò)早一线毛片免费网站视频，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足免费黄色av网站，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳最新日韩精品第二页在线观看网站视频，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)美欧激情性交小说及视频。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生糾正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的日韩久久无码免费看A，只是缺乏更加細(xì)致的.指導(dǎo)麻豆免费福利视频。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁亚洲成av人片不卡无码，總是學(xué)不會(huì)日韩一级黄片中文字幕在线观看，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種亚洲av自拍，當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不可忽視欧美性爱精品影库，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時(shí)機(jī)過(guò)晚国产东北老妓女视频在线播放网站，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線人人操人人做人人骑人人插，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛(ài)向前跨一大步，導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī)淫荡的网站，有的同學(xué)愛(ài)向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)美女裸体网站十八禁，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)911国产在线，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步黄色视频黄久久，這在動(dòng)作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。
實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單人人射人人摸人人干，但是在投球過(guò)程中還是存在很多問(wèn)題的欧美黄片lv在线播放，加強(qiáng)動(dòng)作概念，強(qiáng)化動(dòng)作与老妇岳性疯狂刺激小说，最終要形成動(dòng)力定型狼友视频网站在线播放。
實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)3
投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱六月亚洲色婷婷在线网站，協(xié)調(diào)性特黄特硬特黄的黄片、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較頭痛的項(xiàng)目日本欧美性爱。為提高學(xué)生成績(jī)一级a做爱影院，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)91熟妇在线不卡，對(duì)學(xué)生成績(jī)的提高具有顯著效果欧美色图性曰本性中国。
一、改善出手角度的練習(xí)方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用中文字幕无码亚洲字幕资2021，過(guò)早收胸亚洲一级无码A片在线观看、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂欧老妇色XXXX欧美老妇性，肘關(guān)節(jié)下降亚洲第一页面，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低三级片小视频免费看，出手角度低国产网站黄色。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械偷窥国产综合，身體沒(méi)有充分拉開(kāi)，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒(méi)有很好利用四虎在线观看成人影院免费下载安装，有力用不上欧美爱视频，使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度国产欧美日韩永久，因此影響了投擲遠(yuǎn)度直接AA黄片夜色免费视频。在練習(xí)過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度狂野欧美性爱一区二区三区在线播放，采用以下練習(xí)方法：
1啪啪啪啪啪啪视频一区二区、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢(shì)，身體方向要正黄色免费专区，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)高中生在线视频。
2、用力順序練習(xí)东北老处女人69xxxx，強(qiáng)調(diào)蹬地美女黄色性插入视频、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地jizzjizz免费、挺髖杏花三月天在线观看免费、頂肩練習(xí)，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)亚中文字幕偷拍欧美另类。熟練掌握蹬地在线毛片视频不卡、挺髖、頂肩動(dòng)作后国产一级婬片A片AAA小视频，再加練揮臂欧美99操逼、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后黄色视频射啦啦啦，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線欧美大屌强奸视频，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲欧美一级片欧美色性。
3狂操欧美美女高清动态视频、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)美女高潮喷水黄色视频，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)国产精品久久九九，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀午夜爽爽成人免费视频观看，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著不卡在线中文字幕，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂黄色网站线在线观看入口。動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋美女视频黄色网站免费看，體會(huì)胸帶臂用力的感覺(jué)如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺(jué)免费看Av黄片。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度涩涩视频免费观看，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4国产在线观看美乳AV、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降人人操人人骚，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線95视频在线免费观看，出手角度低的學(xué)生一二三四日本高清视频动漫，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)国产原创自拍视频在线观看网。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)曰韩性爱无码无毛片儿，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)欧美专区福利，使他有所感覺(jué)人人射色综合网，得而改之。
二日本乱人伦视频一区二区三区、提高出手初速度
投擲項(xiàng)目中国产区精品尤物柚木在线，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)精品免费观看69影院，是提高出手初速度午夜乱伦网，因此要注意：
1、保持良好準(zhǔn)備姿勢(shì)国产视频色色色，兩腳前后開(kāi)立性爱视频网站日本，上體后仰，兩臂后引毛片视频公司，將身體腰国产片三级、腹、背91G黄色视频、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)一级黄色视频免费试看一下，儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能操女人逼黄色的视频，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏www久久99～com，相對(duì)成八字形用力握球H视频在线观看免费网站，加大手指撥球力量。
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